Літня дієтична їжа @

Хочете добре виглядати в літніх вбраннях? Не потрібно утримуватися від їжі, але вибирайте правильні продукти і споживайте менше калорій, ніж спалюєте.

Наприклад, під час приготування їжі вибирайте літні рецепти з легкими освіжаючими стравами, для яких потрібно дуже мало плити або духовки.

Ось кілька рецептів та продуктів, ідеально підходить для літньої дієти:
- холодні супи (гаспачо, огірок тощо). Вони мають мало калорій, але багато овочів, тому багато мінералів і вітамінів;

- салати. Вони швидко готуються, і їх можна легко імпровізувати. Деякі овочі нарізати за бажанням, шматочки сиру, зелень, спеції та трохи оливкової олії. Якщо хочете, можете також покласти м’ясо та рибу;

- безкалорійні напої або низька калорійність. Спробуйте: спиртне вино з білим вином (120 калорій), імбирне пиво (100 калорій) тощо.

- лосось має омега-3 жирні кислоти та сприяє спалюванню жиру;
- фруктові десерти. Приготуйте: ананас на грилі з ромом та пеканами, білі персики на грилі з медом та ожиною, банани на грилі з морозивом тощо.

- знежирені молочні продукти. Швидко приготуйте фруктовий смузі, нежирний йогурт, лід та фруктовий сік;
- Кавун. Це не тільки корисний десерт, але й зволожує нас;

- ягоди. Приготуйте сніданок із цільних зерен та ягід. У ній багато клітковини і мало калорій;

- манго Він багатий клітковиною, вітамінами та калієм. Їсти його можна таким чином із соусом сальса та рибою, смаженою на грилі. Також можна робити салати, тістечка, пудинг, йогурт;

- ананас він ідеально підходить для соків та смузі. Як і коріандр, ананас стимулює травлення. Крім того, він має протизапальні властивості;

- інжир вони ідеально підходять для літньої закуски. Їх можна їсти звичайними або класти в салати, каші і навіть з шинкою;

- персики, крім того, що вони є джерелом вітамінів і мінералів, вони також мають сечогінну дію;
- сливи вони низькокалорійні і є чудовим інгредієнтом рецептів тортів;
- нектарини вони мають лікопін і лютеїн, корисні для зору;

- помідори твердий, насиченого кольору, без плям;
- консервовані помідори, ідеально підходить для їжі, рагу, макаронних виробів та салатів;

- квасоля є чудовою заміною м’яса. У ній багато білка і клітковини. Змішайте зерна кукурудзи з квасолею, бальзамічним оцтом, оливковою олією та соусом сальса;
- вода. Зволожує вас, виводить токсини з організму тощо. Ви також можете отримати його з фруктів;

- коріандр. У ньому є: залізо, клітковина, фолат, цинк, вітаміни групи В, вітамін К, фосфор. Коріандр стимулює травлення;
- морква мов. Вони містять антиоксиданти і уповільнюють процес старіння;

- кукурудза допомагає контролювати рівень цукру в крові, підвищує ситість і зміцнює імунітет;

- Зелена квасоля це сезонна їжа, з великим вмістом клітковини та заліза, але низькокалорійна та знежирена;

- ріпа сприяє детоксикації організму (занадто багато накопичених токсинів означає відкладення жиру.

---