Йойо-ефект Який метод для; Уникайте - La Loge Beauté, Блог краси
"Давай, давайте сідати на дієту! Я хочу побачити втрату вага дуже швидко, тим більше, що скоро літо! Чи приваблює вас така особиста рефлексія? Обмежтеся до максимуму, щоб отримати фактичний результат ! Іншими словами, мати всі шанси рухатися до "Ефект йойо" !
Чому так багато поспішати " худорлявість " ? А кому догодити? До суспільства чи до себе? Ми часто готові нахилитися назад, бо недостатньо терплячі! Хоч раз, нехай не поспішає! Принаймні, давайте спробуємо, оскільки поспіх у дієті рідко бував для нас сприятливим. Наш потяг негайно схуднути часто призводить до такого ефекту вперед і назад, розумієте? Нестерпне "Ефект Йойо" ! Цей емоційний підйом, який надсилає нам ультра позитивне зображення нас самих у дзеркалі, після того, як щодня протягом тижня з’їдав яблуко, а потім «повернення» до висококалорійних продуктів і це збільшення ваги ще видатніший. Ця погана совість, коли наважився їсти хліб, макарони чи шоколад із набагато більше родзинки, ніж зазвичай !
Ми звинувачуємо себе, але після невідповідного дієтичного обмеження це нормальні жінки! Будьте впевнені! Це не провал, а скоріше поганий спосіб складання дієти. обмеження їжі занадто багато і відразу в порівнянні зі звичним споживанням - це не ідея століття, але у всіх нас це було !
"Ефект йойо" - ось що ?
І на п’ять фунтів більше, і на п’ять фунтів менше! Простіше кажучи, саме в цьому полягає «ефект йойо». Постійні збільшення та втрати ваги та порочний цикл, з якого ми не знаємо, як вийти.
"Це явище, яке люди не можуть контролювати. У 1980-х ми зрозуміли, що коли ви худнете, ви набираєте вагу за допомогою нового покоління клітин під шкірою: жирових клітин різного розміру. Маленькі клітини важче втрачають, а набагато легше набирають вагу. Стільки про метаболічний ефект. Потім каскад режимів, який роблять певні (-і), створює стан розчарування дуже жорстокий. Після припинення дієти позиви до їжі величезні. Так було 4-5 років тому з дієтами з високим вмістом білка, і їх важко досягти. Наприкінці періоду дієти амплітуда бажання цукру була такою, що збільшення ваги було набагато швидшим, ніж очікувалося при збалансованому харчуванні ", - пояснює дієтолог Жан-Мішель Коен.
Отже, ефект йойо є результатом двох параметрів: першого психологічний а другий фізіологічний. Він також може втручатися в період після вагітності та після прийому ліків, особливо жіночих гормонів (наприклад, естрогену тощо).
Як боротися з "ефектом йойо" ?
Досить просто уникаючи дієт, які є надто складними та не пристосованими до нашого способу життя. Будьте прагматичними і деякий час не ховайте обличчя, щоб бігати за кілограмами, які, можливо, подвійні при найменшій «великій тріщині».
"Насправді хороша дієта - це дієта, коли люди не голодують або майже не голодують дозами задоволення від їжі. Ми отримуємо зниження ваги в помірному темпі переважно на жирі, а не на воді! Дієта обов’язково залишається пзниження калорій хочемо ми цього чи ні. Навик полягає у вкладенні в зниження калорій найцікавіших продуктів. Ви можете замінити їжу Big Mac. Проблема полягає в тому, щоб навчити людей не поєднувати соду і фрі, наприклад.
За допомогою нові технології, нам вдається зробити досить обширні допити щодо їжі. Штучний інтелект веде нас до дієтичних формул, пристосованих до обставин людей. За допомогою мого тренерського сайту нам вдається намалювати майже 250 різних харчових профілів, це величезна кількість. Один із способів забезпечити, щоб люди опинилися всередині режиму, а не те, що ми змушуємо їх створити такий, який зовсім не схожий на нього ", вказує Жан-Мішель Коен.
Дієта, яка діє ?
Ми повинні зробити ставку на a еволюційна дієта поступово програвати, без зайвих позбавлень і мати кращі результати з часом.
“Режим повинен еволюціонувати. Традиційно ми починаємо з дієт від 1400 до 1600 калорій на день. Це середнє значення для помірно активної 40-річної жінки, яка не має особливих проблем зі здоров’ям. Потім, із зменшенням ваги, дієта знижується з кроком у 900 калорій протягом 48 годин. Дієта з часом повинна змінюватися зі зниженням ваги. Ми не можемо тримати той самий режим від початку до кінця, інакше будуть рівні ”, додає Жан-Мішель Коен.
Якщо терпляче приймати свої кілограми, щоб досягти цілі, розподіленої з часом, ви зробите набагато більше гордим, ніж легким !
Ви можете стежити Жан-Мішель Коен через його тренерський сайт: savoir-maigrir.aujourdhui.com