Літня дієта проти УФ-променів
Ультрафіолетові промені шкідливі для нашої шкіри, тому ми всіма силами намагаємось триматися подалі від радіації та сонячних опіків, особливо влітку, коли сонячні промені сильніші і вплив сонця вище. Можливо, ви цього не знаєте, але не тільки креми захищають нас, але існують також продукти, які працюють зсередини, живлять нашу шкіру ферментами, прискорюють вироблення колагену та антиоксидантів та борються із вільними радикалами, які шкодять нашій шкірі. Найкращий захист - це не піддаватися сонце в години пік, але якщо вам потрібно виходити під час сильного сонця, то добре, щоб овочі та фрукти були включені в ваш раціон, щоб допомогти вам додатково. Очевидно, всі вони сприяють вашому самопочуттю та захищають від зовнішніх факторів, але ми підготували список найкращих 8 продуктів, які потрібно їсти щодня:
помідори
вершкове масло найкращі овочі, яке найбільш ефективно бореться з проблемами, спричиненими УФ-випромінюванням. Вони зменшують почервоніння та біль від опіків, зволожують шкіру та живлять її антиоксидантами.
шпинат
Повний поживними речовинами та залізом, шпинат також багатий коферментом Q10, який діє як захист від вільних радикалів і зупиняє їх проникнення в клітини. Але допомагає не тільки шпинат, а й злаки, ядра, насіння і особливо фундук.
Шоколад
Чим чорніше, тим краще, бажано з 80% какао і навіть більше! Шоколад має високу концентрацію флавоноїдів, антиоксидантних сполук, які допомагають захистити шкіру від сонячних опіків.
Ягоди
Барвисті, смачні та захисні ягоди допомагають боротися з вільними радикалами, які старіють шкіру, одночасно підвищуючи рівень вироблення колагену. Здорове лікування включає коктейль, повний чорниці, малини, чуваків та полуниці!
Годжі
Надзвичайно щільна та поживна їжа та величезне джерело незамінних жирних кислот, антиоксидантів, мінералів, вітамінів групи В та вісімнадцяти амінокислот. Вони також є прекрасним джерелом каротиноїдів, які служать для захисту клітин від вільних радикалів, які можуть продукуватися УФ-променями.
Апельсини, солодка картопля та морква
Вони наповнені вітаміном А і вітаміном С, які всі використовуються у виробництві вершків із високим вмістом SPF. Сміливо їжте моркву з хумусом для смачної та корисної закуски; багатий обід із солодкою картоплею та грилем, і ви не почуваєтесь винним, якщо вживаєте занадто багато апельсинових соків (свіжих, ручної роботи)! Ваша шкіра буде вам вдячна!
Більше
Багате джерело омега-3, яке міститься в риб’ячому жирі та допомагає збільшити природний вміст SPF у вашому організмі.
Брокколі
Це багате джерело потужних антиоксидантів та протизапальних препаратів. Крім того, він містить ізотіоціанат, який бореться з канцерогенами, які можуть призвести до раку, включаючи рак шкіри та рак молочної залози.
Отже, споживайте багато натуральних фруктових соків, багато зелених салатів, багато риби, насіння та насіння, і у вас буде додаткова броня, яка захистить вас у випадку, якщо ви забудете нанести сонцезахисний крем ультрафіолетовим способом одного дня.