Лікування схуднення - 8 кг за півмісяця - Дієта для схуднення - Методи та методи схуднення,
Сторінки
Категорії
На день потрібно випивати 8 склянок води
використовуйте жир щодня
обмежте штучні підсолоджувачі до 3 на день
готуючи салат, використовуйте вагу кожного овоча
використовувати тільки свіжі або заморожені фрукти та овочі
НЕ
не їжте яловичину або тунець три дні поспіль (якщо сьогодні ви їли яловичину лише через два дні, ви можете їсти рибу)
не вживайте жири, яких немає в списку
не їжте за чотири години до сну
не їжте яловичину, баранину в один і той же день або два поспіль
не їжте яловичину, баранину в один день з сиром, лососем тунцем або іншою рибою
не їжте картоплю, рис або каші в той же день
не розщеплюйте білки навпіл
не пропускайте їжу і не зберігайте її на наступний день
не використовуйте два вуглеводи в одній їжі
не використовуйте два білки в одній їжі
З нижченаведених груп ви складаєте своє меню щодня з урахуванням цих правил і ваги, яку я маю в унціях, але я можу сказати вам, що 4 унції = 1/2 склянки, ви знаєте з тих чаїв, як вони в Ро, я сподіваюся, ви угода
Білок -Необмежено (кожен день)
Vitel med fat-4 1/2oz
курка f мало жиру-6 унцій
індича грудка 5 унцій
куряча печінка або яловичина - 4 унції
трохи менше жирних тонів дельфінових ракових креветок -5 унцій
ОБМЕЖЕНИЙ ПРОТЕІН
тричі на тиждень
сиру 4 унції
двічі на тиждень ніколи в той самий день або два дні поспіль 3 1/2oz
Яловичина з низьким вмістом жиру
м’якоть свинини
фарш
кістковий стейк
раз на тиждень
риба-меч, краб 5 унцій
лосось 3 1/2 унції
консервований тунець 4 унції
сніданок 2 фрукти
білковий батончик
Обід
1 білок 1 овоч 1 фрукт і вуглевод
вечеря
1 білок 2 рослинні 1 вуглевод білковий батончик
1 жир, склянка молока, сіль і 8 склянок води
фрукти, молочні продукти та вуглеводи рекомендуються до 16:00
Якщо ви строго його дотримуєтесь, ви знаєте, що я за півтора місяці схудла на 8 кг і все ще втрачаю вагу
Їх ідея полягає в тому, щоб їсти і худнути. Ви також можете приймати вітаміни .
Я напишу вам, як би виглядало меню щодня:
Сніданок
1 склянка молока
1 скибочка тосту з невеликою кількістю вершкового масла
один апельсин
Обід
нежирна і варена телятина без олії + салат + варені гриби 1/2 склянки, якщо варити, якщо сировина 1 склянка)
1 великий хліб
через дві три години 1 чашка дині +
1/2 пучка фруктів
вечеря
куряча грудка + зелений перець
1 склянка чаю + лимон
Другий день
Сніданок
2 варені яйця + 2 печива з середнім крекером
+ 1 скибочка сиру без великої кількості жиру
через півгодини
9 вишень + 1 середній мандарин
Обід
індича грудка + варені кабачки + 1 скибочка хліба
через дві-три години
1 персик
Вечеря
томатний салат + огірок
Чай + лимон
Вам доведеться пити багато води, навіть якщо спочатку змусити себе це зробити, це стане необхідністю, і так само, як я був голодним, вони почали намагатися ділитися їжею таким чином, що коли ви знаєте, що голодні, у вас є фрукти або щось з'їсти, але якщо ви п'єте багато води, ви не будете голодні
ЯКЩО через місяць-два ви не побачите результату за ТРИ дні з’їдання стільки м’яса і лише сирих салатів, а потім почнете спочатку, якщо все ще сумніваєтесь ... 6 унцій = 25-30 гр