Літня дієта Літня дієта - дієта зірок для схуднення та харчування
Літня дієта: дієта для схуднення 3 кг за 1 тиждень на літо!
Літня дієта допоможе швидко схуднути та збільшити розмір або два! Коли ви знову хочете підігнати свій купальник або міні-спідницю, літня дієта - це ТА дієта, яка вам потрібна для літа.
Літня дієта - це дієва дієта для підготовки до свят і швидкого схуднення 3 кг за 1 тиждень. Сезонна фруктово-овочева дієта. Кращий? Це проста у дотриманні дієта, оскільки вона складається з 6 прийомів на день, і ви можете розумно схуднути, не голодуючи!
Протягом року важко встояти перед шоколадом і парою келихів вина! Ви можете приділити скільки завгодно уваги до літа: страшні кілограми є, і вам потрібно швидко схуднути, щоб добре виглядати в бікіні! Словом, для швидкого схуднення обов’язково потрібна літня дієта. Ось деталі.
Втрата ваги: 3 кг за 1 тиждень.
Тривалість дієти: 1 тиждень (не повторювати більше одного разу на місяць)
Для того, щоб схуднути очікувана вага, необхідно пити багато води, принаймні 8 склянок на день (2 літри - ніколи під час їжі), що сприяє виведенню токсинів із сечі, і робити тренування.
Для літньої дієти ми рекомендуємо дотримуватися цього дієтичного меню та займатися спортом.
Літня дієта: літні дієтичні вправи
Щоб повернутися до бікіні, є вихід: дотримуйтесь дієти та спалюйте жир, виконуючи кардіо вправи (біг, їзда на велосипеді, веслування, крок, плавання).
Адже після 30 хвилин кардіотренування організм починає витрачати накопичений жир. Мета - потіти протягом 1 години кожні 1-2 дні.
Програма тренувань для схуднення:
Для атлетичних людей: не більше години кардіотренувань на день, якщо ви до цього не звикли, це складно!
Для неспортивних людей:
Почніть з 15 хвилин на день (1,5 тижні)
Потім 20 хвилин на день (один тиждень)
Потім 25-30 хвилин на день (один тиждень)
· Коли ви досягли 45 хвилин, ви можете починати робити кардіотренування кожні 2 дні.
Майте сміливість, дівчата!
Результат гарантований. Ви втратите до 6 кг за перші 2 місяці. Після цього втрата ваги стабілізується.
Для літньої дієти ми рекомендуємо дотримуватися цієї дієти.
Дієтичне меню літньої дієти цього літа
Понеділок: літнє дієтичне меню
Обідати:
- 1 овочевий суп (0% жиру)
- 1 салат із зеленого салату, моркви та селери або 1 салат зі шпинату, грибів та помідорів.
- 1 порція дієтичного желе.
Перекус:
- 1 скибочка кавуна або дині.
Вечеря:
- 1 тарілка дикого рису з натертою морквою та паростками сої, приправлена свіжими помідорами.
- 1 порція дієтичного желе
Вівторок: літнє дієтичне меню
Ранок:
- 1 морква або 1 помідор.
Обідати:
- Овочевий суп.
- Салат з салатом, морквою, селерою, пальмовими сердечками і 1 скибочкою ананаса з сіллю, оцтом і лимоном.
- 1 0 йогурту
Полудень:
- 1 плід сезону.
Перекус:
- 1 помідор і 1 скибочка кавуна або 1 скибочка дині.
Вечеря:
- 1 тарілка дикого рису з натертою морквою та паростками сої, приправлена свіжими помідорами.
- 1 порція дієтичного желе.
Середа: літнє дієтичне меню
Сніданок:
- 1 запечене яблуко.
- Трав'яний чай з знежиреним молоком.
Ранок:
- 1 грейпфрут, 1 яблуко.
Обідати:
- Різні овочі: морква, помідори, цибуля та буряк з 1 столовою ложкою оливкової олії.
- 1% йогурту без цукру.
Полудень:
- 1 яблуко.
- Трав'яний чай (знежирене молоко за бажанням)
Перекус:
- 1 скибочка кавуна або дині або 1 помідор.
Вечеря:
- Тунець (1/2 банки), цибуля, часник, помідори та салат з лимонним соком.
- 1 0% знежиреного молочного йогурту
Четвер: літнє дієтичне меню
Ранок:
- 1 плід сезону.
Перекус:
- 1 яблуко або 1 скибочка кавуна або 1 скибочка дині.
Вечеря:
- Овочевий суп.
- Індичка або курка (150 грам), помідори, цибуля та салат з 1 столовою ложкою лимонного соку.
- 1 0% дієтичний йогурт.
П’ятниця: літнє дієтичне меню
Сніданок:
- Зелений чай, кава (знежирене молоко за бажанням)
- 1 грейпфрут.
Ранок:
- 1 або 2 фрукти ківі та 1 яблуко.
Обідати:
- Овочевий суп або 1 склянка салату, помідорів, солі, оцту та лимонного салату.
- 1 тарілка рису з томатним соусом.
- 1 0% йогурту.
Полудень:
-Трав'яний чай (знежирене молоко за бажанням)
- 1 яблуко.
Перекус:
- 1 помідор і 1 скибочка кавуна або дині.
Вечеря:
- 1 склянка салату з салату та моркви.
- 3 половинки баклажанів з кварком (1,5 столові ложки), цибулею (50 г), 1 яєчним білком.
- 1 порція дієтичного желе.
Субота: літнє дієтичне меню
Сніданок:
-Трав'яний чай, кава або зелений чай (знежирене молоко за бажанням)
- 1 яблуко або 1 склянка полуниці з апельсиновим соком.
Ранок:
- 1 яблуко або 2 дієтичних печива.
Обідати:
- Овочевий суп або 1 яйце з шинкою.
- 1 порція дієтичного желе.
Полудень:
-Трав'яний чай або зелений чай (знежирене молоко за бажанням)
- 1 апельсин або 2 ківі
Перекус:
- 1 морква або 1 помідор і 1 огірок.
Вечеря:
- Овочевий суп або курячі ніжки (150 г) та гарбузове пюре (250 грам)
- 1 порція дієтичного желе.
Неділя: літнє дієтичне меню
Сніданок:
- Трав'яний чай, кава або червоний чай (знежирене молоко за бажанням)
- 1 яблуко.
Ранок:
- 1 плід сезону.
Обідати:
- Овочевий суп або 1 стейк з індички (150 г) і 1 салат з салату та селери.
- 1 0% йогурту.
Перекус:
- Трав'яний чай (знежирене молоко за бажанням)
- 1 йогурт.
Полудень:
- 1 помідор або 1 морква.
Вечеря:
- Овочевий суп.
- Яєчня з 1 яєчного білка з креветками та домашнім томатним соусом.
- 1 0% йогурту.
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Схуднути за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси від Меган Фокс, Втратити вагу. Дієти зірок