Лікування для схуднення там, де ми помиляємось і хто винен
95% жінок незадоволені тим, як вони виглядають, на відміну лише від 30% чоловіків. І справа не в тому, як виглядають волосся, шкіра, нігті чи колір очей, а в вазі - елементі, який чим більше ми намагаємось ним керувати, тим більше, здається, більше не дотримуємось жодних правил.
Де ми помиляємось і хто винен?
Для багатьох жінок схуднення стало способом життя. Незалежно від того, поважаємо ми його фанатично чи думаємо про це з надмірністю, дієта, здається, є методом, за допомогою якого ми демонструємо свою волю та самоконтроль, а цифра є барометром задоволення та добробуту, навіть якщо нам не завжди вдається точно визначити, чого ми хочемо. більше: бути слабким або їсти відповідно до бажання серця.
Я б сказав, що суспільство є головним винуватцем одержимості кілограмами, оскільки воно нав'язує помилковий образ досконалості, який потім представляє нам як "нормальність". Так само ми, жінки, винні в тому, що забули насолоджуватися тим добром, яке маємо, і ми завжди хочемо "кращого", що було б ілюзорним, принесло б нам щастя. Третя основна помилка полягає в тому, що ми легко ставимося до втрати ваги, граючи, піддаючи наше тіло екстремальним харчовим переживанням, що розбалансовує його і яке іноді реагує на наш смак, але часто нижче рівня очікувань.
Ми нескінченно наполегливо повторюємо ті самі помилки і наївно запитуємо себе, в чому причина нашої невдачі і чому ми не отримуємо інших результатів. Простий. Необхідно змінити ставлення та погляд на проблему. Тільки завдяки реалістичному та щирому підходу ми маємо шанс укласти мир у нескінченній боротьбі з кілограмами, так неявно з їжею. Як і пам’ять комп’ютера, заблокованого через занадто багато функцій, потрібен «ПЕРЕЗАРАМОНТАЖ».
Давайте раз і назавжди пояснимо 10 важливих аспектів
Топ-моделлю ти народився, ти не став! Нормальний розмір одягу - 42, а не 34 чи 36, і лише одна жінка з 40 000 має найкращі розміри моделі.
Слабке не є синонімом здорового, тонізуючий, фігурний, без целюліту; слід дотримуватися складу тіла з низьким відсотком жиру, а не загальної кількості кілограмів на вазі.
Успіх легко може обернутися невдачею якщо цілі нереалістичні; втрата ваги на 10-15% від загальної ваги (7-8 кг для людини вагою 70 кг) - це винятковий результат.
Не існує індивідуальних дієт, лише неправильні звички, специфічні для кожної людини, які після розуміння та усунення автоматично призводять до втрати ваги. Кожен худне, коли їсть курячі грудки та салат, і "одкровення" на кшталт: "Я не знав, що сир жирний", "Я думав, що ковбаси все-таки м'ясо", "сік означає воду" потрібно остаточно з'ясувати.
Будь-яка їжа товстіє, якщо її вживати у великих кількостях. Іншими словами, секрет схуднення полягає в наявності почуття голоду - якщо ви набридли 500 г м’яса, смаженого на грилі, не сподівайтесь, що ваги покажуть вам меншу вагу наступного дня.
Ми не народжуємося рівними і ми повинні прийняти, що одні можуть їсти багато, не набираючи ваги, а інші засвоюють навіть склянку води. Індивідуальний енергетичний баланс повинен бути в рівновазі, і якщо ви бачите, що у вас немає результатів, хоча ви суворо дотримуєтеся режиму схуднення, це означає, що ви все одно їсте більше, ніж потрібно - тому зменшіть споживання їжі або більше рухайтеся, рішень немає. світло!
Їжа не є знаряддям тортур. Якщо ви вдаєтесь до дієти, переконайтеся, що вона адаптована до ваших звичок та смаків. Вам потрібно менше їсти і готувати здоровіше, не терпіти мук вживання їжі, яка вам не подобається. Їжа є і повинна залишатися задоволенням, кількість - це те, що може перетворити її із "друга" у "ворога".
Збалансоване харчування - це спосіб життя. Після того, як дієта закінчиться, потрібно прийняти правильні харчові звички, які будуть поважатись протягом усього життя, якщо ви хочете, щоб результати зберігались. В ідеалі ви повинні вміти їсти все в міру, згідно з принципом, ніщо не заборонено, якщо ви врівноважені. Спробуйте дотримуватися здорової дієти, і ваша вага також стане автоматично, нормальною і стабільною.
Потрібно 3 основних прийоми їжі, з виключенням "ронтаелілору". Привчивши своє тіло регулярно харчуватися під час організованої їжі, ви будете дисциплінувати голод і мати чітке уявлення про кількість споживаної їжі протягом дня. Крім того, їжа, у справжньому розумінні цього слова, робить вас товстішим, ніж маленькі, товсті «гризки».
Поняття правильної подачі а основи харчування - це освіта. Починаючи з покупок, закінчуючи правильним способом приготування їжі, до СЕ та CAT, які ви кладете на тарілку, речам потрібно вчитися. Здорове та збалансоване харчування вимагає дисципліни та інформації, це не природно і, на жаль, навіть не від сімейних звичок. Ви не тільки отримаєте задоволення від назавжди позбавлення від боротьби з вагою, але і з подивом побачите, що смак можна виховати, тож у підсумку вам сподобається здорове.