Лимонна дієта, дієта для детоксикації та схуднення
Запитання щодо здоров’я: Які продукти дозволяються і забороняються під час лимонної дієти? Які принципи лимонної дієти? Що таке лимонна дієта ?
Оновлено: 27 грудня 2019 р
Лимонна дієта: повне керівництво
Лимонна дієта - це дієта для схуднення та детоксикації. Він заснований на споживанні лимонного соку. Чому вам слід починати цю дієту, якщо ви хочете схуднути? Відразу відповіді.
Принципи лимонної дієти
Згідно з багатовіковою аюрведичною медициною, лимонний сік та вода сприяють детоксикації організму та зміцненню імунітету. Вживання води з лимоном допомагає шлунково-кишковому тракту добре функціонувати, врівноважувати рН сечі, буквально очищає кишечник і пришвидшує обмін речовин.
Коротше кажучи, це причина, чому поєднання води та лимонного соку змушує вас худнути.
Однак постійної втрати ваги можна досягти лише в тому випадку, якщо ви поєднуєте свій раціон зі здоровим і збалансованим харчуванням і, звичайно, фізичною активністю.
Щоб переконатися, що ваш план схуднення добре збалансований, завжди слід звертатися за порадою до лікаря або дієтолога.
Крім того, ця дієта спрямована на те, щоб ви втрачали до 1 кг на тиждень.
Курс лимонної дієти
Створена в 1940-х роках Стенлі Берроузом, "Лимонна дієта" - дієта, заснована лише на одному напої лимонного соку.
Цього можна досягти, випиваючи галон підсоленої води та шість-дванадцять склянок лимонадної суміші на день. Загальний добовий прийом приблизно еквівалентний сокорушенню від трьох до шести лимонів на день і 3/4 до 1 1/2 склянки кленового сиропу на день.
Окрім лимонаду, як частину режиму дня рекомендуються проносні рослинні чаї.
Дієта як частина лимонної дієти
Основна їжа лимонної дієти - домашній лимонад. Зазвичай він містить лимонний сік, кленовий сироп, воду і трохи кайенського перцю.
Їжа, дозволена під час лимонної дієти
Продукти, які слід вживати під час цього плану лимонної дієти:
- Лимонад, виготовлений за спеціальним рецептом
- Підсолена вода
- Сенний трав'яний чай
Їжа, заборонена під час лимонної дієти
Всі інші продукти, крім лимонного і кленового сиропу, не можна їсти під час лимонної дієти.
Хоча лимонний сік і кленовий сироп містять вітаміни та мінерали, багато інших продуктів містять таку ж кількість або більше.
Щоденне планування
Лимонна дієта рекомендує починати кожен день з чашки підсоленої води, а потім випивати кілька чашок лимонаду протягом дня.
В кінці дня слід випити лише одну чашку проносного трав’яного чаю, виготовленого із сенни.
Дієта пропонується мінімум 10 днів і максимум 40 днів. Залежно від настрою люди повторюють цю дієту три-чотири рази на рік.
Після закінчення так званої фази очищення рекомендується використовувати протокол швидкого розриву. У перший день після чищення дозволяється використовувати лише апельсиновий сік. На другий день це більше апельсинового соку і, можливо, овочевого супу. На третій день дозволяються овочі, салати та фрукти. Звичайне харчування зазвичай відновлюється на четвертий день.
Рецепт лимонаду
Оскільки лимонад у лимонній дієті повинен бути домашнім, ось що вам потрібно для його приготування.
Інгредієнти
1 - Для лимонаду
- 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку (приблизно 1/2 лимона)
- 2 ст. чистий кленовий сироп
- 1/10 с. кайенський перець або більше за смаком
- 8-12 унцій очищеної або джерельної води
2 - Для полоскання солоною водою
- 2 чайні ложки нейодованої солі
- 1 склянка гарячої води
Рецепт
Щоб приготувати лимонад:
- Відміряйте у своїй кружці 2 столові ложки свіжого лимонного соку.
- Додайте в чашку 2 столові ложки кленового сиропу.
- Потім додайте кайенський перець у чашку (або більше за смаком).
- Перемішайте і негайно випийте.
Щоденна кількість лимонаду становить від 6 до 12 склянок і великої кількості води.
Плюси і мінуси лимонної дієти
Як і більшість дієт для схуднення, лимонна дієта поєднує в собі позитивні та негативні сторони. Оскільки ця дієта складається лише з вживання спеціально змішаного лимонаду, це обіцяє швидке зниження ваги. Однак до плану не допускається жодна інша їжа, яка вимагає великої сили волі для боротьби з голодом.
Переваги лимонної дієти
Першою перевагою лимонної дієти є схуднення. Як короткочасна дієта, вона вважається однією з найефективніших модних дієт. Однак це не є довгостроковим рішенням для схуднення чи плану здорового харчування, а також не дає навичок, таких як планування та приготування здорової їжі. Необхідних для стійкої втрати ваги.
Суміш лимонного соку, води, кайенського перцю та кленового сиропу, цей напій розроблений для посилення вашого метаболізму та забезпечення достатньою кількістю калорій та вуглеводів, щоб ви пережили день. Кайенський перець - прискорювач метаболізму, тоді як кленовий сироп - це натуральний, необроблений цукор, який забезпечує ваше тіло енергією. Оскільки лимони містять антиоксиданти, вони допомагають вивести токсини з організму.
Добре допомагає лимонна дієта очистити нирки та травну систему, розчинити іусунути токсини та застійні явища які утворилися в будь-якій частині тіла.
Нарешті, лимонна дієта зменшує симптоми хронічного захворювання та болю. Це покращує розумову ясність під час та після очищення. Деякі люди навіть повідомляють про втішний духовний чи психологічний ефект, який може позитивно вплинути на здоров’я.
Побічні ефекти лимонної дієти
Лимонна дієта має різні побічні ефекти, деякі з яких можуть бути небезпечними.
1 - Голод
Лимонна дієта суворо обмежує споживання калорій протягом 10 днів і більше. Люди, які не їдять тверду їжу і п’ють лише лимонад, часто голодні. Голод і тяга є загальними побічними ефектами лимонної дієти. Працівники детоксикації рекомендують пити більше лимонаду, щоб полегшити відчуття голоду.
2 - втрата ваги
Лимонна дієта впливає на схуднення, і багато хто досягає успіху. Однак добове споживання калорій зменшується, змушуючи ваше тіло спалювати більше калорій, ніж те, що ви їсте. Деякі люди можуть втратити 10 кілограмів і більше під час очищення лимоном. Втрата такої великої ваги за короткий час може бути небезпечною для вашого здоров’я.
3 - Шлунково-кишкова діяльність
Деякі практикуючі лимонної дієти проводять промивання солоною водою, при якій для очищення товстої кишки витрачається велика кількість солоної води. Часті випорожнення кишечника є загальним побічним ефектом лимонної дієти. Ви також можете відчувати біль у животі, діарея або відчуття печіння під час спорожнення кишечника.
4 - Енергія
Люди, які сидять на лимонній дієті, іноді втрачають енергію під час чищення. Втома, млявість або болі в м’язах - загальні побічні ефекти зменшення споживання калорій. Якщо ти відчуваєш запаморочення або надмірна втома, подумайте про закінчення лимонної дієти.
5 - Гігієна порожнини рота
Вживання лимонаду може спричинити різні зміни в гігієні порожнини рота.
Під час чищення ваш язик може побіліти, хоча після припинення дієти він повернеться до нормального кольору. Інші побічні ефекти включають неприємний запах з рота та посилення накопичення нальоту на зубах.
6 - Настрій
Сильне обмеження споживання калорій протягом 10 днів може негативно позначитися на вашому настрої. Багато людей почуваються дратівливими або засмученими під час прибирання, часто тому, що голодні. Інші страждають пригніченим настроєм або великими перепадами настрою. Ці побічні ефекти зазвичай зникають після закінчення лимонної дієти.
7 - Поживні дефіцити
Фахівці з питань харчування попереджають, що лимонна дієта може залишити ваше тіло без належних поживних речовин. Лимонна дієта може спричинити дефіцит важливих вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки здоров’я.
Написано: Speedwell
Опубліковано в середу, 17 липня 2019 р
Журналіст - Культура та спосіб життя Véro (для близьких друзів) давно зосереджується на питанні. На OSDT вона представляє нам різні дієти (кетогенна, коенська, лимонна тощо). Вона також розкриває дорогоцінні поради щодо серця.