Літня дієта з легкими салатами Дієта і схуднення
Це літо, це спекотно, це прекрасно ... Якби жир у талії зник, ви були б ще щасливішими. Тепер прийшов час спробувати літню салатну дієту. Ви худнете легко і без особливих клопотів.
З приходом спеки бажання їсти свіжі овочі та салати зростає. Вони мають перевагу в низькій калорійності та чудовому смаку. До того ж ви отримуєте "благословення" дієтологів, адже салати містять вітаміни та мінерали в повному обсязі.
Принцип дієти
Салати забезпечують організм усіма елементами, необхідними йому для схуднення, підтримки фізичної форми. Протягом чотирьох днів насолоджуйтесь двома порціями салату на день та закусками зі свіжих фруктів. Дозволено ще дві-три скибочки чорного хліба, на які можна намазати трохи сиру. Не давайте спразі жодного шансу! Пийте чаї, фруктові соки та мінеральну воду.
Перший день
Інгредієнти: 200 г салату, половина цибулини, половина зубчика часнику, дві столові ложки оцту, дві столові ложки оливкової олії, сіль, перець, 30 г пармезану, 40 г шинки.
Підготовка
Салат промивають, відціджують і ламають. Очистіть і подрібніть цибулю. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Покладіть салат і цибулю в миску. Змішайте часник з оцтом та оливковою олією. Приправити сіллю і перцем і додати до салату. Потім змішайте з пармезаном і нарізаною шматочками шинкою.
Наступний день
Інгредієнти: 100 г капусти, половина цибулини, помідор, огірок, болгарський перець, два яйця, зварені круто, кріп, 200 г сметани, чайна ложка гірчиці, зубчик часнику, сіль і білий перець.
Підготовка
Капусту дрібно наріжте або натріть на тертці. Очистіть цибулю і наріжте кружечками. Помийте помідори та огірки і наріжте їх скибочками. Болгарський перець промивають, очищають від насіння і нарізають довгими скибочками. Змішайте всі овочі в мисці.
Яйця очищають і нарізають скибочками, а потім додають в салат без подрібнення і прикрашають петрушкою. Заправку можна зробити зі сметани, гірчиці, часнику, солі та білого перцю. Вилийте салат безпосередньо перед подачею.
Третій день
Інгредієнти: пучок зеленої цибулі, 150 г салату, 150 г ковбаси, невелика цибулина, половина болгарського перцю, половина чайної ложки вегетації, дві столові ложки оцту, чайна ложка меду, чайна ложка гірчиці і чайна ложка олії, сіль, чорний перець і столова ложка кунжуту.
Підготовка
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте нарізаними шматочками. Помийте салат і дайте йому стекти. Потім розламати і помістити в миску. Ковбасу наріжте невеликими шматочками і трохи обсмажте на олії. Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Заправка готується з оцту, меду, гірчиці, вегетату, солі та перцю. Зверху посипте насінням кунжуту.
Четвертий день
Інгредієнти: два зелені салати, два помідори, половина болгарського перцю, дві середні цибулини, 200 г консервованої кукурудзи, 200 г філе риби, столова ложка олії, 75 г йогурту, сіль, перець, половина чайної ложки цукру, лимонний сік.
Підготовка
Салат очищаємо, миємо, зціджуємо і дрібно рубаємо. Помідори миють, очищають і нарізають кружальцями. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте нарізаними шматочками. Очистіть, помийте і наріжте цибулю. Злийте кукурудзу, промийте і трохи злийте. Наріжте рибу кубиками і обсмажте на олії. Додати йогурт, сіль, перець, цукор, лимонний сік і змішати з салатом.
Перекуси між прийомами їжі. Сезонні фрукти найкраще підходять для перекусів між прийомами їжі.
Вишні нейтралізують жири в кишечнику, щоб вони не потрапляли в кров. Малина містить вітамін С, який спалює жир, і вітамін А, корисний для шкіри, волосся та нігтів. Агрус містить багато клітковини, яка сприяє виведенню води та зміцненню м’язів. Абрикоси та персики стимулюють обмін речовин
і дарують гарний настрій.