ЛІТНІЙ ФАЙЛ ТІЛА - ПОВІДОМЛЕННЯ ДО ДОСТИГНЕННЯ ЦІЛІ ТІЛА
ми даємо вам усі поради щодо усунення зайвих кілограмів і отримання вашого літнього тіла !
Якщо обмеження та нові санітарні правила, можливо, перевернули ваші плани відпусток та байдикування на пляжі з ніг на голову, факт залишається фактом: літо - це період, сприятливий для легшого одягу, в який ми хочемо почуватися якнайкраще.
Крім того, можливо, 8 тижнів ув'язнення спонукали вас перекусити більше (див. Набагато більше) і займатися менше спорту, ніж зазвичай (або принаймні, з меншою інтенсивністю), що мало прямий вплив на збільшення ваги.
Перш за все, будьте впевнені, ви не самотні! В середньому ув'язнення призвело б до збільшення ваги для 57% французів із середнім приростом 2,5 кг. А хто каже швидке набір ваги, той говорить швидке схуднення. Тож будьте впевнені та мотивовані та швидко повертайтеся до своєї попередньої форми (і навіть у вдосконаленій версії).
ЩО ТАКЕ ЛІТНЕ ТІЛО? ?
Ця назва також називається тілом бікіні або пляжем, і ця назва використовується за кілька місяців до літа, щоб визначити мету мати естетичне та атлетичне тіло, чим ми пишаємося, особливо під час знаменитого «випробування» купальника. Літо - пора року, коли ми будемо найбільш схильні до дії сонячних променів, а також очей людей.
І це стосується всіх, чоловіків і жінок, молодих і старих, культуристів чи ні.
Звичайно, немає нічого поганого в тому, що ви хочете добре почуватися своїм тілом і пишатися своєю формою (хто б цього не хотів). Але тиск іноді настільки великий, що ми маємо спокусу надмірно харчуватися, щоб схуднути дуже швидко, займатися більше спорту, ніж потрібно, і приймати харчові добавки, які в підсумку не відповідають нашій меті.
Майте на увазі, що ваше здоров’я, фізичне та психічне, повинно бути вашою головною метою, а втрата ваги та спортивна форма забезпечуватимуться здоровим способом життя. Найголовнішим є погляд, який ви маєте на себе, який часто набагато суворіший і вимогливіший, ніж погляд зовсім незнайомих людей (які самі зосереджені на своєму тілі). Тож покладіть усі активи на свій бік, але без тиску та надмірностей.
ПОРАДА № 1/ЇЖА
Можливо, вам здається, що вам кожен раз це кажуть, але це основне! Їжа, харчування, дієта, дієта ... Називайте це так, як хочете, але те, що ви їсте, є надзвичайно важливим для того, щоб почувати себе добре у своєму тілі. Їжа є паливом нашого організму, тому доводиться вибирати її обережно, щоб не «засмічувати».
Здорова їжа для мене !
Невелике нагадування з порадами нашого дієтолога щодо основ збалансованого та здорового харчування:
Як сушити ?
Ви вже маєте збалансовану та здорову дієту і хочете збільшити свою втрату ваги? Знайдіть наші 5 порад щодо сухої їжі та 5 продуктів, що мають спалюючий жир ефект:
Чи знали ви: значення білка для схуднення
Білки вважаються «будівельними блоками» організму. Білки відіграють важливу роль: ріст і оновлення тканин. Тому вони необхідні як частина збалансованої дієти, а тим більше в контексті схуднення.
Що, якби ви перевірили нові рецепти ?
ПОРАДА 2: НАВЧАННЯ
Ми іноді вагаємось між силовими вправами, щоб мати міцне і підтягнуте тіло або кардіо, щоб загострити фігуру і скинути зайві кілограми. Щоб отримати “підтягнуте” тіло у два етапи, не що інше, як поєднання бодібілдингу та кардіозаходів. !
Абс і плоский живіт:
Якщо є одна область тіла, з якою всі в порядку, це черевна порожнина. Хто не хоче хизуватися шоколадними батончиками, плоским животом і помітною талією? Але з чого почати? Ми проводимо вас:
Чи знали ви: навіщо робити силові тренування ?
Завдяки своїм численним варіаціям бодібілдинг все ще дуже успішний. І це хороша новина, оскільки її переваги як на фізичному, так і на психічному рівні численні !
1. Зміцнює тіло: м’язи, сухожилля та суглоби,
2. Підсилює обмін речовин завдяки збільшенню м’язової маси,
3. Покращує щільність кісткової тканини, ідеально підходить для боротьби з остеопорозом, який настає з віком,
4. Покращує спортивні показники: трохи до відновлення сезону ^^
Мої домашні програми силових тренувань:
Хочете програму для зміцнення всього тіла? Просто, швидко, легко зробити де завгодно, знайдіть усі наші схеми нарощування м’язів. Ідеальне рішення для підтримки форми без необхідності відвідувати тренажерний зал !
Потрібен тренер, який би керував вашими заняттями з бодібілдингу ?
Верхня частина тіла, нижня частина тіла або схеми всього тіла. 15 хв або 30 хв. Виберіть програму, адаптовану до ваших цілей, і нехай тренер керує вами !
Наблизьте зірковий продукт моменту The Gluteband
Невеликий товар, невелика ціна, але великий результат! Відкрийте для себе аксесуар цього літа, який сформує ваші сідниці.
ЯК Збільшити витрати калорій? І ЯКЩО МИ займалися кардіотренуванням ?
Ви займаєтеся лише бодібілдингом і не хочете говорити про кардіо? Однак регулярні заняття кардіо на додачу до силових тренувань принесуть вам багато переваг, а також збільшать витрату калорій, що не є незначним, коли ви хочете схуднути. Ви не знаєте як? Чому б не взяти одне із занять кардіо, доступних на вашому сайті електронного клубу ?
КОНСУЛЬТАЦІЯ № 3/ВІДНОВЛЕННЯ
Недолік сну може перешкодити втраті ваги і призвести до збільшення ваги. Дійсно, відсутність сну може знизити ефективність плану харчування з дефіцитом калорій. Крім того, відсутність сну збільшує рівень гормону голоду (Грелін) і зменшує рівень гормону ситості (Лептин). Отже, щоб максимізувати користь від дієти, намагайтеся спати 7 годин на ніч.
4 поради, яким слід дотримуватися перед сном:
* Прийміть хороший душ
* Пийте трав'яний чай
* Їжте злегка
* Відключення телефону (цифрова детоксикація)
Потрібно піклуватися про себе? Знайдіть наш спеціальний файл для догляду за вами вдома:
ПОРАДА 4/НАСЛАДУЙТЕ СЕЗОН !
Незалежно від того, займаєтесь ви регулярно чи ні, канікули - чудовий час зробити перерву і дати своєму тілу розслабитися. Візьміть цей час для себе, щоб розслабитися та отримати задоволення. А можливо, також відкрити нові спортивні практики !