Лист тим, хто хоче схуднути - Т; s Секрети
Я такий, як ти. 7 місяців тому я прокинувся одного ранку і вирішив вирушити в одну з найважливіших подорожей у своєму житті. Нарешті я вирішив щось зробити зі своєю вагою: позбутися зайвих кілограмів. Сьогодні я дуже вдячна і щаслива, що прийняла рішення схуднути.
Коли ви вирішите розпочати цю подорож, сподіваюся, ви пам’ятаєте простий принцип калорій: спожиті калорії проти спалених калорій - ви їсте менше, ніж спалюєте і худнете, з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, і набираєте вагу. Незважаючи на все, що вам досі розповідали, насправді не існує іншого чудодійного способу і жодного іншого секрету схуднення. Не дивно, що ті, хто вірить у чудові рішення, в кінцевому підсумку програють битву із зайвими кілограмами. Ні, для цього вам дійсно не потрібно витрачати величезні суми на центри схуднення або таблетки для схуднення. Все, що вам потрібно зробити - це порахувати калорії і їсти розумно, щоб схуднути. Це безкоштовно!
Ослаблення відбувається з часом . Мені знадобилося 4 місяці, щоб скинути 10 кг, і це не вийшло
Не захоплюйтеся вагами, тому що іноді ваша вага може деякий час залишатися незмінною, але схуднути в сантиметрах. Це трапляється, коли ви втрачаєте м’язову масу і втрачаєте жир, оскільки м’язи важчі за жир, але займають менше місця, ніж це.
Коли ви худнете, те, що ви дійсно хочете усунути, це жирова тканина а не м’язової маси, тому ваша мета - знизити відсоток жиру в організмі. Ви можете розрахувати відсоток жиру в організмі, використовуючи онлайн-вимірювання та комп’ютери, які це роблять.
Мене часто запитують, з чого складається мій щоденний раціон, щоб люди, які хочуть схуднути, могли його точно дотримуватися. Я не закликаю вас сліпо дотримуватися суворої дієти . У кожного різні потреби. Їжте те, що вам подобається, в розумних кількостях. Мої улюблені страви - авокадо, ягоди, йогурт, молоко, яйця, але я також люблю тістечка та шоколад. Не сприймайте це як тимчасовий режим - адже це насправді такий постійна зміна способу життя.
Якщо ви їсте те, що вам подобається, в помірних кількостях і одночасно додаєте у свій раціон здорову їжу, не перевищуючи потрібної кількості калорій, ви на правильному шляху. Намагайтеся отримувати калорії з здорової їжі, їжте максимально натуральну їжу і переконайтеся, що ваше тіло отримує якомога більше необхідних поживних речовин. Я вірю в здорове харчування . Обмежте щоденне споживання калорій, правильно годуйте своє тіло і ніколи не різко зменшуйте кількість калорій, намагаючись пришвидшити втрату ваги, оскільки це призведе до негативних наслідків для вас.
Ви повинні мати один реалістичне харчування, тому що якщо ви зголоднієте, ви в кінцевому підсумку здадетесь і повернетесь до попередніх харчових звичок, тих, які змусили вас набрати вагу. Якщо ви все-таки кроково крочите, не падайте духом, продовжуйте наступного дня там, де зупинилися.
Будь активним: пересування, ходьба, ходьба, підйом по сходах, біг, не сидіння на одному місці цілий день!
Головна мета схуднення - оздоровитись. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте мотивацію, подумайте, як добре ви будете виглядати, і будете почуватись, якщо не здастеся. Як тільки ви почнете, не здавайтесь! Ви дійдете туди, куди хочете, якщо запаситеся терпінням і приділите собі достатньо часу.
Давай, фокус! Тренуйте своє тіло та мотивацію, щоб дістатися туди, куди ви хочете! Не смій здаватися! "