Лимонна вода 10 користі для здоров’я та схуднення - Doctissimo
У "детоксикаційному" ліці, з верхніх частин тридцяти малих калорій, лимон є головним. Але які заслуги насправді має цей середземноморський цитрусовий фрукт зі своєю зім’ятою шкіркою, цінуваний завдяки своїм терапевтичним властивостям ще з часів Середньовіччя? Доктор Олександра Далу, лікар проти старіння та дієтолог у Парижі, детально розповідає про 10 переваг для здоров’я.
Уникає спазмів і втоми під час занять спортом
Вода зі смаком лимона дуже корисна під час спортивних тренувань. Оскільки організм тоді природним чином виробляє молочну кислоту в клітинах, дефіцитних киснем, яка, накопичуючись, може спричинити м’язові спазми та відчуття втоми. Незалежно від рівня спорту, доктор Далу рекомендує "пити маленькими ковтками протягом занять спортом більше 1 години 30 хвилин лимонну газовану воду з невеликою кількістю меду. Цей напій підсилює енергією, детоксикує та підщелачує. Це допомагає зволожувати і захищати організм від кислотності та втрат мінеральних речовин, пов’язаних з потовиділенням під час фізичних вправ ".
Освіжаючий напій
Стрибніть у лимонну воду на випадок спеки! Повна вода (90%!), Отже, ця рослина дозволяє регідратати під час спекотної погоди або під час напружених зусиль.
Покращує травлення та рН тіла
Цитрат у лимоні відновлює кислотно-лужний баланс організму. Однак кисле тіло - це тіло зі слабким здоров’ям: кислотність створює середовище, сприятливе для росту бактерій, хвороб та інших дріжджів. Це головна причина запалення в клітинній тканині, яке посилюється через забруднення, стреси та неправильне харчування. Отже, збалансований рН сприяє травленню. Хороша порада, на думку нашого дієтолога: пийте лимонну газовану воду під час білкової їжі. Бікарбонат газованої води та цитрат лимона підщелачують рН, захищаючи таким чином шлунок від будь-якої агресії.
Сприяє схудненню
Лимонна вода може діяти як пригнічувач апетиту. Її гіркота "руйнує збудження смакових рецепторів, зменшуючи апетит до солодкої закуски", говорить доктор Далу. Маючи лише 30 калорій на 100 грам м’якоті, цей напій також є корисною та смачною альтернативою промисловим фруктовим сокам або газованим напоям, часто багатим на цукор. Крім того, він може замінити оцет або сіль, коли ви звертаєте увагу на свій раціон, оскільки він низькокалорійний і надає смак сирим овочам, овочам або супроводжує рибу.
Відмінний сечогінний засіб
Цитрусовий лимон - потужний сечогінний засіб: він стимулює діяльність нирок, тим самим покращуючи виведення токсинів із сечею.
Хороша порада для пиття лимонної води
Краще пити його під час їжі, а не протягом дня. Будьте обережні, щоб не їсти його на голодний шлунок перед сніданком: кислотність лимона може атакувати емаль зубів ... Також необхідно подбати про те, щоб приготувати його в останній момент і швидко спожити, оскільки вітаміни в цитрусові швидко втрачають свою силу вітамін при контакті з повітрям і світлом. Що стосується кількості, то ідеальної дози не існує, каже доктор Далу, "це залежить від вашого смаку". І все-таки цей напій - чудовий, недорогий та зручний вибір для тих, хто не любить фрукти, не вживає їх багато або навіть для "смачного". Знаючи, що споживання вітаміну С має становити близько 100 мг на день, два лимони наповнять вас енергією на день. Однак курці повинні бути обережними, щоб бути трохи щедрішими у своїх пропорціях, оскільки тютюн окислює аскорбінову кислоту.
Знижує артеріальний тиск
Як і будь-який овоч, у лимоні також є хороша доза калію, який допомагає зменшити ризик розвитку високого кров’яного тиску.
Сприяє транзиту
Звичайно, це не найбагатший фрукт на клітковину ... Але все ж! Невеликий жовтий цитрус містить пектин, органічну рослинну речовину, яка покращує транзит, впливаючи на функції м’язів кишечника.
Наповніть вітамінами
Це не всі апельсини та грейпфрути в житті! Про нього часто забувають, але лимон також насичений вітамінами (53 міліграми): тому він має антиоксидантні властивості. Вживання двох-трьох лимонів на день допомагає стимулювати імунітет і тим самим захищати організм від інфекцій.