5 принципів здорового життя Блог Medihelp
Живіть здоровіше, живіть довше - останні дослідження показали, що збалансоване життя створює умови для більш тривалого життя.
Журнал Американського геріатричного товариства наприкінці 2016 року опублікував дослідження, яке показало, що a здоровий спосіб життя це може не тільки продовжити життя, але й зменшити ризик інвалідності в останні роки.
Таким чином, дослідження показало наступні дані: чоловік з найбільш здорової досліджуваної групи може жити на 4,8 року довше свого колеги в групі з найнижчим станом здоров'я. Більше того, в останні роки життя здоровий суб'єкт проведе лише останні 2 страждаючих від інвалідності проти 3,7, призначених його колезі.
У цьому контексті фахівці заохочують a збалансований спосіб життя що включає здорові звички та вибір додаткової їжі. Що стосується харчування, то здоров’я можна підтримувати, якщо виконуються наступні основні критерії:
1. Різноманітність
Різноманітна їжа та помірне споживання їжі допомагають засвоювати цілий ряд вітамінів та поживних речовин, необхідних організму для забезпечення максимальної ефективності, щодня.
2. Природний
У міру збільшення прогнозу хронічних захворювань потреба в споживанні органічних інгредієнтів посилюється. Пошук постачальників натуральних продуктів та використання їх у приготуванні кожного прийому їжі допоможе організму вивести токсини та зміцнить імунітет.
3. М'ясо
Заміна м’яса овочами може бути здоровою стратегією зменшення жиру. Після споживання рекомендується готувати здорове м’ясо та уникати смаження.
4. Помірність
Охорона здоров'я це щоденна відданість розуму та тілу. Таким чином, щоденне харчування повинно бути регулярним і містити прикорм, споживаний в помірних кількостях.
5. Калорії
Вони відіграють надзвичайно важливу роль для організму, оскільки забезпечують щоденний енергетичний потенціал. Дієтологи підраховують близько 2000 калорій, необхідних людині, але їх кількість варіюється залежно від індивідуальних особливостей: віку, зросту, статі тощо.
Ці 5 принципів мають прямий вплив на якість життя і, слідуючи цьому, можуть забезпечити найкраще здоров’я. Більше того, поряд з дотриманням цих принципів важливо, щоб хтось отримував доступ до a приватне медичне страхування скористатися необхідними йому консультаціями та лікуваннями в найкращих клініках Європи та світу.