Лимонна дієта втрачає 4 кг за тиждень! ; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Лимонна дієта - одна з найефективніших дієт для схуднення, а також детоксикації, під час якої ви не будете відчувати голод. Він заснований на 7 простих принципах, дотримання яких допоможе вам в кінці тижня важити на 3-4 кг менше і позбутися від токсинів з організму.
7 принципів, яких слід дотримуватися в лимонній дієті
Принцип 1: Вранці, щойно прокинувшись, випийте склянку теплої води, в яку ви раніше вичавлювали сік з лимона. Не їжте і не пийте нічого протягом півгодини, щоб лимон набув чинності. Протягом дня випивайте 2 літри води і їжте тільки натуральну їжу.
Принцип 2: Протягом цього тижня щодня їжте 5 фруктів та овочів, віддаючи перевагу тим, які багаті вітаміном С (апельсини, грейпфрути, ківі, перець, морква, цвітна капуста, зелені листові овочі). Заправте овочеві салати лимонним соком.
Принцип 3: Вживайте їжу з низьким глікемічним індексом. Це уповільнить потік цукру в крові, і ви не відчуєте потреби в солодкому.
Принцип 4: Якщо ви все ще відчуваєте необхідність з’їсти щось солодке, використовуйте сухофрукти з упевненістю. Цукор із солодощів збільшить кількість інсуліну в організмі, що призведе до накопичення жиру і, отже, компрометує результати вашої дієти.
принцип 5: Їжте корисні жири, такі як оливкова олія першої віджиму або жирна риба, і уникайте червоного м’яса.
Принцип 6: Готуйте корисні страви, готуйте натуральні фруктові соки та їжте хліб з непросіяного борошна, цільні зерна, рис і макарони.
Принцип 7: Уникайте їсти в бігу! Харчування в бігу уповільнює травлення, що стимулюватиме накопичення жиру, тому збільшення ваги.
Лимонна дієта: переваги та недоліки
Як і будь-яка дієта, вона має як сильні, так і слабкі сторони. З першої категорії ми згадуємо той факт, що ця дієта виводить токсини, допомагає процесу травлення, забезпечує достатнє споживання вітамінів і не шкодить здоров’ю. З категорії слабких місць нагадуємо, що дієту з лимоном не можуть дотримуватися люди, які мають розлади нирок або травлення.
Ви коли-небудь були на лимонній дієті? Яка ще дієта була ефективною у вашому випадку?