Лимонна дієта, лимонадна дієта, швидка дієта з лимоном Бейонсе
Лимонна дієта або лимонадна дієта, як її ще називають, заснована на швидкій 10-денній дієті, особливим інгредієнтом якої є лимонад. Лимонна дієта це також вважається методом детоксикації організму.
Стенлі Борроуз розробив цю програму детоксикації лимона в 1940 році “Головне миючий засіб” який продовжує залишатися популярним і сьогодні. Хоча спочатку вона не була задумана як дієта для швидкого схуднення, її програма детоксикації набула популярності, скоріше, як засіб для схуднення серед тих, хто хоче швидко скинути зайві кілограми. Думка, що лимон стимулює обмін речовин і ефективно спалює жир, стимулює все більше людей дотримуватися цієї швидкої дієти.
Ось рецепт спеціального лимонаду, який ми повинні вживати щодня під час лимонної дієти:
* 6 великих склянок простої води (200 мл/склянку)
* 12 столових ложок органічного кленового сиропу (або 2 столові ложки на склянку)
* 12 столових ложок свіжовичавленого органічного лимонного соку (або 2 столові ложки на склянку)
* чайна ложка кайенського перцю (1/10 чайної ложки на склянку) або за смаком
Лімонадна дієта або дієта для детоксикації також рекомендує «солону воду», тобто 2 чайні ложки солі, змішаної в чверті літра води, споживаної вранці, і проносний чай ввечері. Проносний чай може знадобитися через брак харчових волокон, що може призвести до запорів.
Тверда їжа заборонена! Після голодування, яке може тривати від 4 до 14 днів, дієтам слід повільно вводити тверду їжу в свій раціон, починаючи з овочевого супу, а потім фруктів та овочів.
Лимонна дієта стала відомою особливо після того, як співачка Бейонсе оголосила, що за її допомогою вона втратила 10 кілограмів для ролі у фільмі Дівчата мрій. Дієта дуже проста, і її версія, опублікована в 1976 році, - це просто брошура на 50 сторінок, яка закликає нас не їсти тверду їжу і пити лимонад, приготований за спеціальним рецептом вище.
Але будьте обережні, навіть якщо ми втрачаємо вагу, ми повинні пам’ятати, що втрата ваги не обов’язково відбуватиметься за рахунок жирових відкладень, а також м’язової тканини та води. Тому сам автор у своїй книзі згадує, що принаймні половина втрачених кілограмів повернеться після закінчення лимонної дієти. Ось багато людей, які неправильно приймають лимонну дієту як дієту швидкого схуднення. Дієта Master Cleanse відчуває дефіцит усіх основних поживних речовин: калорій, вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів, клітковини та жиру. Безбілкові дієти змушують організм вдаватися до м’язової тканини, і, отже, в м’язах відбувається втрата ваги, і тоді нам цікаво, чому метаболізм не такий, як раніше, і ми набираємо вагу «від чого завгодно».
Коли ми втрачаємо вагу, ми повинні пам’ятати, що немає жодного чудо-інгредієнта, який вирішить усі проблеми, і ми повернемося до старого способу харчування. Стійке зниження ваги здійснюється в довгостроковій перспективі і лише завдяки здоровому та збалансованому способу життя, пов’язаному зі спортом. Більше того, дуже обмежувальні дієти змушують "голодних" їсти все, що потрапляє під їхні руки, так довго утримуючись.
Не думайте, що відвідування ресторану та замовлення лимонаду призведе до схуднення! Навпаки, лимонад, приготований з цукром або жирним медом! Лимонадна дієта передбачає її приготування за спеціальним рецептом Стенлі Борроуза.
Перш ніж закінчити статтю про лимонну дієту, веб-сайт prodieta.ro все-таки хоче підкреслити переваги, які приносять лимони. Ми не рекомендуємо лимонну дієту у її варіанті, викладеному вище, але ми рекомендуємо лимони у збалансованому та різноманітному харчуванні щодня!Лимони можуть бути частиною нашого щоденного раціону як частина збалансованої дієтичної програми, пов’язаної із стійкими фізичними навантаженнями.
Користь для здоров’я лимона
Лимони та більш зелена версія - лайми - містять сполуки, які називаються флавоноїдами, які мають чудові антиоксидантні властивості та допомагають боротися або запобігати раку. Було показано, що ці флавоноїди зупиняють поділ клітин у багатьох клітинних лініях раку, але вони також дуже корисні завдяки своєму антибіотичному ефекту. Лимони містять вітамін С, який нейтралізує вільні радикали та допомагає імунній системі.
Слідкуйте за шкіркою лимона! Уникайте використання натертої цедри лимона в різних рецептах, оскільки вона містить залишки, віск, бактерії та пестициди! Використовуйте лише органічно вирощену цедру лимона.
Шкірка лимона містить оксалати у великій кількості. Коли оксалати накопичуються у великій кількості в рідинах людського організму, вони можуть кристалізуватися і спричинити проблеми зі здоров’ям. З цієї причини люди, які вже мають проблеми з нирками або жовчним міхуром, уникатимуть вживання цедри лимона або лайма. Лабораторні дослідження показали, що оксалати також можуть перешкоджати засвоєнню організмом кальцію.
Таблиця поживних речовин, що містяться в лимоні
| Лимонний сік, свіжий Кількість: чверть склянки або 61 грам | |
| калорій | 15.25 |
| білка | 0,23 г. |
| вуглеводи | 5,27 г. |
| харчові волокна | 0,25 г. |
| цукор - загальний | 2,08 г. |
| вода | 55,35 г. |
| зола | 0,16 г. |
| Вітамін А | 12.20 UI |
| А - каротиноїд | 1,22 RE |
| A - бета-каротин A - бета-каротин | 7,32 мкг |
| тіамін - B1 | 0,02 мг |
| рибофлавін - В2 | 0,01 мг |
| ніацин - В3 | 0,06 мг |
| niacina екв | 0,08 мг |
| вітамін В6 | 0,03 мг |
| вітамін В12 | 0,00 мкг |
| біотин | 0,19 мкг |
| Вітамін С | 28,06 мг |
| Вітамін Е альфа-екв | 0,06 мг |
| Вітамін Е | 0,14 мг |
| фолієва кислота | 7,87 мкг |
| пантотенова кислота | 0,07 мг |
| кальцію | 4,27 мг |
| мідь | 0,02 мг |
| залізо | 0,02 мг |
| магнію | 3,66 мг |
| марганець | 0,01 мг |
| фосфор | 3,66 мг |
| калію | 75,64 мг |
| селен | 0,06 мкг |
| натрію | 0,61 мг |
| цинку | 0,03 мг |
| лимонна кислота | 2848,70 мг |
* Якщо поживної речовини на схемі немає, це означає, що її або немає в їжі, або в дуже невеликій кількості. Кухонний комбайн - ESHA Research, м. Салем, штат Орегон, США.