10 000 або 20 000 ккал
Привіт, я займаюся змагальними видами спорту і пильно стежу за своїм харчуванням. тепер я справді готовий на обманний день чи п’ятницю, коли я просто з’їдаю все, що хочу. Потрібно сказати, що я б сам приготував або випікав всю їжу, тому ніякого фаст-фуду у сенсі Макдональдса, підставки для шашлику тощо.
Наприклад, я планую зробити Кайзершмаррн, піцу, тако, арахісове масло, млинці, тістечка, рулети з печінкового сиру тощо.
Моє питання зараз. Я також буду тренуватися в цей день і, таким чином, спалю приблизно 1500-2000 ккал додатково.
Чи набираю я тоді вагу (також у формі напівжирного шрифту) в довгостроковій перспективі, чи просто зважую на пару днів більше, поки вона знову не вирівняється? І якщо так, то скільки часу знадобиться, щоб повернутися до моєї «початкової ваги»? До речі, я тренуюсь по 1-4 години 6 днів на тиждень
І я так схвильований цим, тому, будь ласка, відповідайте лише серйозно. Я вдячний за будь-яку пораду:))
4 відповіді
Один раз переборщити - це зовсім не важливо. Понад певну суму ви вже не можете переробити з’їдене настільки ефективно так чи інакше, оскільки ви навіть не можете повністю зарахувати це.
1 кг жиру = 7000 ккал. Якщо ви спалите це, ви знімаєте його. Якщо у вас їх надмірно, ви набираєте вагу. Однак один обманний день не має значення!:)
Їжте домашню піцу, гамбургери, млинці, лазанью, болоньєзе, булочки, хот-доги, звичайно все домашнє
Ну, я не знаю, як ви це придумали, але якщо ви їсте більше всього, нічого не може трапитися (крім того, що їжа отруєна, але, сподіваюся, це зрозуміло), і якщо ви займаєтесь змагальними видами спорту, ви все одно спалюєте калорії, тож після вас не турбуйтеся про кошлатий день
Привіт! Cheat day = Чит-спосіб. Час прочитав цю відповідь, найкращого.
подібні запитання
Я змінив дієту і вже місяцями харчуюсь здорово. У мене вчора був "п'ятниця". У п’ятницю я з’їдаю більше, ніж справді. Я читав, що варто робити щось подібне. Але справа в тому, що я зробив те саме сьогодні. Не знаю, що відбувалося, але я просто з’їв занадто багато. Зараз мені цікаво, чи погано, що у мене був "п'ятниця" 2 дні поспіль?
Я займався змагальними видами спорту і тренувався по 2-3 години щодня. Я кинув на рік. Поки що я провів свої дні лише 4 рази. У мене все гормонально добре, і мій лікар сказав, що це спорт. Останнім часом у мене знову були дні, але тепер знову ні більше, ні лише кілька крапель. Я займаюся приблизно від 1 до 1,5 години спорту на день. Це занадто? Я насправді роблю лише стільки, скільки хочу, і ні до чого не змушую себе. У мене теж нормальна вага. Чи повинен я менше займатися спортом, навіть якщо мені це подобається?
Сьогодні я дуже хотів з’їсти білкових батончиків і купив 5 різних. Те, що зі мною, не залишається надовго незайманим, і тепер я з’їв усі 5.
Для мене немає проблем з точки зору калорій, крім цих батончиків (близько 800 ккал разом) Я сьогодні нічого не їв, тільки сьогодні ввечері я буду мати нормальну страву.
Моє запитання зараз: чи нешкідливо з’їдати стільки білкових батончиків (зазвичай їх ніколи не їсти) (особливо якщо дивитись на кількість білка)? Або нормально замінити сніданок і обід за один день?
Зазвичай я їжу дуже здорово, тож на сніданок принаймні 60% овочів або 30% фруктів на сніданок. Думаю, мені просто хотілося, щоб у мене був цукор та трохи пирогів, схожих на пиріг;
Привіт співтовариство, я хотів би знати, скільки грамів арахісового масла вміщується на звичайній чайній ложці або скільки ккал містить чайна ложка арахісового масла. Дякую за відповіді!
Привіт! Я вчора трохи їв; Скрізь була хороша їжа і т. Д. Тож учора я отримав близько 3100-3300 ккал. Зазвичай я пересуваюся між 500-1500 ккал на день, при цьому я в основному в середньому діапазоні приблизно 800 ккал. Не тому, що я не хочу їсти, а тому, що просто не завжди обіходжу це через свою роботу. Тепер питання: чи впливає 3000 ккал на моє тіло? Або ви від цього набираєте вагу? (суто заради інтересу) Вітаю
Справжнє запитання - у назві, але я хочу зрозуміти мотивацію мого друга за цим. Ми займаємось сексом кожні 7-10 днів (мені це замало, це йому підходить). Він каже, що йому не хочеться займатися сексом так часто, тому що він часто піддається стресу або тому, що у нього взагалі менше бажання у стосунках. Коли я запитав його, чи секс для нього занадто нудний і т.д., він відповів ні. Ми завжди пробуємо щось нове, тож насправді не може бути цього.
Я б зрозумів, якщо він рідко хоче сексу, але чому він регулярно мастурбує? Тому йому справді так хочеться?!
Я просто хочу зрозуміти, чому він це робить. Я маю на увазі, якщо це не я і це не сама стать, чому він не вважає за краще веселитися зі мною?
Я вже намагався поговорити з ним про це, не дуже допомогло.
Як ви думаєте, чому це так? Можливо, так само з одним із вас?
В даний час я стежу за своїм харчуванням і роблю кілька тренувань збоку. Я важу близько 70 кг (жінка) при зрості 171 см. За короткий час (3 дні) я схудла на 2 кілограми (мабуть, просто вода), і я хотіла загалом запитати, скільки часу зазвичай потрібно, щоб позбутися жирового шару на шлунку:). Це не повинна бути точна відповідь, це також може бути приблизна відповідь: D.
Я з’їдаю близько 1500 ккал на день (ніякого фастфуду, лише овочі, трохи риби, яєць тощо) і щодня роблю тренування від півгодини до трьох чвертей години (кожні 4/5 денної перерви) і 1/2 залежно від того, що я хочу раз на тиждень волейбол (з точки зору продуктивності).
Не знаю, занадто багато або занадто мало 1500 ккал. Було б непогано, якби хтось міг мене «просвітлити». Я боюся їсти занадто мало або занадто багато: /
Скільки часу мені потрібно продовжувати так, щоб позбутися жирового шару на животі? Або скільки часу у вас це зайняло? ^^
Можливо, щоб практикувати "підхід із шістьма пакетами" згодом.
Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей ^^
Привіт вам там, я хочу вранці готувати млинці, але у мене не так багато часу, щоб зробити тісто. Тому я б зараз зробив тісто. Але чи можу я без проблем тримати тісто на ніч?
Привіт, ти знаєш книгу, фільм чи текст. Що завгодно, як навчитися любити або приймати себе, не змінюючись. Це у мене так. Протягом 2 років булімія та розлад харчової поведінки. І моя нормальна вага - 156 см і 54 кг. Але я хочу постійно важити 45, 40 або 35 кг (як чорношкірий, зірки тощо). Це все суспільство впливає і на мене, і на багатьох інших. Я хочу прийняти і полюбити себе, але чи можливо це взагалі, якщо я не вважаю своє тіло красивим? Тому що я хочу прийняти себе, не втрачаючи ваги, не змінюючи дієти і т. Д. Через всю цю справу я спочатку скотився до розладу харчування. Ось чому я більше не хочу звертати увагу на калорії тощо. Раніше я просто їв, як хотів, не замислюючись: . Ккал + ккал цього ранку = блакальна ккал. Тоді мені дозволяється їсти лише так і так багато тощо.) Мені вже не хочеться, бо це вас розбиває. Чи є у вас якісь поради, рекомендації щодо книг чи фільмів, де мені можна допомогти?
Я зріст 183, важу 61 кг і займаюся силовими вправами, я помічаю, що не люблю свою вагу і хотів би набрати вагу. Або перегляньте успіхи = /
Часто я почуваюся не так добре, або іноді у мене мало енергії тощо, коли протягом дня я п’ю або їм мало.
Згідно з калькулятором калорій, я повинен з’їсти 2800 ккал + 120 г білка.
Зараз були дні, коли я просто не переслідував своїх цілей на 100%.
Зараз вони кажуть, що якщо ви їсте достатньо, ВСІ ОТРИМУЮТЬ
Я не харчувався до межі, і я погано розпоряджався своїм часом. І іноді лише 1400 калорій на день, іноді 2500, але не постійно 2800+ калорій
Скільки ккал рекомендується? Сьогодні було 3200 калорій.
І чи слід перевіряти показники крові чи щитовидної залози? Або спочатку побачите, що я їм достатньо.
І будь ласка, жоден, хто любить генетику чи щось мені подібне . Загалом, моя сім’я досить худа, так, але люди, які самі цього не знають і пишуть про генетику, або задоволені, як ти, не можуть кинутись у смітник.
Поки у вас є можливість щось змінити, ви повинні щось з цим робити!
Оскільки більша вага, більше тренувань дадуть мені набагато більше впевненості в собі, або на 100% ви ніколи не будете задоволені, але якщо у мене є 70-75 кг, я був би дуже задоволений
Я не можу знайти для нього справжній калькулятор або справді на нього можу покластися, тому що більшість із них говорять різні цифри, одна 2,8 ккал на день, одна 3 тис. Але я не впевнений.
Я М/17, зріст 177 см і важу 59/60 кг, я почав тренуватися з обтяженнями 2 тижні тому, і звичайно, я хочу наростити м’язи.
Однак мені також доводиться багато набирати і отримувати свої калорії, я тренуюсь у понеділок, середу та п’ятницю (також може відхилятися або, якщо все одно болять м’язи в кількох місцях, я треную щось інше, наприклад).
На даний момент я щоранку п’ю домашній коктейль:
400 мл молока, половина банана, 30-40 г арахісового масла, 50 г вівсянки та заморожених ягід.
Після тренінгу я змішую наступне:
250 г нежирного кварку, половина банана, 1 столова ложка арахісового масла, 30 г сироватки, 150 г заморожених ягід, 1 столова ложка меду та трохи молока.
Я не знаю, чи на сьогодні це настільки добре, як я, я також щодня з'їдаю арахіс для жиру тощо, але загалом я не знаю, що ще їсти після сніданку або обіду тощо. Перший коктейль я роблю щоранку напій має 1 ккал, можливо, я міг би випити його вранці та ввечері, але я не знаю, чи це так добре.
Я сподіваюся, хтось може дати мені кілька порад . Я не можу купувати курку тощо щодня, яку я можу їсти з рисом або щось інше, в довгостроковій перспективі я б не хотів цього.
Гей, я в п’ятницю з друзями їду в китайський ресторан із фуршетом і хотів би просто перекусити. Оскільки багато речей смажене або дуже жирне, я не знаю, чи варто це робити, бо не хочу товстіти. Мені 15, зважте
52,1 кг і зріст близько 1,75 м. Я просто хочу бути мускулистим (нарощування м’язів), але все одно маю посередню шість пакетів.