Літня дієта, як схуднути на 4 кілограми за 2 тижні Ziarul Profit
Кожна жінка хоче пройти тест на купальнику з різними кольорами, а збалансоване харчування може допомогти нам досягти гармонійної фігури. Результати, які передбачають втрату багатьох кілограмів за найкоротші терміни, не завжди досягаються здоровим способом. Найчастіше драконівські дієти ставлять під загрозу наше здоров’я, і гормональний дисбаланс є обов’язковим. Дієта означає не голод, а навчитися дисциплінувати себе та приймати здоровий спосіб життя, що вимагає фізичної активності, зволоження та правильного харчування.
Ви можете відчувати головний біль у перші дні дієти, особливо якщо ви сильно вживаєте каву, але щодня ви починаєте відчувати себе фантастично. Ми підготували для вас дієту, яка допоможе вам схуднути на 4 кілограми всього за два тижні, а меню на тиждень містить три основні страви плюс дві закуски. Також не забувайте пити якомога більше води, а у випадку перекусів це можуть бути фрукти, сирі овочі або горіхи та насіння.
Правила дієти
- Головне правило - чітко дотримуватися харчової програми, яка передбачає три основних прийоми їжі та дві закуски.
- Їжте якомога більше білого м’яса, особливо курки.
- Їжте якомога більше риби.
- Їжте фрукти та овочі, але завжди з’їдайте один овоч на додаток до кількості з’їдених фруктів.
- Ви можете їсти кукурудзу, солодку картоплю або інші коренеплоди, але уникайте білої картоплі.
- Приправте салати лимонним соком, сіллю і перцем.
- Обов’язково пийте багато води.
- Уникайте молочних продуктів, алкоголю, червоного м’яса, цукру, кофеїну та газованих напоїв.
Що їсти за тиждень
- Сніданок: тепла вода з лимоном, вареними яйцями та спаржею
- Обід: солодка картопля з овочами гриль
- Вечеря: Тайський суп з креветками
- Сніданок: тепла вода з лимоном, яєчнею та копченим лососем
- Обід: запечена кукурудза з салатом і лимонним соком
- Вечеря: курка з каррі
- Сніданок: теплої води з сумішшю лимона, сливи та насіння
- Обід: салат з креветок
- Вечеря: овочі з каррі
- Сніданок: тепла вода з лимоном та смузі з грушами та ягодами
- Обід: омлет зі шпинатом та помідорами
- Вечеря: Салат з нікуа
- Сніданок: яйця-пашот зі шпинатом та грибами на грилі
- Обід: запечений лосось з салатом
- Вечеря: овочі на грилі
- Сніданок: салат зі свіжих фруктів
- Обід: салат з манго та креветки
- Вечеря: куряча грудка з лимонним соком і трав'яною сумішшю, подається з брокколі
- Сніданок: тепла вода з лимоном і фруктовий салат з насінням гарбуза
- Обід: овочі на грилі з сальсою
- Вечеря: лосось на пару з коріандром