Лимонна вода допомагає схуднути Секрети калорій
Є багато тверджень, що лимонна вода, і особливо тепла вода з лимоном, може допомогти при схудненні. Незважаючи на те, що питна вода та користь лимонного соку мають багато переваг, правда, це може допомогти вам схуднути.?
Пам’ятайте, що для схуднення завжди потрібно врахувати багато речей, а не лише один фактор, який вплине на ваші результати.
Наукові дослідження
Немає наукових досліджень, які б показували, що споживання лимонної води допомагає зменшити вагу порівняно зі звичайною водою.
Також немає чітких результатів щодо кількості лимонної води, необхідної для схуднення. Деякі сайти кажуть, що чим більше води ви п'єте, тим більше ви худнете.
Існує багато особистих прикладів, коли люди стверджують, що це працює для них, але жодних доказів клінічних досліджень немає. Існують також твердження, що вода з лимоном корисна для здоров’я органів травлення, але знову ж таки, наукові дослідження не підтверджують твердження.
Відомо, що допоможе вам схуднути - це зменшення споживання калорій, одночасно збільшуючи споживання калорій. Вживання лимонної води може допомогти вам почуватися ситішим, а це, у свою чергу, допоможе вам зменшити споживання калорій.
Якщо це так, тоді вживання лимонної води може допомогти знизити вагу, але це тому, що ви зменшуєте калорії.
Це не робить магії
Вживання лимонної води не призведе до автоматичного схуднення. Якщо ви будете пити лимонну воду, але решту дня їсти шкідливу їжу, втрати ваги ви не побачите. Крім того, для того, щоб мати стійку втрату ваги при збереженні м’язової маси, вам потрібно займатися фізичними вправами.
Уникайте будь-яких добавок для схуднення або комбінацій їжі/напоїв, які обіцяють негайну втрату ваги (особливо втрату жиру). Навіть якщо ви схуднете, скільки часу це займе? Це щось довгострокове?
У вживанні лимонної води не може бути нічого «неправильного», і так, це може бути здоровим. Але нехай вас не обдурює думка, що перехід на лимонну воду чарівним чином допоможе вам схуднути.
Що замінює воду лимоном?
Однією з причин, за якою люди кажуть, що лимонна вода допомагає їм схуднути, є те, що перехід на лимонну воду може замінити висококалорійні напої. Заміна теплої води лимоном на кавові напої допоможе вам позбутися зайвих калорій.
Вживання лимонної води замість переїдання іншої їжі допоможе вам схуднути. Отже, якщо лимонна вода замінює висококалорійні напої або зайві порції їжі, це дійсно допоможе вам схуднути.
Можливий ефект плацебо
Це також може бути ефектом плацебо, коли мова йде про вживання лимонної води та схуднення. Якщо хтось починає пити воду з лимоном, але також їсть здоровіше і починає займатися спортом, втрата ваги може не мати нічого спільного з лимонною водою.
Однак можна почути пов’язане зниження ваги з лимонною водою.
Якщо хтось вважає, що лимонна вода допоможе їм схуднути, вони можуть дати плоди, якщо одночасно використовувати інші методи схуднення. Це не означає, що він повинен припинити пити лимонну воду!
Якщо ви любите пити лимонну воду і вважаєте, що це допомагає, продовжуйте це робити. Це не має негативних наслідків.
Користь для здоров'я
Добре завжди правильно зволожувати. Пити воду замість інших солодких або дієтичних напоїв - чудова ідея в будь-який час. Додавання лимона у свій раціон може мати багато користі для здоров’я, зокрема:
- Багате джерело антиоксиданту вітаміну С.
- Хороше джерело калію
- Це може сприяти зміцненню імунного здоров’я для боротьби з бактеріями та іншими патогенами
- У ньому є інші фітохімікати, які можуть допомогти зменшити запалення в організмі
- Якщо ви не обмежуєтесь лише лимонним соком, у них є розчинна клітковина, яка може бути корисною для травлення та здоров’я серця.
Якщо ви любите пити воду з лимоном і відчуваєте, що вона допомагає при схудненні, немає причин припиняти її пити. Однак якщо ви почнете пити лимонну воду, це означає, що ви моментально схуднете?
Можливо, ні. Насправді важливо, яку дієту ви в цілому дотримуєтесь і які вправи ви робите. Вживання лимонної води не покращить нездорову дієту або відсутність фізичних вправ. Вживання лимонної води може мати багато користі для здоров’я, але додавання у воду інших фруктів/овочів або трав. це також може бути корисним.
Якщо вам важко пити достатньо води, додайте свіжовичавлені лимони, лайми, апельсини або цілу полуницю, скибочки огірків або зелень, щоб надати свіжий аромат без цукру або штучних ароматизаторів. Вживання цього може також допомогти вам знизити споживання калорій, замінити інші висококалорійні напої або зменшити вашу тягу до солодощів.
Хоча вживання лимонної води може не принести негайних результатів з точки зору втрати ваги, як стверджують деякі, це має додаткові переваги для здоров’я. Для різноманітності спробуйте додати у воду інші фрукти чи овочі для різноманітного споживання фітохімікатів.