Лимонадна дієта - чому НЕ лимонадна дієта Чому ні

Лимонадна дієта - це популярна дієта, яку використовують навіть такі знаменитості, як Бейонсе. Однак ця дієта далеко не відповідає принципам здорового харчування, і отримані від неї результати тривають недовго. Через те, що дієта низькокалорійна, втрата ваги включатиме м’язову тканину, кістки та воду, а вага швидко повернеться.

Ще однією «перевагою», яку обіцяє ця дієта, є детоксикація організму. Спеціалістичні дослідження не підтримують цього твердження, тим більше, що печінка впорається з цим без цієї дієти. Щоб результати були максимально ефективними та тривалими, здорове харчування повинно включати свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти, нежирне м’ясо та корисні жири.

Що передбачає лимонадна дієта?

Лимонадна дієта - це дієта, яка передбачає споживання рідини протягом 10-40 днів. Важливим правилом цієї дієти є виключення твердої їжі, вживання лише лимонаду, чаю, води та солі. Це надзвичайно радикально і може змусити організм страждати, з цієї причини необхідно поступово вводити його наступним чином:

• Перші 2 дні - з раціону виключаються оброблені продукти, алкоголь, кофеїн, м’ясо, молоко та додані цукри. Таким чином, вживаються лише свіжі фрукти та овочі;
• 3 день - починається споживання супів або пюре, а також овочевих та фруктових соків;
• День 4 - рекомендується вживання лише води та апельсинового соку. Згодом кленовий сироп можна додати для отримання додаткових калорій. Крім того, перед сном слід випити чашку проносного чаю;
• Починаючи з 5-го дня, почніть дійсну дієту - змішайте сік половини лимона з 2 чайними ложками кленового сиропу і трохи кайенського перцю і додайте 250 мл води. Ця суміш утворює лимонад, який потрібно вживати щоразу, коли почуття голоду повертається. Також рекомендується щонайменше 6 склянок цього лимонаду.
• На додаток до лимонаду, дієта передбачає щоденне вживання літра теплої води з невеликою кількістю солі. Ця суміш стимулює кишкові рухи проносними чаями.

Існує кілька варіантів цієї дієти, але більшість заснована на принципах, представлених вище. Після закінчення дієти не рекомендується раптово повертатися до звичного режиму харчування, а відновити в зворотному порядку перші 4 підготовчі дні.

Побічні ефекти

Окрім того, що лимонадна дієта є дієтою "йо-йо", ефекти виведення токсинів з організму не базуються на наукових дослідженнях. Крім того, споживання лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю не забезпечує достатньо клітковини, білка, жиру, вітамінів та мінералів для задоволення мінімальних потреб організму. Обмеження споживання калорій може призвести до підвищення рівня кортизолу, тобто гормону стресу, що може призвести до збільшення ваги.

Небажані наслідки лимонадної дієти виявляються як психічно, так і фізично. Таким чином, можуть виникати неприємні симптоми, такі як:

• запаморочення;
• Дезорієнтація;
• Аритмії та інші проблеми у роботі серця;
• Дратівливість;
• Депресія;
• Зниження мотивації;
• М'язова слабкість;
• Неприємний запах з рота;
• Головні болі;
• Втома;
• Втрата волосся
• Запор;
• Спазми в животі;
• здуття живота.

Що ми рекомендуємо?

Академія Райнца не рекомендує дотримуватися лимонадної дієти. Якщо ви хочете схуднути, це потрібно робити поступово, дотримуючись збалансованого харчування та регулярно займаючись спортом. Протокол Rainz пропонує ці переваги, допомагаючи клієнтам отримати завидне тіло, але здоровим та ефективним способом.

---