Лікування та поради для здорового холестерину - Сад здоров’я - Рідкі добавки
Лікування високий рівень холестерину зазвичай це починається зі змін способу життя, щоб знизити рівень. Сюди входить втрата ваги, якщо у вас надмірна вага, а також зміна раціону, щоб зосередитися на овочах і фруктах, особливо холодній воді, такі як лосось, скумбрія, оселедець і чорна тріска, що забезпечують здорові для серця омега-3 жирні кислоти.
Якщо зміни способу життя не допомагають або якщо ви не можете змінити рекомендації лікаря, можуть бути призначені препарати, що знижують рівень холестерину. Сюди входять статини, які ефективно знижують рівень ЛПНЩ, секвестранти жовчних кислот, які можна призначати разом із статинами для зниження ЛПНЩ, нікотинову кислоту та тригліцериди, фібрати, які можуть підвищувати рівень ЛПВЩ, тощо.
Поради щодо високого холестерину
Більшість лікарів рекомендують для зниження рівня холестерину змінити дієту та спосіб життя:
- Слабшає. Навіть незначна втрата ваги може знизити рівень холестерину.
- Зменште кількість раціону цукру та борошна. Недавні дані показали, що доданий цукор - у вигляді столового цукру або у вигляді фруктозного кукурудзяного сиропу - ймовірно, є основним фактором, що сприяє серцевим захворюванням.
- Уникайте штучних жирів. Ці шкідливі для серця жири можуть знизити рівень ЛПВЩ та підвищити рівень ЛПНЩ. Він присутній у продуктах, що називаються частково гідрованими оліями, у таких продуктах, як маргарин та оброблені продукти.
- Робити вправи.
- Кинути курити.
- Розслабтесь. Емоційний стрес може змусити організм виділяти жир у кров, підвищуючи рівень холестерину.