Лимонна дієта Як це працює, і це за цим
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Взимку наше тіло потребує великої кількості вітаміну С. Завдяки високому вмісту вітаміну С лимони є ідеальним підсилювачем імунної системи для нашого організму. Чого ми ще не знали: лимони також роблять вас стрункими.
Так працює лимонна дієта
Оригінальна лимонна дієта - справжня краш-дієта. Протягом тижня ви п'єте лише лимонний сік з кайенським перцем та медом або кленовим сиропом. Тут ви повинні втратити до одного розміру за сім днів. Навряд чи дивно, зрештою, ви майже не їсте жодної їжі. Чи це здорово, залишається сумніватися.
Сьогодні існує кілька варіантів лимонної дієти, в яких ви можете споживати здорову їжу на додаток до великої кількості лимонного соку. Лимонний сік служить для підтримки спалювання жиру та як пригнічувач апетиту.
Лимони містять багато антиоксидантів і вітаміну С. Вони підтримують оновлення клітин і допомагають підтримувати тіло в тонусі та детоксикації взимку. Поліпшення кольору обличчя також може бути позитивним побічним ефектом дієти.
Кайенський перець, доданий до лимонного соку, також посилює обмін речовин і зігріває тіло зсередини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ризики лимонної дієти
Класична лимонна дієта явно не рекомендується. У лимонах багато вітаміну С та антиоксидантів, але додаткові поживні речовини потрібно отримувати з інших продуктів. Крім того, вживання занадто багато лимонного соку натщесерце може дратувати слизову оболонку шлунка.
Тижнева лимонна дієта - кислота в помірних кількостях
Якщо ви хочете спробувати дієту, вам слід обмежити її сім-десятьма днями. За цей час ви випиваєте велику склянку домашнього лимонаду перед кожним прийомом їжі. Якщо вам вистачило лимонів, грейпфрутовий сік може надати різноманітність.
Також рекомендується п’ять маленьких прийомів їжі. Дозволені такі продукти:
- фрукти
- салат
- бобові
- риба
- варені овочі
- М’ясо курки та індички
- Цільнозерновий хліб
- рис
- горіхи
- Горіхова, кунжутна та оливкова олії
Слід уникати:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Молочні продукти
- Жирне м’ясо
- рафінований цукор
Особливо ввечері слід покладатися на поєднання вітаміну С і білка. Наприклад, ідеально: грудка індички з лимонним соком. Це стимулює гіпофіз і сприяє спалюванню жиру протягом ночі.
Додаткова порада: цитрусові аромати також мають стимулюючий ефект на наш мозок і гальмують апетит. Вони сприяють виробленню гормонів щастя в нашому організмі.
Зробіть лимонад самостійно - ось як це працює:
Інгредієнти:
- 1/2 лимона
- 200 мл негазованої мінеральної води
- 1 столова ложка меду або кленового сиропу
- 1 щіпка кайенського перцю
Змішайте всі інгредієнти в склянці. Залежно від ваших уподобань, ви також можете використовувати теплу воду (не гарячу!) Або додати кубики льоду. На додаток до лимонаду, слід пити багато води або трав’яного чаю.
Після лимонної дієти
Через сім-десять днів слід зменшити споживання лимонаду максимум до однієї-двох склянок на день. Крім того, не слід повертатися прямо до готових страв та фаст-фуду, щоб уникнути ефекту йо-йо. Звичайно, ідеально, якщо вам вдасться назавжди змінити свій раціон харчування та включити більшість вищезазначених продуктів у своє щоденне меню.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie