Лимонна дієта - мінус 5 кг за 2 тижні
Друге правило, яке потрібно застосовувати, це те, що кожного разу, коли ви їсте стейк, шашлик, варені овочі або салати в обід, ви повинні скропити їх двома ложками лимонного соку. Добре, що перший день дієти призначений для детоксикації, коли ви вечеряєте в основному фрукти, овочі та рибу, смажену на грилі. У наступні дні меню досить суворе - овочі та фрукти, насіння мигдалю (або соняшнику та фундука), вівсяна каша час від часу, рідко цільнозерновий хліб, сир, курка, риба чи яйця лише на вечерю.
Лимон багатий вітаміном С, який зазвичай вважається "винним" у схудненні. Однак його дія набагато ширше, враховуючи, що вона є частиною внутрішньої кухні декількох видів метаболізму, включаючи ліпіди, активізує дію нейромедіаторів, підвищує ефективність імунної системи, є дуже потужним антиоксидантом і, схоже., уповільнює поширення цукру в крові.
Незважаючи на те, що не рекомендується тривати більше двох тижнів, лимонна дієта має великий недолік, оскільки вона викликає дефіцит незамінних жирних кислот. З цієї причини вживати в їжу багато смаженої на грилі риби та ядер мигдалю, соняшнику та фундука.
Крім того, оскільки вона триває лише два тижні, лимонна дієта сприяє явищу йо-йо, якщо протягом наступних двох тижнів відпочинку ви не продовжуватимете з низькокалорійною дієтою.
Сніданок - завжди грейпфрут зі скибочкою цільнозернового хліба, кави або чаю на ваш розсуд, через півгодини після випивання чашки лимонного соку, змішаного з водою, в рівних частинах.
Обід і вечеря - незмінно, ви їсте приблизно одне і те ж, відповідно чергуйте овочі, приготовані у воді або на пару, і курку, рибу, білий сир, сирі овочі та фрукти. Ви робите комбінації без будь-якого жиру чи олії, круп і цукру. Єдиним винятком є дві столові ложки лимонного соку, якими можна заправити дозволені харчові комбінації.
Переваги споживання лимонної води були відомі століттями, особливо в аюрведичній медицині. Чому ця комбінація така надзвичайна? Водні гідрати та лимони мають антибактеріальні та протизапальні якості, зміцнюють імунну систему, очищають печінку та наповнені вітаміном С, вітаміном А, пектином, кальцієм, магнієм, антиоксидантами та всіма іншими поживними речовинами.
Для ефективної детоксикації важливо, щоб вода була не холодною, а теплою або кімнатної температури. Їжте його за 20-30 хвилин до сніданку.
Які найважливіші переваги для здоров’я вживання лимонної води?
1. Знімає порушення травлення, нудоту та здуття живота
Лимонна вода сприяє стимулюванню процесу травлення, тому її рекомендується вживати вранці натщесерце, оскільки вона втручається в процес біохімічного перетворення їжі та в процес засвоєння поживних речовин. Лимони рясніють вітамінами та мінералами, які допомагають виводити шлаки з шлунково-кишкового тракту, тим самим підтримуючи його здоров’ям. Лимонна вода також допомагає полегшити розлад шлунку, нудоту, запор і здуття живота.
2. Зберігає холод і зміцнює імунітет
Вітамін С дуже хороший як засіб від застуди, а лимони є одними з найбагатших фруктів цим вітаміном. Калій у лимоні також стимулює роботу мозку та сприяє хорошому кровообігу. Якщо у вас застуда чи грип, намагайтеся вживати якомога більше лимонної води, цей напій захищає вас від інфекцій та зміцнює імунітет. Лише кілька крапель лимона, вичавленого в чашці гарячої води, мають сильні антисептичні властивості при застуді або кашлі, усуваючи виділення слизу.
3. Детоксифікує організм
Цей напій, який вживають щоранку, є справжнім коктейлем для здоров’я. Оскільки він має сечогінну дію, він допомагає виводити токсини з організму та підтримує здоровий стан сечовивідних шляхів. Дослідження також показали, що лимони також сприяють очищенню крові.
4. Збалансуйте рівень рН
Лимони є однією з найбільш лужних продуктів для організму, оскільки лимонна кислота не створює кислоти в організмі, коли вона метаболізується. Лимони містять лимонну кислоту та аскорбінову кислоту, які допомагають підщелачувати кров. Хвороби виникають, коли рН тіла кислий, тому споживайте лимонну воду, і ви підтримуватимете збалансований рН.
5. Очистіть шкіру
Якщо випивати склянку лимона щоранку, ваше тіло очиститься від токсинів, зволожиться, а шкіра стане яскравішою. Дослідження показали, що лимонна вода творить чудеса для шкіри, допомагаючи регенерувати клітини. Крім того, вітамін С, що міститься в лимоні, очищає шкіру та сприяє зменшенню зморшок та вугрів.
6. Це допомагає скинути зайві кілограми
Так, не дарма моделі завжди вживають просту воду з лимоном. Він очищає організм від токсинів і позбавляє від зайвих кілограмів, стимулюючи обмін речовин. Склянка води з лимоном вранці та нежирна дієта допоможуть вам підтримувати нормальну масу тіла.
7. Очищає печінку і кишечник
Тепла вода з лимоном є природним стимулятором для печінки завдяки здатності лимонного соку розчиняти сечову кислоту та інші отрути, які накопичуються в печінці. Лимонний сік також має здатність очищати кишечник. Свіжий лимонний сік, доданий у велику склянку води і випитий вранці, є ідеальним детоксикантом для печінки і кишечника.
8. Запобігає передчасному старінню
Вітамін С у лимоні допомагає нейтралізувати вільні радикали, тим самим запобігаючи передчасному старінню та деяким найгіршим формам хронічних захворювань. Лимони містять не менше 22 протиракових сполук, включаючи лімонен - олію, яка уповільнює або зупиняє ріст ракових пухлин і зупиняє поділ клітин в ракових клітинах.
9. Освіжає дихання
Якщо ви вранці вип'єте лимонної води, у вас буде свіже дихання. Крім того, якщо у вас болить зуб, лимон полегшує їх. Те саме відбувається з ангіною. Дослідження також показали, що лимонний сік полегшує проблеми з диханням. Отже, у вас немає причин не вживати лимонну воду щоранку.
10. Позбудьтеся похмілля
Ти багато пив минулої ночі і мав жахливе похмілля? Випийте склянку лимонної води вранці, і вона поставить вас на ноги. Дослідження показали, що вода з лимонним соком допомагає зарядити організм енергією, а також покращити настрій, знімаючи тривогу та депресію.