L’instant харчування від Clément # 15; AVCAIX
Кетогенна дієта та кетони
Дуже популярна, кетогенна дієта залучає все більше уваги. Презентація явища !
ЩО ЦЕ ?
За цією науковою назвою ховається хімічна молекула, наділена енергетичною силою, кетони або кетони - це продукти розщеплення жиру в організмі. Так само, як вуглеводи забезпечують глюкозу, кетони забезпечують енергією з ваших магазинів і це має ряд переваг:
По-перше, виділення кетонових тіл сприяє схудненню і зокрема жирової тканини. (1)
По-друге, існує покращена здатність до витривалості коли кетони діють під час тренування. (2)
По-третє, існує ефект пригнічення апетиту враховуючи підвищені виділення лептину (сатіетогенного гормону).
Виділено інші аспекти кетонів, в тому числі добавки з кетоновими малинами, які доповнюють кетогенну або низьковуглеводну дієту. Ці добавки забезпечать усі переваги секреції кетонів без побічних ефектів, якщо дозування залишаються адаптованими.
НА ПРАКТИЦІ
- Виберіть типовий день не більше 50г вуглеводів на добу для того, щоб випробувати плюси і мінуси. Очевидно, що це меню можуть створювати лише люди, які засвоїли програму і можуть позитивно реагувати на цей протокол. Складність та обмеження кетогенної дієти буде враховано.
Зразок меню:
Смажені яйця з грибами, шинками та плавленими сирами
Кава з кокосовою олією
Салат з китайської капусти, заправлений гірчицею, оливковою олією та лляним насінням
Котлета з телятини з паровою стручковою квасолею/оливковою олією
Сира шинка і невеликий шматочок дині
Філе минтая з брокколі/оливковою олією
Конте без хліба
Щоб не ризикувати, знайте, що перші тренувальні сесії не будуть ефективними. Завжди беріть із собою вуглеводну закуску, щоб уникнути падіння енергії, що заважає закінчити сеанс. Слухайте своє тіло і навчіться знати, як воно реагує.
Досвід завжди буде найкращим способом по-справжньому пізнати, що для вас добре.