Лінива дієта в два етапи
Хто ще встигає у 21 столітті підрахувати калорії? Або що він купує всілякі екзотичні, низькокалорійні продукти і відмовляється від фаст-фуду, який він може придбати в бігу, щоб працювати за низькою ціною? Дієта вимагає часу та великих грошей, саме тому більшість людей не можуть дозволити собі таку розкіш.
Однак є спосіб, як схуднути без зайвих зусиль. Дієта ледачих полягає не в тому, щоб виключати з раціону певні продукти, а передбачає правильне споживання їжі. Режим натхненний харчовими звичками буддистських ченців у Таїланді. Вони отримують лише один прийом їжі на день о 9 ранку з усією їжею, яка може дати їм енергію на цілий день, все змішане в мисці.
Ось як його скласти для використання зі своєю лінивою дієтою!
Дієта ледачих не вимагає жодних зусиль. Втрата ваги відбуватиметься автоматично, не страждаючи.
Перший крок
Встановіть лише один прийом їжі на день Обід або близько полудня. Можна готувати ввечері, покласти їжу в холодильник і взяти на роботу наступного дня.
Ранок добре їсти тільки фрукти або чашку кави або зелений чай.
Вечеря обов’язково легкий, можливо фруктовий сік, жменька горіхів або насіння соняшнику. Ви також можете замінити соки чаєм.
Важливо нічого не їсти між прийомами їжі. В цей час пийте багато води, а також чай і фруктовий сік. Перекуси - це лише психологічна проблема, пов’язана з нудьгою та депресією, тому спробуйте відірватися від цієї нездорової звички.
Другий крок
їсти а також те, що ви хочете за обідом. Обов’язково завжди починайте з фруктів, а десерт залишайте позаду, після салату та більш ситної їжі. Таким чином ви можете контролювати свій апетит і починати втрачати зайві кілограми. Коли ви відчуваєте втому, опустіть виделку або ложку. Краще припинити їсти, ніж тонути і змушувати своє тіло.
Добре знати!
1. Їсти ввечері не здорово з кількох причин, включаючи психологічну залежність, яка формується, щоб погризти щось перед екраном. Скільки разів із тобою траплялося, що ти за звичкою заходиш до холодильника, щоб перекусити. нудьга?
2. Ще одне, про що слід пам’ятати, - це те, що їжа, з’їдена після обіду, має подвійне споживання калорій у порівнянні з тією ж їжею, з’їденою до обіду. Вранці ви спалюєте калорії набагато швидше, саме тому вам потрібно їсти найбільший за день обід близько обіду.
3. Фрукти корисні лише при вживанні натщесерце. Вони набагато краще засвоюються, а вітаміни та поживні речовини не витрачаються даремно. Отже, їжте фрукти та фруктові соки лише тоді, коли відчуваєте голод на голодний шлунок.