Лімфатичний масаж - Переваги та прийоми нанесення; Масла для масажу Jolette

Лімфатичний масаж - це легка форма масажу, що покращує циркуляцію лімфи.

Рідина в лімфатичній системі сприяє виведенню токсинів з організму. Деякі стани та захворювання можуть спричинити небезпечне збільшення токсинів у лімфатичній рідині, а масаж для лімфодренажу може допомогти людям, які страждають на лімфедему та фіброміалгію.

У цій статті ми пояснимо переваги лімфатичного масажу, а також способи, за допомогою яких ви можете застосовувати його вдома і для кого він рекомендований.

Переваги лімфатичного масажу

Поки серце безперервно перекачує кров у вени, лімфатична система покладається на м’які рухи м’язів для транспортування рідини по лімфатичних судинах.

Проблеми зі здоров’ям можуть негативно впливати на лімфатичну рідину, роблячи її повною токсинів. Таким чином, можуть виникати біль і набряки рук і ніг.

Лімфатичний масаж зменшує всі ці неприємні симптоми і може поліпшити кровообіг лімфатичної системи.

Дослідження показують, що лімфатичний масаж корисний для лікування багатьох проблем. Такі захворювання, як лімфедема, фіброміалгія та перевантажена токсинами лімфатична система, можна запобігти або лікувати за допомогою такого масажу.

Найефективніші масажні олії, які допоможуть вам глибоко розслабитися

Bliss Bliss - силіконовий гель для професійного масажу, 30 мл

Shiatsu Masculine - Масажна олія з бурштиновим ароматом, 100 мл

Гаряча біо - органічна масажна олія зі смаками, 100 мл

Hot Bio 2 в 1 - Масажна олія та змащення 2 в 1, 200 мл

Eros Pleasure - Професійний масажний гель зі східним ароматом, 100 мл

Pure Ecstasy - Масажне масло для пристрасного гіркого аромату, 100 мл

Лімфатичний масаж є частиною програми, яка називається інтенсивною протинабряковою терапією. Ця програма включає:

лімфодренажний масаж
фізичні вправи
застосування компресій
процедур і шкіри

Для кого підходить лімфатичний масаж?

Лімфатичний масаж може бути корисним для людей, які страждають від таких станів:

лімфедема
фіброміалгія
набряк або набряк
шкірні захворювання
втома
безсоння
стрес
проблеми з травленням
артрит
мігрені

Ці проблеми та їх симптоми можна полегшити за допомогою лімфодренажного масажу. Автори дослідження 2015 року стверджують, що лімфатичний масаж може бути навіть більш ефективним, ніж глибокий масаж тканин, для лікування депресії у людей з фіброміалгією.

Люди не повинні вдаватися до лімфатичного масажу, якщо страждають від тромбів, проблем з нирками, інфекцій або проблем із кровообігом. Якщо ви страждаєте на медичну проблему, бажано звернутися до лікаря перед тим, як приймати такий масаж.

Як робити лімфатичний масаж

Люди можуть отримати цей масаж у фахівців, або вони можуть навчитися основним технікам, щоб робити це вдома. Однак бажано попросити свого лікаря перед тим, як спробувати будь-який вид масажу вдома або перед зверненням до професіонала.

Щоб застосувати ці техніки, ви можете робити їх стоячи, на стільці або навіть лежачи, поки їм зручно.

Важливі поради, про які слід пам’ятати, роблячи лімфатичний масаж:

Цей масаж повинен впливати лише на шкіру, тому використовуйте легкий тиск і не натискайте так сильно, щоб ви відчували м’язи.
Тримайте руки розслабленими
Не їжте набряклі або заражені ділянки
Не масажуйте ділянки тіла, де проводили лікування раку
Пийте більше води, ніж загалом. Після кожного масажу рекомендується випивати від 2 до 4 склянок води.

Спосіб приготування

Наступні методи стимулюватимуть лімфатичну систему та підготують лімфатичні вузли до підвищення рівня рідини перед лімфатичним масажем.

1. Дихання

Глибоке дихання діє як насос, який допомагає рідині рухатися по лімфатичних вузлах. Виконайте наведені нижче дії.

Покладіть обидві руки на живіт
Вдихніть носом у живіт, утримуючи плечі на місці
Видихніть глибоко в рот
Розслабтеся між вдихами

2. Підготуйте передню частину шиї

Вказівний і середній пальці обох рук покладіть на одну сторону шиї, вище ключиці.
Злегка розтягніть шкіру, обережно ковзаючи ногами до середини ключиці

3. Підготуйте боки шиї

Покладіть долоню кожної руки з одного боку шиї, під вуха
Акуратно рухайте руками вгору-вниз

4. Підготуйте потилицю

Покладіть долоні на потилицю, поруч із лінією волосся
Трохи зсуньте руки разом уздовж шиї до хребта

5. Підготувати лімфатичні вузли під пахвою

Підготуйте лімфатичні вузли під пахвою, щоб вони приймали лімфатичну рідину з інших ділянок тіла. Не робіть цих рухів у місцях, де лікарі лікували рак. Ось кроки, які потрібно виконати:

Покладіть долоню під пахву
Використовуйте долоню як насос, натискаючи, а потім тягнучи за неї, утворюючи вакуумну систему
Повторіть процес на іншому під пахвою

6. Підготувати лімфатичні вузли за колінами

Покладіть обидві руки за коліна так, щоб пальці були спрямовані один на одного
Натисніть на цю область, утворюючи вакуумну систему (точно як під пахвою).

Прийоми лімфатичного масажу для верхньої частини тіла

Людям, які не хочуть робити лімфатичний масаж верхньої частини тіла в таких областях, як груди, плечі та руки, слід дотримуватися наведених нижче вказівок:

Для грудей

Покладіть долоню на протилежну сторону грудей, над грудьми
Переведіть руку над грудьми, над ключицею
Він міститься на шиї, поки шкіра не відчує максимальної розтягнутості, після чого звільняється

Для масажу плечей

Покладіть руку на стіл, а іншу руку - на плече руки, яка розслабляється на столі
Перемістіть руку на тильній стороні протилежного плеча до шиї

Для масажу рук

Почніть з плеча
Покладіть руку на плече
Долонею розтягніть шкіру вгору
Перенесіть руку на руку і розтягніть шкіру до плеча
Продовжуйте робити це, опускаючи руку, рухаючи шкіру вгору
Зупиніться на зап’ясті

Для масажу пальців:

Почніть з основи пальців, близько до кисті
Вказівним пальцем і великим пальцем розтягніть шкіру у напрямку до вашої руки
Продовжуйте цей рух уздовж питання пальця
Не забудьте направити рідину на руку

Порада: Після активації лімфатичних вузлів ви також можете використовувати спеціальний пристрій замість пальців, який забезпечує відповідний тиск.

Техніка лімфодренажу для нижньої частини тіла

Почніть лімфатичний масаж з верхньої частини стопи. Використовуйте подушку або стілець, щоб вам було легше

Для масажу верхньої частини стопи:

Почніть з основи стопи
Покладіть одну руку на внутрішню сторону стегна від протилежної ноги руки (приклад: покладіть ліву руку на праве стегно, з внутрішньої сторони), а другу руку покладіть на сідниці
Витягніть руки трохи на нозі і повторіть рухи
Зупиніться вище коліна

Для масажу гомілки:

Почніть під каблуком
Покладіть одну руку на свисток ноги, а іншу - на тильну сторону ноги
Злегка розтягніть шкіру вгору
Продовжуйте цей масаж, опускаючись до щиколотки, вище стопи
Завжди рухайтеся вгору

ТОП масажні олії для тих, хто хоче зробити якісний масаж