Лінь і сидячий спосіб життя спричиняють 5 мільйонів смертей на рік
Бездіяльність - мати всіх пороків. Не задовольняючись тим, що це неприємна вада, це також вбиває 5 мільйонів людей у всьому світі щороку, стільки ж, скільки тютюн !
1 з 3 людей, яким не вистачає фізичних навантажень
Бич нашого суспільства: диван і телевізор. З того моменту, як ти живеш у багатій країні, тобі вже загрожує. Як повідомляє медичний журнал The Lancet в недавньому дослідженні американських дослідників, 1/3 світового населення не отримує достатньо фізичних вправ; і гірше в індустріальних країнах.
Не плутайте фізичні навантаження і спорт
"> Алергія на біг підтюпцем або нервування на снігоступах, не бійтеся !
Коли медична професія говорить про фізичну активність, це не обов'язково передбачає 5 годин на тиждень у приміщенні або різні щорічні марафони.
Фізична активність просто "активізується": це може бути мати родини, яка супроводжує дітей до школи пішки, замінює машину на велосипед для міських поїздок, віддає перевагу прогулянкам у лісі, а неділі, сидячи на її дивані ...
- 30 хвилин фізичного навантаження на день 5 разів на тиждень зменшує ризик хронічних захворювань і продовжує тривалість життя.
- Канадське дослідження виявило в 2011 році, що 15 хвилин помірної фізичної активності на день вже зменшено 14% шансів на розвиток серцевого захворювання.
Тому трохи змінити свої звички може врятувати життя! "Простий факт зменшення сидячого способу життя з 10% до 25% дозволить запобігти від 533 000 до 1,3 мільйона смертей на рік у всьому світі", - заявляють дослідники з престижної Гарвардської медичної школи.
Яке майбутнє для наших дітей ?
Відсутність активності впливає не тільки на дорослих: на дітей також впливає тісно. Маленькі західники торгували кільцями та частинами мотузок годинами відеоігор чи телевізійних шоу.
Дослідження стверджує, що 3 з 10 дітей до 15 років - що відповідає 1,5 мільярда людей у світі - недостатньо активні. Автори навіть говорять про справжню пандемію! Це конкретно означає більше ризики розвитку діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку у зрілому віці. "Відсутність фізичних вправ спричиняє близько 6% випадків ішемічної хвороби серця, 7% діабету II типу та 10% раку молочної залози та товстої кишки. "Вказує на дослідження.
Фізична активність корисна для морального духу
Якщо рух корисний для тіла, це так принаймні так само корисно для розуму. Окрім фізичної шкоди, яку може спричинити бездіяльність (гіпертонія, діабет, ожиріння тощо), ми також можемо виділити кореляцію між сидячим способом життя та схильністю до депресії чи тривоги. Фізична активність значно покращує самопочуття і часто допомагає краще впоратися зі стресом.
Тож, щоб прожити довге і щасливе життя, давайте рухатись як мінімум, це добре !