Коливання ваги при схудненні - скільки триває процес (фізичні вправи, дієта, фітнес)
Привіт усім! Протягом 2 тижнів я постійно змінював свій раціон. Моя вага знаходиться в межах норми, але нарешті я хочу їсти абсолютно здорово і схуднути на кілька кілограмів. Просто для власної самооцінки.
Зміна дієти сама по собі працює чудово, ніколи не перевищувала мого необхідного дефіциту калорій, а також не мала "солодких" невдач. Вага у мене регулярно падав, чому я теж був радий. Моя головна проблема полягає в тому, що я просто роками не був великим алкоголем. Для мене було достатньо 1 л води на день, якщо взагалі. Завжди кажуть, що багато води корисно для схуднення. Тож 3 дні тому я почав збільшувати щоденне споживання води. Те, що я раптом набрав вагу, для мене було зрозуміло через це. Я думав собі, що все це влаштується. Але зараз я важу майже на 2 кілограми більше за 3 дні! Тенденція зростає. Я був дуже вражений цим. Звичайно, це, мабуть, лише вода, але це довелося б знову розбити.
Скільки часу триває процес, перш ніж моє тіло нарешті наважиться набрати запаси жиру і знову схуднути, незважаючи на достатнє споживання води? До речі, я теж досить займаюся спортом.
5 відповідей
Моя дієта, яку я тоді змінив, насправді зберігалася такою протягом 11 років (при щасті мати можливість їсти щось цілком жирне чи солодке, не набираючи вагу, вживаючи алкоголь тут і там, не набираючи вагу ---- > там ви можете побачити, скільки важать клітини мозку --- жартую, hüstl)
Початкова фаза є просто складною. Особисто я не брав би занадто багато води, це повинно бути пропорційно тому, що насправді робить тіло та розум.
Справжній успіх насправді досягається лише через рік, а після цього він також вказував би шлях, якби хтось провів 1 рік за цей час, люди також встигли звикнути до смаку іншої їжі, щоб у них були солодкі речі. справжній смак є лише незадовго до менструації, інакше ви вважаєте це досить смаковим, те, що не смачне, ви відпускаєте Цей процес займає багато часу, але до всього можна звикнути.
Однак у перший рік, без додаткових жирів та навмисного вживання солодкого (оскільки багато продуктів містять цукор в надлишку), ось як я це зробив тоді.
Тоді моєю метою було насправді лише 8-10 кілограмів (але іноді сильно коливалась, на вагах - 58,5 кілограми, а інколи - 60 кілограмів), тож повністю зісковзнути до 50 кілограмів.
За допомогою вправ ви спочатку будуєте м’язи, жири та відкладення розподіляються по-різному. Спорт був би непоганим, нехай це стосується сполучної тканини. Але досягти успіху на вазі - це дуже неприємно.
Те, чого я особисто не робив (але я про це вів запис), тому що у вас є мета, і на той момент мета була ще більш віддаленою, тому що я колись навіть важив 61 кілограм (у мене цього навіть не було Завагітніти, щоб стояти, це було настільки великим подвигом), тож ви залишите це.
У якийсь момент тоді я зважив як особистий подарунок на день народження (це було приблизно через 7 місяців після моєї зміни дієти), який розпочався напередодні Різдва (і опанував цього разу супер), тоді це була якась винагорода, яка також була супер великою що ти залишився на м'ячі.
На той час ти вже знизився приблизно до 52,5 до 54 кілограмів (значення коливань, оскільки ти б став на ваги кілька разів на місяць, чому не було плану). Державне свято було незадовго до Нового року (тоді ви згадали, з чим боролись цілий рік, чого потім навіть не помічали)
І тоді для мене велика проблема, 47 кіло. Що не було б занадто важким для мого розміру, але і не набагато (1,51 м). Тоді людина була б задоволена, з одного боку, і нудитися, з іншого боку, тому що вона була нижче бажаної ваги.
Все, що послідувало після цього, при спробі набору ваги тотальною невдачею перед Господом, якщо ви їсте більше здорової їжі, ви не набираєте вагу, якщо їсте більше солодкої або жирної їжі, це не дуже корисно для мого самопочуття, будь то шлунок, будь то від смакових рецепторів.
Але якщо так тримати, 11 років може переїхати в країну, люди старіють, то тут, то там також suuuuupppi мляві (читай ліниві), тож ти поступово добираєшся до бажаної ваги і зберігаєш це. І це дуже індивідуальна коробка була б, тому мені доведеться починати не пізніше року, навмисно пропускаючи солодощі чи алкоголь чи жири, бо тіло потім переходить в іншу фазу.
Те, що дуже допомогло раніше, на жаль, вже не допомагає, і, на жаль, ви більше не можете помилуватись калоріями. Це буде розділ для вас про те, як і чи можна вистояти, як ваше тіло реагує і спалює (калорії) і в якій фазі ви перебуваєте з точки зору віку.
І тут і там тоді, можливо, повзе. Також своєрідне відчуття, вам не обов’язково завжди робити все правильно, ви також можете згрішити, якщо ви додасте щось до кілограмів, це добре, є ще більші предмети одягу, які ви можете носити, поки у вас не буде занадто багато би. Тільки я думаю, що це було б помилкою, якщо ви вважаєте, що це повинно супроводжуватися примусом або занадто великим контролем, це повинно бути цікаво.
Це було б важливо. також знаючи, що зараз показують ваші ваги, поки ти вкладаєшся у свій одяг із 3 кілограмами занадто багато або 2 кілограми, неважливо, прийде час, коли ти будеш потребувати менших розмірів самостійно, а штани завжди тобі кажуть, що або вашу спідницю, якщо ви її загубите, і я зверну на це увагу.
Оскільки скрізь, де приходять здорове харчування та спорт, настає момент, коли це працює, вам не потрібні ваги чи щось подібне, ваше самопочуття підказує вам, що вам потрібно, і тут і там той чи інший розмір шепоче вам, якої ваги міг.