Ціль з животом!
Всі жінки мріють про плоский, підтягнутий живіт. Якщо збалансоване харчування та фізична активність необхідні, є кілька дуже простих порад, як за тридцять днів мати гарний живіт.
1 - Уникайте певних продуктів
Перший крок до того, щоб мати плоский, м’язистий живіт - це обмежте споживання продуктів, які спричинять здуття живота. Правильні рефлекси? Замініть пластівці, що містять клейковину, корисним рисом або гречкою, які засвоюються легше, уникайте вареної моркви та буряка із занадто високим вмістом цукру, овочів з високим ферментаційним потенціалом (капуста, біла квасоля, нут). А вранці їжте хліб та сир ніж ввечері.
2 - працюйте над своєю поставою
Хороша підтримка спини та тазу необхідна для того, щоб показати плоский живіт, але над цим можна попрацювати! Ви можете обшити черевний пояс і, таким чином, струнку талію практикуйте вправу «дерев'яний живіт» у будь-який час доби. Сядьте або станьте, випрямивши спину, зарившись у живіт і продовжуючи дихати. Потім покладіть руки на живіт і втягуйте його якомога більше при кожному видиху. Практикуватися кілька разів на день !
3 - Помасажуйте живіт
Щоб допомогти травленню і отримати симпатичний живіт за тридцять днів, візьміть собі за звичку робити собі масаж. Лежачи на спині, покладіть руки по обидві сторони пупка і масажуйте живіт натискаючими рухами за годинниковою стрілкою, глибоко дихаючи.
4 - розтяжка
Щоб показати струнку фігуру і приємний плоский живіт, увійдіть у звичку регулярно розтягуватися. Дійсно, з віком ми схильні влаштовуватися і, коли поперек провисає, ми виглядаємо лише більш м'якими.
5 - розслабитися
Оскільки він сильно впливає на травлення та здуття живота, ви повинні абсолютно обмежити свій стрес якщо ви хочете знайти плоский живіт. Тож робіть собі релаксаційні перерви за допомогою дихальних вправ для живота. Все, що вам потрібно зробити, це зручно сісти і дихати носом, зосереджуючись лише на повітрі, яким ви вдихуєте, і рухах живота. Для позбавлення напруги буде достатньо двох-трьох хвилин. Крім того, ця дихальна вправа дозволить вам зміцнити постуральні м’язи та глибше підтягнути прес.
6 - м’язи живота
Вам доведеться трохи попотіти, щоб з’явилися ваші плитки шоколаду ! Щоб відновити весь його тонус на животному поясі, потрібно обробити верх і низ живота, а також косі м’язи. Для красивого живота за тридцять днів потрібно п’ять-шість п’ятнадцятихвилинних присідань на тиждень. Корисно знати: як розподілити тренування з обтяженням преса Ви можете повністю вирішити присвятити тиждень кожній ділянці живота - вгору, вниз, косою - або чергувати сеанси кожен день тижня. Найголовніше - бути дуже регулярним і працювати над різними типами живота для гармонійного зміцнення м’язів, глибокої оболонки та оптимального результату плоского живота. Мати гарний живіт за тридцять днів - це можливо! Вам просто потрібно правильно вибрати їжу, включити деякі нові звички у своє повсякденне життя і робити цілеспрямовані вправи; а через місяць живіт у вас рівний !