Лимонна дієта - скиньте 5 кг за 2 тижні
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно вибрати найбільш ефективну дієту, яка дає найкращі результати. Лимонна дієта є однією з найефективніших і стала надзвичайно популярною.
Дотримання дієти може бути проблемою для деяких жінок, але, як правило, це просто і дуже ефективно. Що робить його таким гарним, так це те, що він допомагає швидко і легко схуднути, але в той же час детоксикує організм.
У лимонній дієті все, що вам потрібно зробити, - це щоранку випивати склянку лимонної води натщесерце. Цю звичку слід регулярно повторювати протягом двох тижнів. Через 14 днів ви станете худішими та здоровішими, оскільки ви вивели з організму всі токсини.
Він продавав ручки на вулиці з дочкою на руках. Хтось сфотографував його і помітив щось дивне. Подивившись уважніше, він зрозумів, про що йдеться
Вийшла одна з найулюбленіших зірок з PRO TV! Хто зайняв його місце в шоу
Лимон - цитрусовий, багатий на вітаміни А, В, В6 і С, а також на такі мінерали, як кальцій, магній, калій, фосфор, селен, натрій, залізо, крім того, він також містить лимонну кислоту, білки та антиоксиданти, всі вони є поживними речовинами. необхідні організму.
Лимонна дієта - графік:
Спочатку випийте склянку води і лимонного соку вранці натщесерце, але в різній кількості. Також пропонуються кілька більш ефективних вправ для кадіо, різні вправи на кожен день, які прискорять процес схуднення.
День 1 на лимонній дієті
Пийте лимонний сік, розведений у склянці води.
Вправа:Використовуючи силу ніг і стегон, стрибайте якомога вище, піднімаючи руки. Нехай м’язи поглинають удар. Повторюйте цю маленьку вправу протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
2 день
Випийте склянку води, розведеної соком 2 лимонів.
Вправа в лимонній дієті: Почніть з положення згинання, правою ногою вперед, лівою ногою назад, обидва коліна, щоб утворити кут 90 градусів. Він стрибнув і пробіг ногами по повітрю, приземлившись лівою ногою вперед, а правою назад. Повторюйте цей рух протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
3 день у лимонній дієті
Випийте сік 3 лимонів, який розведете в 3 склянках прісної води.
Вправа:Покладіть гирю на підлогу і присідайте з правого боку, підводячи кінчики пальців до підлоги. Стрибайте обома ногами, приземляючись лівою ногою поруч з вагою. Повторюйте 40 секунд, потім відпочивайте 20 секунд.
День 4
Вичавіть 4 лимони, які ви розведете в 4 склянках прісної води.
Вправа в лимонній дієті: Почніть з положення дошки і підніміть праву ногу до лівого плеча, приземліться, зігнувши коліно, і поверніть праву ногу назад, поки не торкнетесь лівої руки. Поверніться в положення дошки і зробіть те ж саме, тільки починаючи з правої, а потім лівої ноги, по 40 секунд кожен рух.
5 день у лимонній дієті
Вичавіть сік з 5 лимонів і розведіть його в 5 склянках прісної води.
Вправа:Сядьте на спину, а руки тримайте на стегнах. Сідаючи на спину, піднімаючи ноги вгору. Поверніть його у вихідне положення і встаньте, допомагаючи руками. Додайте інтенсивності, рухаючи руками вгору-вниз при кожному русі. Повторюйте протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 6
Вичавіть сік з 6 лимонів, який ви розведете в 6 склянках прісної води.
Вправа в лимонній дієті: Сядьте в плаваюче положення, виконуйте кілька рухів, якомога швидше, по черзі. Кожним пасом торкайтеся пальців ніг на підлозі. Повторюйте протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
7 день у лимонній дієті
Випийте сік 3 лимонів, розведених у 10 склянках води. Більше того, на сьомий день слід додати до напою столову ложку меду і насолоджуватися ним протягом дня.
Вправа:Помістіть праву ногу набік і зігніть ліве коліно в згині, підійшовши до рівня, де ви можете торкнутися підлоги рукою. Швидко рухайте ногами в повітрі, щоб пройти гіпс з іншого боку. Повторюйте 40 секунд, потім відпочивайте 20 секунд.
День 8
Пийте сік 6 лимонів, розведених у 6 склянках води.
Вправа в лимонній дієті: Стрибки в довжину - стрибайте вперед, наскільки ви можете приземлитися обома ногами, приземляючись з м’якими колінами. Стрибайте уздовж у зворотному напрямку. Повторіть, підстрибуючи вперед-назад протягом 40 секунд.
9 день у лимонній дієті
Сік з 5 лимонів, розведених у 5 склянках прісної води.
Вправа:Присядьте і покладіть руки на підлогу. Вибуховим рухом він стрибнув, відводячи ноги та руки. Додайте стрибок в кінці для більшої інтенсивності. Повторюйте протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 10
Сік з 4 лимонів, розведений 4 склянками прісної води.
Вправа в лимонній дієті: Стрибайте прямо, приземляючись правою ногою попереду, потім негайно зробіть бічний стрибок вліво, стрибаючи настільки, наскільки ви можете триматися на невеликій відстані від землі. Повторюйте ці рухи протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
11 день у лимонній дієті
Лимонний сік з 3 лимонів, розведених у 3 склянках прісної води.
Вправа: Піднесіть ліве коліно до грудей, а правий лікоть підведіть до колін. Опустіть праву ногу вниз і підведіть її боком до лівої ноги, і повторіть те ж саме з іншою протягом 40 секунд.
День 12
Лимонний сік з 2 лимонів, розведених 2 склянками прісної води.
Вправа в лимонній дієті: Почніть у положенні на корточках і стрибніть вгору, навколо колін руками, і поверніться у вихідне положення. Стрибайте ще раз, цього разу починаючи з лівої руки. Продовжуйте по черзі протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
13 день у лимонній дієті
Лимонний сік, розведений склянкою води.
Вправа:Встаньте прямо з однією ногою попереду. Торкніться пальців лівої ноги пальцями правої руки, швидко, не згинаючи коліна, потім зробіть те ж саме з іншою рукою та іншою ногою. Повторюйте по черзі протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 14
Повторіть ту ж процедуру, що і на сьомий день. Змішайте сік 3 лимонів, розведених у 10 склянках прісної води і столовій ложці меду, напою, який вам сподобається цілий день.
Вправа в лимонній дієті: Тримайте ноги впритул і відштовхуйте праву ногу і крокуйте вліво, широко розкриваючи руки. Тепер відсуньте ліву ногу вправо, вбік. Стрибайте дуже близько до землі і робіть великі кроки, щоб підняти пульс. Повторюйте 40 секунд, потім відпочивайте 20 секунд.
Важлива інформація в лимонній дієті:
Пам’ятайте, що важливо пити цей напій принаймні за годину до їжі. Якщо є можливість, слід пити все відразу. Якщо вам не вдається, спробуйте пити більше вранці. Крім того, не рекомендується пити лимонну воду під час їжі.