Ліпіди, в яких продуктах харчування
Ви хочете застосувати певну гігієну харчування та обмежити споживання жиру? Хочете дізнатися трохи більше про ліпіди та про те, які продукти їх містять? Катя Тардьє, дієтолог (Rdv-dietetique.com) пояснює, що потрібно знати про ліпіди та в яких продуктах їх можна знайти. Це розповість вам про роль ліпідів в організмі. Потім вона перелічує різні джерела жиру в їжі. Він також дає поради щодо того, які продукти їсти. Для отримання додаткової інформації дивіться відео.
Крок 1: Ліпіди, е ...
Крок 2: Різні так ...
Крок 3: Поради від ...
Крок 4: На закінчення
Ліпіди, необхідні для організму елементи Ліпіди складаються з харчових жирів. Це енергетичні поживні речовини, які забезпечують багато калорій, адже 1 г ліпідів еквівалентно 9 калоріям. Ліпіди, безумовно, калорійні, але вони є важливими для нашого організму. тіло не знає, як виробляти певні типи ліпідів, зокрема незамінні жирні кислоти, про які ви, можливо, чули, такі як омега 3 або омега 6 Ліпіди також є захисними елементами, протизапальними речовинами і є складовими наших клітин, тому необхідні нашому організму.
Різні джерела ліпідів у дієті Важливо урізноманітнити джерела жиру в нашому раціоні. Ми можемо розрізнити кілька типів ліпідів: - жири тваринного походження, - жири рослинного походження, які мають дуже високу якість. ліпіди в декількох харчових сім'ях, особливо в жирах, наприклад: - олія - масло - креми Ви також можете знайти ліпіди, видимі або приховані жири в: - м'ясі - рибі - яйцях - молочних продуктах, особливо в сирах Ліпіди у великій кількості: - смажена їжа - нарізка - промислові харчові продукти - випічка - тістечка.
Поради лікаря-дієтолога Ліпіди, яким слід харчуватися в нашому раціоні, будуть особливо рослинного походження, вони присутні в: - їстівних оліях - олійних культурах, таких як горіхи або мигдаль, - жирній рибі, як лосось, скумбрія та сардини.
На закінчення слід сказати, що ліпіди є важливими елементами для нашого організму за умови їх споживання в розумних кількостях. Вони справді дуже калорійні, і надмірне споживання може завдати шкоди нашому здоров’ю. Завдяки цій послідовності ви тепер знаєте, які продукти слід віддавати перевагу та ті, яких слід уникати, якщо ви хочете прийняти певний спосіб життя. У вас є всі карти на руках, щоб приготувати збалансовану їжу, яка не містить занадто багато жиру. Таким чином ви збережете своє здоров'я. Для цього зверніть увагу на пояснення у відео.