Літній спорт шість помилкових уявлень, які слід розбити - Vital
Спорт змушує вас худнути? Чи можу я займатися спортом, коли спекотно? . Питання зливаються в нашій голові перед тим, як надіти кросівки. Життєві щітки осторонь попередніх думок про фізичні вправи влітку.
Схуднути, насолоджуватися природою, підтримувати фізичну форму.літо - сезон, сприятливий для занять спортом. За результатами дослідження, майже 35% французів також практикують більше фізичних навантажень у цей період Іфоп/ UPSA.
Але ця мотивація може бути послаблена низкою помилкових уявлень. Ніколас Мюллер, національний технічний директор і лікар Жан-Клод Бартелемі, федеральний лікар, Французька Федерація фізичної культури та добровільної гімнастики, допоможіть нам демістифікувати певні стереотипи щодо цього питання.
"Ти мусиш страждати, щоб бути красивою"
помилковий. Ми повинні бути уважними до болю, оскільки це сигнал, який наше тіло посилає, щоб виразити дисфункцію.
"Спорт змушує схуднути"
помилковий. Щоб схуднути, вам доведеться витратити більше калорій, ніж ті, що передбачені дієтою. Спорт не змушує вас худнути, оскільки якщо він сприяє збільшенню витрат енергії, він також визначає збільшення споживання їжі. Для втрачати вагу, вам доведеться трохи зменшити свій раціон, зберігаючи його збалансованим.
"Потіння змушує худнути"
помилковий. Потовиділення допомагає охолодити тіло у відповідь на фізичні вправи певної інтенсивності, втрачаючи воду. Хоча ця втрата може призвести до втрати ваги, вона триває лише кілька годин. Початкова вага відразу ж відновлюється, як тільки ми регідратуємо.
"М'язи перетворюються на жир, як тільки ти припиняєш робити вправи"
помилковий. М’язи та жир - це різні тканини, які ніколи не перетворюються одна в одну. Регулярні інтенсивні фізичні навантаження можуть призвести до збільшення м’язової маси і,
"Щоб спалити жир, потрібно щонайменше двадцять хвилин вправ"
Істинно і хибно. Все залежить від інтенсивності вправи. Двадцять хвилин інтенсивних вправ визнані ефективними
"Під час тренувань потрібно пити багато води"
Істинно і хибно. Ви повинні слухати своє тіло і реагувати на відчуття спраги, що попереджає нас про ризик зневоднення. Тому необхідно пити відповідним чином, відповідно до спраги, без надлишку або недоліку.
"Ви можете займатися спортом за бажанням"
помилковий. Влітку чи в будь-яку пору року бажано слухати своє тіло і не змушувати занадто багато "машини", особливо якщо ви тільки починаєте.
"Спортивне взуття і підемо"
помилковий. Виймання старої пари спортивного взуття з шафи не є панацеєю, коли справа стосується занять спортом. Спортивний одяг важливий на практиці, оскільки він не тільки забезпечує комфорт та сприяє здійсненню тренувань з безпеки. Виберіть пару взуття, адаптовану до вибраного виду спорту (біг, фітнес, трейл ?
# спортивна мотивація # непридатністьПублікація, яку поділився Емілі Кайо (@emilie_cailleau) 13 липня 2017 року о 00:00 за тихоокеанським стандартним часом