Літні види спорту на свіжому повітрі
Тренажерний зал - це не єдине місце, де можна займатися спортом і де можна скинути зайві кілограми. Прихід теплої пори року приносить з собою десятки можливостей займатися спортом набагато веселіше, але також здоровіше.
Спорт на свіжому повітрі вони заберуть вас насамперед тому, що в природі це найздоровіше місце для фізичних вправ. Ви також можете вийти з друзями та розважитися. Таким чином, ви відчуєте, як відстрілювати двох кроликів одним махом: у вас буде чудовий м’язовий тонус і ви будете проводити якісний час зі своїми коханими. Куди ще ви це ставите, як стільки разів літні види спорту на відкритому повітрі це вам вже нічого не коштує.
Ось список найбільш улюблених і калорійних спорт літо:
Теніс
Хоча більшість земель теніс вона здається за грошову суму, однак є також парки, які надають ці землі безкоштовно. Візьміть свої ракетки для тенісу, зателефонуйте своїм друзям і перейдіть до гри (або більше) у парний теніс. Гарантовано ви не будете відчувати, як пройде час, але зусилля, докладені вашим тілом, будуть дуже великими. Якщо грати протягом години, ви втратите близько 560 калорій.
Волейбол
Волейбол-Це працює як на ногах, так і на руках, м’язах шиї, а також на спині. Година гри у волейбол точно призведе до м’язової лихоманки через те, що вона вимагає напружених м’язів. Але настільки вибагливий, як цей вид спорту, він настільки ж корисний для вашого організму.
Волейбол-Ви можете грати в будь-якому місці, не потребуючи мережі. Але якщо ви дійсно хочете докласти зусиль, спробуйте пограти на пляжі, тому що ходьба та біг по піску вимагатимуть більше, ніж зазвичай.
Через годину волейболу ви втратите близько 480 калорій.
Баскетбол
Хоча про кошик-куля кажуть, що це більше спорт для чоловіків, ніхто не забороняє жінкам займатися ним. У неї можна дуже легко грати як з друзями, так і зі своїм супутником життя, тим більше, що грати в командах не потрібно. Це може бути проста гра на двох, яка зробить вас більш активними та споживатиме більше калорій.
Загалом, територія заднього двору є у більшості парків, на шкільних подвір’ях, але якщо ви залишаєтесь у дворі, ви можете створити баскетбольне кільце прямо у вас вдома.
Година баскетболу споживатиме 420 калорій.
Навіть якщо ти бачиш плавання як метод розслаблення та розслаблення, це спорт це дійсно вимогливо до м’язів ніг, рук та спини. Звичайно, це важко плавати годину, особливо якщо у вас немає тренувань, але якщо ви проводите принаймні півгодини, граючись у воді, ви втратите близько 300 калорій.
пінг Понг
Хоча на перший погляд це здається не дуже вимогливим, пінг Понг-Це діяльність, яка вимагає багато енергії та рухів. пінг Понг-ul - це спорт для спритних людей, а не для тих, хто рухається повільно.
Година пінг-понгу допоможе вам втратити близько 400 калорій.
бадмінтон
Набір піддонів для любителів має ціну від 10 RON (включаючи метелика). Як і у випадку з волейболом, особливого поля не потрібно, бадмінтон надзвичайно просто грати у вільному просторі. Отже, ви можете грати бадмінтон за кварталом, у парку або на зеленій траві .
Година бадмінтону споживатиме 350 калорій.
Залежно від швидкості та стилю ви продовжуєте валки, ви можете споживати від 200 до 800 калорій на годину. Однак, якщо ви новачок, не ризикуйте збільшувати швидкість або робити різні схеми, оскільки можете дуже сильно постраждати.
Крім того, якщо це ваш перший раз ролики, рекомендується носити підлокітники, наколінники та рукавички, щоб шанси втратити рівновагу та впасти були високими.
Велосипед
Якщо у вас його немає велосипед особисто, і вам не під рукою придбати його, ви повинні знати, що є пункти прокату велосипедів, безкоштовно або за окрему плату.
У деяких центрах ви можете зробити щорічну передплату або просто взяти в оренду на кілька годин або на цілий день.
Одна година прогулянки с велосипед споживайте від 400 до 1000 калорій, залежно від того, як ви крутите педалі.
Ось декілька центрів прокату велосипедів: