Лікування салатом - Formula AS

Відомо кілька видів салату, але той, що має довгий лист (салат), має харчову цінність вищий, ніж інші. Він містить багато клітковини і багато калію, заліза, кальцію, фосфору, йоду, магнію, миш’яку, бета-каротину. Рясний вітамінами А, В, С, D, Е. Увага: через 3 дні кількість вітаміну С зменшується, якщо салат не підтримується з корінням у воді. Я втрачаю кілька кілограмів, а потім підтримую постійну вагу наступним чином:

салатом

Понеділок, середа та п’ятниця: я з’їдаю 4-5 порцій салату на день, в помірних кількостях, до яких додаю зелену петрушку, лимонний сік; скропити невеликою кількістю оливкової олії холодного віджиму та шматочком тофу, маринованого в соєвому соусі. Солі буде додано дуже мало, тому що соєвий соус солоний.

У вівторок, четвер, суботу та неділю я готую той самий салат з відповідними інгредієнтами, але замінюю тофу столовою ложкою, повною консервованого тунця у воді, на кожну порцію салату.

Тофу - це замінник м’яса та сиру, багатий білком, але низькокалорійний та холестериновий.

Тунець є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3, також з низьким вмістом калорій та холестерину.

Не можна забувати, що рух також є обов’язковим, по можливості (ходьба, їзда на велосипеді, підйом по сходах) і 2-2,5 л рідини на день (звичайна вода або трав’яний чай). Завдяки цій дієті втрата ваги гарантована. З перервою в один тиждень можна повторити дієту (будьте обережні, що їсте під час цієї перерви, щоб не повернути втрачені кілограми).