Lindemann Apotheke Ідеальні закуски на перервах Здоровий початок навчання!
У це важко повірити, але школа починається знову в перших кількох федеральних штатах. Шість тижнів літніх канікул - це здається нескінченним, коли нарешті починаються вихідні. Але як швидко вони знову закінчуються, і повсякденне життя знову у нас - дітей, батьків та вчителів. Перші дні в школі часто бувають не такими простими, оскільки наше тіло все ще перебуває у режимі канікул, і швидкі зміни часто пов’язані зі стресом для тіла та душі. Щоб ми могли розпочати день підтягнутим і сприйнятливим, може допомогти правильна дієта, звичайно зі сніданком, а також із перекусом.
Деякі продукти мають особливо сприятливий вплив на роботу мозку. Вони покращують здатність запам’ятовувати та концентруватися, оскільки містять спеціальні діючі речовини та захисні речовини. Ці продукти нещодавно були згруповані під терміном їжа для мозку, і до них належать, наприклад, овес, горіхи, мюслі, риба, спельта, соя та яблука. Завдяки своїм інгредієнтам вони всі вважаються типовими представниками їжі для мозку - і вносять значний внесок у підтримку нашого мислення. Таким чином, фруктові мюслі - ідеальна пропозиція для сніданку, щоб ми могли розпочати відповідний (шкільний) день.
Регулярне надходження енергії також важливо для оптимального функціонування нашого мозку:
Тут не допоможеш:
Тонко нарізані овочі підтримують хліб вологим і виглядають апетитно. Ваша дитина віддає перевагу йогурту або кварку? Хороший вибір, оскільки він містить кальцій, цінний білок та вітаміни, що є зміцнювачем кісток. Молочнокислі бактерії стимулюють роботу кишечника, а звідти і всього тіла. Звичайно, фрукти та овочі завжди належать до хлібниці. Найкраще його чистити і нарізати на невеликі шматочки, оскільки діти їдять вдвічі більше фруктів і овочів, якщо їм пропонують розмір укусу. А діти, які люблять солодощі, отримують ягоди, яблучні, грушеві та абрикосові клинки, виноград без кісточок або інші улюблені фрукти.
Гаразд,
Але давайте розберемося з фактами: діти часто більше захоплюються мюслі-барами чи молочними плитками, ніж будь-який овоч розміром з укус. За даними Науково-дослідного інституту дитячого харчування, це не ідеальні закуски для шкільних перерв: більшість із них містять занадто багато жиру та цукру та занадто мало поживних речовин, тому вони, як правило, є солодощами, які лише ненадовго підвищують рівень цукру в крові. З іншого боку, існує також теорія "краще, ніж ніщо", і в цьому є щось - адже, якщо є сумніви, батончик мюслі під час тривалої перерви все-таки кращий, ніж цільнозернові скибочки овочів, які є в другій половині дня ексгумується незайманим із хлібної коробки.
Тож потрібні компроміси та навички ведення переговорів:
Бари, так, але також фрукти. Дитячий кварк нормально, але моркву теж їдять тощо. У будь-якому випадку, дітям слід дозволити взяти участь у наповненні мішка для сніданку, оскільки це збільшує шанс з’їсти закуску.
Останнє, але не менш важливе:
Подумайте про пиття! Адекватна гідратація є принаймні такою ж важливою, як енергія та поживні речовини, щоб мислячий апарат працював належним чином. Вода або тонкі фруктові шприці ідеально підходять, деякі діти також люблять холодний фруктовий чай або подібний.
І при правильному харчуванні ми все ще можемо бути впевнені: наступні канікули точно настануть!