Лимонна дієта: дієта зірок!
[inlinetweet prefix = ”” tweeter = ”@ deltreylicious” suffix = ””] Схуднути за допомогою однієї їжі! Це обіцянка лимонної дієти. [/ Inlinetweet]
Дуже популярна в Атлантичному океані, ця дієта для детоксикації дуже люта серед зірок Голлівуду. Бейонсе стверджує, що завдяки йому схудла на 10 кілограмів, і Марія Кері клянеться цим рішенням для схуднення.
У чому саме полягає лимонна дієта ?
Лимонна дієта - це не зовсім дієта, це скоріше детоксикаційна чи детоксикаційна дієта. Це програма очищення, призначена для стимулювання травлення, сприяння транзиту та усунення накопичення відходів у травному тракті. Лимон діє як рідка щітка, яка вишкрібає відходи зі стінок шлунково-кишкового тракту, щоб забезпечити оптимальну роботу травної системи і, таким чином, відігравати свою зменшувальну роль у вуглеводах та ліпідах, які відповідають за накопичення жиру.
Лимонна дієта - це не обмежувальна дієта. Для цього не потрібно виключати їжу або голодувати, а просто переглянути свій щоденний раціон, додавши інгредієнт: лимон. Однак ви повинні подбати про збалансоване харчування (вибирайте овочі, цілі або звичайні продукти та приправи) і уникайте надлишку солодощів та жирної їжі.
Лимонна дієта полягає просто в тому, щоб вводити лимон протягом дня, вранці після пробудження та під час будь-якого прийому їжі (сніданок, обід та вечеря), між прийомами їжі у звичайній воді або газованій, не кажучи вже про закуски (вранці та/або вдень), якщо взяти будь-який.
Різні фази лимонної дієти
Лимонна дієта визначається в чотири етапи:
Фаза 1: Детоксикація організму
Почніть день зі склянки лимонаду натщесерце = тепла вода + лимон або його варіант (див. Рецепт нижче), за півгодини до сніданку. Починається ваш день детоксикації.
Перший день бажано їсти такі натуральні продукти, як овочеві супи, овочі на пару (морква, зелена квасоля тощо), салат, трав’яні чаї тощо.
В цей день обов’язково потрібно випити від 6 до 8 склянок лимонаду.
Фаза 2: Поповнення вітамінів
Продовжуючи пити лимонад вранці натщесерце та протягом дня, включайте у свій раціон продукти, дуже багаті вітаміном С: цитрусові, фрукти, такі як ківі або чорна смородина; такі овочі, як перець, брокколі, капуста, кріп, не кажучи вже про часник.
Крім того, слід взяти «лимонний» рефлекс, багатий вітаміном С, і використовувати його якомога більше для ароматизації своїх страв. Ви можете їсти вичавлений лимон, скибочками, четвертинками, цедрою.
Фаза 3: Зменште споживання вуглеводів
Принцип цієї третьої фази заснований на зменшенні цукру у вашому раціоні та споживанні більшої кількості клітковини. Ви знайдете ці волокна в продуктах, таких як хліб з цільного борошна або висівок, макарони з непросіяного борошна, коричневий рис, булгур, ячмінь, солодка картопля, квасоля, нут, сочевиця, соєві боби, каші з висівок або вівса, і список не вичерпний.
Етап 4: Виберіть правильні жири
Принцип полягає не в тому, щоб більше не вживати жир, тому що це потрібно нашому тілу, а в тому, щоб вибрати “правильні жири”.
Вони присутні в незамінних жирних кислотах, а також в мононенасичених жирних кислотах. Їх частіше називають Омега 3 та Омега 6.
Ось кілька прикладів:
Продукти, що містять незамінні жирні кислоти:
Жирна риба, така як лосось, сардини, анчоуси, тунець, палтус, скумбрія, гірчиця та оселедець.
Насіння льону, конопель, кабачків або гарбуза.
Горіхи або горіхи: наприклад, фундук. Однак ви повинні бути обережними, оскільки ці фрукти можуть викликати алергію.
спіруліна який, як відомо, дуже багатий на незамінні жирні кислоти.
Їжа, що містить мононенасичені жирні кислоти:
Оливкова олія, олія примули вечірньої, олія чорної смородини, олія криля, конопляна олія, олія волоського горіха, ріпакова олія, соєва олія, олія насіння, пшениця, олія гвоздики.
Риб'ячий жир, як олія печінки тріски.
Горіхи макадамії.
Мигдаль.
Невеликий підсумок, протягом чотирьох етапів буде потрібно:
- Продовжуйте віддавати перевагу їжі, що містить високий рівень вітаміну С.
- Готуйте їжу з урахуванням їх низького глікемічного індексу.
- Улюблені продукти, багаті клітковиною.
- Вибирайте жирну їжу з правильними жирами.
- Не забудьте випити склянку лимонаду за півгодини до сніданку, під час їжі та протягом дня.
Метою цієї лимонної дієти є отримання вами користі від лимона, схуднення, з одного боку, підтримка форми та перенавчання для здорового та збалансованого харчування. Звичайно, не слід забувати основу цієї дієти - це лимон і споживати його цілий день у всіх можливих формах.
Лимонний дієтичний детоксикаційний напій (варіант теплої води + лимонний сік)
Для більшої ефективності можна час від часу замінювати лимонний сік вранці (тепла вода + лимонний сік) спеціальним лимонадом. Однак не перестарайтеся.
- 20-30 мл свіжовичавленого лимонного соку
- 20 мл органічного кленового сиропу або меду
- 1/10 чайної ложки перцю або кайенського перцю (або більше, якщо ви не проти смаку)
- 250 мл чистої або дистильованої води
Випийте цей препарат, як тільки він буде готовий.
Типовий день лимонної дієти (приклад того, що я міг їсти, щоб дати вам уявлення)
- При підйомі: пити теплу воду + лимонний сік
- Сніданок (через 30-45 хв.): Миска фруктового салату зі смаженим яйцем (або йогуртом зі смаком кориці), 2 скибочками підсмаженого хліба з непросіяного борошна та лимонним чаєм (якщо ви берете солодкий чай, виберіть Стевію) або кава
- Серед ранку та як перекус: 1 ківі, апельсин, грейпфрут або горіхи
- В обід: куряча грудка на грилі або риба з додаванням лимонного соку та рису (бажано цілого)
- на вечерю: овочевий гратен (кабачки, баклажани, тіань ...) + куряча грудка на грилі або риба з додаванням лимонного соку
- Пийте лимонад протягом дня
Лимонна дієта: переваги та недоліки
Переваги лимонної дієти
Лимонна дієта має багато переваг перед іншими дієтами:
- Дотримуватися цієї дієти дуже просто. Вам просто потрібно додати лимон до своїх страв і пити лимонад протягом усього дня та під час їжі.
- Вважається, що це сприяє швидкому та ефективному зниженню ваги.
- Детоксикаційний ефект для організму.
- Дієта, де ви їсте все.
- Ніяких розчарувань, страви мають пропорції, дозволена вся корисна їжа.
- Спосіб навчитися правильно харчуватися, зосередившись на незамінних жирних кислотах та мононенасичених жирних кислотах.
- Відсутність почуття голоду чи навіть нестачі.
- Дієта, яка не викликає дефіциту, зберігаються вітаміни та мікроелементи.
- Не потрібно зважувати їжу.
- Ефективний спосіб відновити хороші харчові звички.
- Після трьох тижнів лимонної дієти ви можете (нібито) скинути від 6 до 8 кг.
- Це не дієта в суворому розумінні цього слова.
Недоліки лимонної дієти
Як і будь-яка дієта, у лимонної дієти можуть бути деякі недоліки.
- Ця дієта може не підійти людям, які страждають алергією на лимон.
- Лимон завдяки своїй кислотності може турбувати людей з розладами травлення.
- Це може викликати печію.
- Спочатку він може без проблем послабити шлунок, багаторазовим всмоктуванням лимона, який не звик постійно отримувати кислотний елемент.
- Скинути кілограми легко, але, як і будь-яка дієта, м’язова маса також може розтанути. Тому необхідно практикувати спортивну діяльність, навіть мінімальну, наприклад, ходьбу, наприклад, але регулярно.
- Лимонна дієта може спричинити відродження вугрів різною мірою, залежно від конкретної людини.
- Це може спричинити більш-менш сильний головний біль.
- Доводиться пити лимон цілими днями і додавати більше без їжі може стати обмежувальним.
- Лимонна дієта підходить не всім, вона може бути небезпечною для деяких людей з різними патологіями (особливо у людей з проблемами шлунка або нирок). Найкраще поговорити зі своїм лікарем перед тим, як розпочати лимонну дієту.
Моя думка про лимонну дієту
Я випробовував цю дієту протягом 3 тижнів (рекомендована тривалість часу) і не відчував жодних відчуттів голоду чи розчарування тим, що я їв те, що хотів. З іншого боку, я помітив появу дрібних прищиків на обличчі, але нічого страшного.
Лимонна дієта дозволила мені спробувати нові страви, щоб я міг мати різноманітне харчування. Це також дозволило мені навчитися їсти краще, роблячи мене щасливим. Для мене задоволення очей так само важливе, як задоволення смакових рецепторів, і з цього моменту мене подали.
До того ж я не проти був додати лимон до своїх страв, а навпаки. Це додає додатковий аромат стравам.
Врешті-решт, за допомогою лимонної дієти я втратив 4 кг і 300 грам (звичайно, я займався спортом на боці).
Я більш ніж задоволений.
А ви, а ви пробували лимонну дієту? Як ти гадаєш ?