Лікування та засоби проти м’язових судом; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
хімік
Більшість м’язових судом виникають у ногах протягом ночі. Йдеться про той біль, який з’являється раптово і будить вас, дивуючись, що відбувається. Точна причина все ще невідома, але існують підозри, що біль може бути спровокована перевантаженням м’язів протягом дня через фізичні вправи або інтенсивні фізичні навантаження або, навпаки, годинами стоячи на твердій або сидячій поверхні протягом тривалого періоду часу. бездіяльність.
Збалансоване харчування може стати ключем до уникнення спазмів. Якщо у вас не вистачає калію, кальцію або інших мінералів, у вас також більше ризику страждати від м’язових судом. Діуретики, такі як кофеїн і алкоголь, або деякі ліки можуть спровокувати судоми, оскільки вони можуть позбавити організм разом із втраченою рідиною мінеральних речовин, необхідних для його функціонування (натрій, калій, магній, кальцій).
Для запобігання спазмів, Зволожте себе! Використовуйте електричну ковдру холодними ночами і уникайте розтягування/стискання м’язів, одягаючи легку піжаму. Приймайте добавки з магнієм, кальцієм і калієм.
дієтолог
Судоми є скорочення м’язів неприємні або болючі, спричинені різними причинами. Дегідратація, відсутність необхідних мінералів, таких як калій і натрій, і, найчастіше, розтягування або скорочення м’язів. Важливо лікувати причину, щоб позбутися наслідку. Тримайте під рукою пляшку води і пийте з неї маленькими ковтками цілий день. Не забувайте робити це, займаючись.
Під час фізичних вправ ви можете втратити важливі електроліти в організмі через потовиділення, тому спробуйте замінити їх спортивним електролітним напоєм або добавкою. Банани та родзинки є важливими джерелами калію, мінералу, який запобігає спазмам.
Коли ви відвідуєте тренажерний зал, обов’язково починайте вправи з кількох розминочних рухів. М’язи скорочуються під час тренувань, тому краще тренувати їх заздалегідь - якщо цього не зробити, вони можуть легко заблокуватися під час навантажень, що призведе до судом.
А охолодження м’язів важливо. Після вправ м’язи розтягуються/скорочуються, тому кілька розтягуючих рухів допоможуть їм повернутися до початкової форми та запобігти судомам.
ЛІКАР
Судоми в ногах є дуже поширеними і, як правило, легким станом, який може призвести до раптових болів у м’язах, найчастіше в литках (нижче колін), хоча вони можуть вражати будь-яку частину стопи, включаючи п’ятку та підошву. У трьох із чотирьох випадків судоми виникають під час сну і особливо після 50 років, але можуть виникати в будь-якому віці. Тобто, коли м’язи вкорочуються і спазмуються. Ви не можете контролювати м’яз під час судом, які тривають від декількох секунд до 10 хвилин.
Після проходження можна відновити контроль над ураженим м’язом. Іноді судоми в ногах можуть бути вторинним симптомом інших станів, ускладненням захворювання печінки, медикаментозним лікуванням (наприклад, статинами) або виникати під час вагітності, але також без видимих причин.
Помірні щоденні вправи можуть зменшити їх частоту, але будьте обережні, щоб не перестаратися, якщо не хочете зворотного ефекту. Ліки зазвичай дають лише у важких випадках. Хінін може бути ефективним, але він має побічний ефект шуму у вухах.
Вітаміни групи В (В12, В6, рибофлавін та тіамін), кофермент Q 10 та добавки глюконату кальцію з D3 мають хороший ефект при лікуванні спазмів.
ЦЕ ВАРТИСЯ СПРОБОЮ ...
◆ Magne B6 містить лактат і підолат магнію, вітамін В6 (піридоксин), 25 лей/50 драже.
◆ Магній фосфорний CH15 або СН30, гомеопатичний засіб, 6,50 лей/туба (в аптеках Help Net або Dona), одна гранула двічі на тиждень.
Якщо у вас дефіцит кальцію, візьміть гранулу Кальцій вугільний CH 30, на 7 днів протягом декількох місяців.