Лілі Санду Колаген у щоденному раціоні - суперпродукт, який обіцяє приголомшливі переваги
Настільки часто вживане слово колаген створило навколо нього туманність - один із найбільш часто використовуваних інгредієнтів крему для обличчя, який обіцяє омолоджуючі ефекти, в лосьйонах для тіла з швидким ефектом, у соціальних мережах різними способами. рекламних роликів, які дають надію. Що саме являє собою цей суперпродукт, який обіцяє приголомшливі переваги при вживанні в наш щоденний раціон? Я дізнався про Лілі Санду на своєму особистому веб-сайті: http://lilisandu.ro.
Як ви вже знаєте, я заохочую споживання цих суперпродуктів, про які я пишу тут, у своєму блозі, і я впевнений у їх здатності підтримувати здорове та врівноважене тіло, і моя рекомендація надходить не раніше, ніж перевірити їх та повідомити мені про їх переваги із сертифікованих джерел.
Отже, що таке колаген і наскільки корисний він використовується як добавка до щоденного раціону?!
Колаген - найпоширеніший білок в організмі людини. Ця поживна речовина міститься в пропорції 30% в організмі (кісткові тканини, хрящі, зв’язки, сухожилля, шлунково-кишковий тракт, м’язи), а 70% амінокислот цього білка міститься в шкірі.
Організм виробляє цей білок сам, але погана новина полягає в тому, що він не виробляє однакової кількості протягом усього життя, і в міру старіння вироблення колагену, але його якість знижується, і через 40 років ми точно матимемо дефіцит.
Приємно знати, що крім віку існують і інші фактори, які є справжніми ворогами колагену - тривале перебування на сонці, куріння, забруднення, зневоднення, безладний спосіб життя, цукор і вільні радикали. Наслідки цього дефіциту колагену виникають насамперед у шкірі, вона зморщується, втрачаючи свою еластичність, а також у хрящах та суглобах, впливаючи на рухливість.
Е-е, скажімо, я мав добру новину, що правильне вживання добавок може допомогти вашому організму поліпшити виробництво колагену.
Молода шкіра проти зістареної шкіри
Я не буду вас занадто набридати всілякими медичними термінами, і я просто скажу вам, що в організмі людини є принаймні 16 типів колагену, включаючи колаген типу 1, 2, 3, 5 і 10, але колаген типу 1, 2 і 3 міститься у пропорції 80-90%. У свою чергу, колаген складається з незамінних амінокислот, і найбільш важливими є:
пролін - захищає судини, має значні переваги для серцево-судинної системи та покращує роботу суглобів.
гліцин - необхідний для росту та правильного функціонування клітин, важливий для здоров’я травної системи, допомагає шкірі підтримувати свою еластичність та регенеративні властивості, збільшує вироблення енергії під час спортивних тренувань.
глутамін - Вважається однією з найважливіших амінокислот, її багато в організмі людини. Більша частина його зберігається в м’язах, але також міститься в крові, мозку, легенях і печінці. Серед найважливіших переваг - запобігає занепокоєння, допомагає відновити м’язи, підтримує розумову працездатність.
аргінін - хоча це не є незамінною амінокислотою (тобто організм не може виробляти її самостійно, але потребує добавок з продуктів, багатих білками, або приймається як дієтична добавка). L-аргінін вважається необхідним, оскільки він дуже важливий для нормального функціонування організму, особливо в міру старіння.
Серед найважливіших переваг - покращує здоров’я серця, зменшує запалення та протидіє наслідкам старіння, підвищує фізичну працездатність, покращує імунітет та запобігає інфекціям, підтримує роботу печінки, підтримує фертильність обох статей.
Колаген у щоденному раціоні
Одним із способів введення колагену в наш раціон є споживання білків тваринного походження: курки, яловичини (особливо з кісток, які киплять до 24 годин і в результаті чого виходить такий желатиновий суп - кістковий бульйон, миші, фрикадельки, скати), риба, яйця. Хоча білок тваринного походження є важливим джерелом колагену (часто важко знайти джерело, в якому ці продукти не містять гормонів та антибіотиків), надмірне споживання не вказано, оскільки ці продукти можуть спричинити серйозні порушення в організмі. Потім є колагенові харчові добавки, які мають природний склад, і екстракт колагену можна вводити без необхідності споживання продуктів тваринного походження.
Існують різні добавки колагену, але я рекомендую гідролізований пептид колагену, оскільки він найкраще засвоюється в організмі. Він повинен бути виготовлений з великої рогатої худоби або риби, риба має антивіковий ефект на шкіру.
Джерело цих добавок є дуже важливим: походити від худоби, що годується травою (годується травою) та вирощується без гормонів, антибіотиків та генетично модифікованих організмів (не-ГМО), відповідно, дикої виловленої риби (Wild Caught).
Для кращого засвоєння рекомендується вводити колаген з джерелом вітаміну С.
Порошок колагену можна споживати, змішуючи 1-2 чашки в смузі, каві, чаї, вівсянці, супах або навіть у воді.
Два дуже хороших варіанти, які я також використовую, це ті, що від Vital Proteins: риба та велика рогата худоба.