Лимонна дієта - схудніть за допомогою лимонного соку - з фотографіями до і після!
Ми розглянемо те, на що вам слід звернути увагу, і дамо поради щодо правильного застосування. Нарешті, ми зібрали для вас кілька ідей рецептів, щоб ви могли одразу розпочати.
Огляд різних лимонних дієт
Особливо в США Лимонна дієта течія як пожежа.
В даний час багато знаменитостей покладаються на це, щоб скинути кілограми. Нібито Бейонсе і Гвінет Пелтроу клянуться цим.
Але існують різні варіанти дієти з популярними цитрусовими, тому почнемо з одного огляд щодо необхідності різних варіантів:
Лимонна дієта 1 - легкий варіант
У найпростішому та найніжнішому варіанті дієти ви просто п’єте щодня разом зі звичайною їжею Лимонний сік. вітамін С в лимонах це підтримує Спалювання жиру і підтягує тканини.
На наш погляд, це найкраща стратегія, якщо у вас вже є збалансоване та здорове харчування. Навіть непопулярний Ефект Джоджо можна запобігти, що часто є непопулярним присмаком дієти при занадто відвертих та односторонніх лікуваннях.
Але будьте обережні: Звичайно, ті, хто щодня їсть гамбургери та піцу, не можуть очікувати, що лимони творять чудеса.
Лимонний сік скоріше повинен служити підтримкою для схуднення - крім великої кількості фізичних вправ та здорового харчування.
Лимонний віджимач від Comenzar (реклама)
Лимонна дієта 2 - варіант із планом дієти
Другий варіант лимонної дієти - це суворіший крок, при якому ви худнете за належного плану. Потім все це доповнюється склянкою лимонного соку з водою. Рецепти і один Щотижневий графік ми зібрали для вас трохи нижче.
Лікування лимонним соком - третій і найбільш екстремальний варіант
Цей варіант стосується схуднення за дуже короткий час. Ми майже говоримо про невдалу дієту з часом небезпечними наслідками. Ви не їсте тверду їжу і вживаєте лимонний сік лише під час лікування. Звичайно, це також криє багато ризиків, адже ви харчуєтесь дуже однобічно. А ті, хто знову нормально харчується після лікування лимонним соком, повинні очікувати, що кілограми повернуться за дуже короткий час. Можна говорити про ефект йо-йо. Ми настійно не рекомендуємо дієту з лимонним соком! Краще використовувати лимонний сік як опору (варіанти 1 і 2).
Наш улюблений лимонний спрей (комерційний)
Більш детальну інформацію про переваги та недоліки лимонного спрею ми зібрали в окремій статті тут. Купуючи, слід переконатися, що придбана модель, що безпечна для посудомийної машини.
Лимонна дієта - рецепти
Якщо ви визначилися з лимонною дієтою, виникає питання, як найкраще скласти план дієти, за якими рецептами. Ось наші улюблені рецепти:
Рецепти сніданку
Як відомо, найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Ми рекомендуємо:
- Ягідний мікс (полуниця, ожина, чорниця - залежно від сезону) з йогуртом, яблуком та горіхами
- 5-хвилинне яйце зі скибочкою цільнозернового хліба
- банановий та молочний коктейль
Дієтичні закуски між ними
Коли ви зголодніли між трьома основними прийомами їжі, ми досягли успіху завдяки таким ідеям закусок:
- несолоний мигдаль
- Вибір горіхів
- Несолоні горіхи кеш'ю
- фундук
- насіння
- гарбузове насіння
- Маленькі помідори
- Яблуко або груша
- Залежно від пори року, апельсин/апельсин, мандарин, грейпфрут, грейпфрут
- банан
- Закусочні овочі, такі як морква або огірки
Ідеї рецептів для обіду та вечері
Оскільки обід схожий на вечерю, ми об’єднали ці дві категорії. Залежно від часу підготовки та ваших власних уподобань (наприклад, я вважаю за краще з'їсти щось тепле на обід), ви можете тут поєднати щось своє.
- нежирна куряча грудка (смажена на сковороді) з овочами (цибуля-порей, шпинат, брокколі)
- Смачний овочевий суп
- Нежирна риба (смажена на сковороді або запечена) з овочами
- Свіжий змішаний салат (салат, салат айсберг та салат з ракетою) з помідорами, морквою та квасолею
- квасолевий салат
- Рагу з морквою, картоплею, цибулею, брюссельською капустою та селерою
- авокадо з цільнозерновим хлібом
- Яєчний омлет з овочевою начинкою
- Рис (наприклад, також різотто) з овочами
Щотижневий графік лимонної дієти
Згадані вище рецепти лимонної дієти дозволяють скласти чудовий тижневий графік. Ми рекомендуємо робити дієту (варіант 2 - див. Вище) протягом 7 днів згідно з таким планом:
Сніданок з лимонним соком (розбавлений водою на ваш вибір)
закуска
Обід лимонним соком
закуска
Вечеря з лимонним соком
Звичайно, ви також можете приготувати собі смачний лимонний чай або гарячий лимон під час їжі.
Лимонне мило як ідея подарунка (реклама)
Досвід використання лимонної дієти
Багато людей повідомляють про великі успіхи в дієті за допомогою лимонного соку. Якщо ви доповните всю програму фізичними вправами, то кілограми неодмінно впадуть, за умови чіткого дотримання вищезазначеної тижневої програми. Однак ключове питання - це довгостроковий успіх. Як вона бачить До, після Баланс у лимонній дієті? Це залежить від людини. Однак загалом можна сказати, що основні зміни в дієті під час дієти з подальшим рецидивом старих звичок не увінчаються успіхом. Як частина ефекту йо-йо, організм повертається до аварійного режиму і зберігає надзвичайно велику кількість калорій після закінчення дієти. Отже, якщо ви хочете продовжувати бути успішним після дієти, вам доведеться довго змінювати свій раціон і багато займатися спортом!
Скільки ви худнете за допомогою лимонної дієти?
Перш ніж сісти на дієту, звичайно, ти завжди задаєшся питанням того, наскільки перспективною є лимонна дієта. На жаль, загальної відповіді на питання, скільки ви худнете за допомогою лимонної дієти, немає. Це залежить від занадто багатьох факторів:
- Скільки вправ ви робите під час дієти?
- Наскільки вам важко, коли ви починаєте дієти
- Якщо ви дотримуєтеся тижневого розкладу?
- Яка базальна швидкість метаболізму (споживання калорій під час відпочинку) (це відрізняється від людини до людини та залежно від статі)
(...)
Через безліч змінних не можна точно відповісти, скільки можна схуднути за допомогою лимонної дієти.
Поради щодо книг та література про лимонну дієту
Крім того, ми можемо порекомендувати кілька книг на цю тему. Найбільший вибір літератури наведено про третій (і найяскравіший) варіант схуднення, а саме про лікування лімонним соком (іноді також говорять про лімонне лікування). Ми зібрали найважливіші книги:
Ліки від лимонного соку
Ліки від лимонного соку Том Волошин
Книга була видана Kopp Verlag у січні 2015 року