Літня їжа для дітей
Віртуальна школа - 10 порад батькам
Головні болі у дітей - чому вони виникають і що робити
Прийшло літо, стає спекотніше, і апетит вашої малечі змінився? Навіть дорослі відчувають зміну апетиту через спеку, тому причин для занепокоєння немає. Влітку енергія, яку споживає наше тіло для підтримки оптимальної температури, нижча, тому йому не потрібно так багато «палива». Це пояснює відсутність апетиту. У цьому випадку ми повинні більше уваги приділяти харчуванню найменших і продовжувати забезпечувати їх необхідними поживними речовинами, але в іншій формі, більш «легкою».
Ось кілька продуктів, які не повинні бути відсутніми в раціоні вашої дитини протягом літа:
Поради фахівця з гігієни та захисту зубів
Свіжі фрукти
Літо - ідеальний сезон, щоб дати дитині найкращу їжу, адже на ринках та в супермаркетах ви можете знайти свіжі та смачні фрукти. Вони забезпечують необхідними вітамінами, стимулюють імунну систему, мають високий вміст клітковини, є ідеальним десертом, оскільки вони підсолоджують, але запобігають діабету, не потребують часу на приготування і є дуже хорошим джерелом енергії.
Новий Rondele de la SanoVita
Плоди можна їсти як такі (але будьте обережні! Мийте їх якомога краще, оскільки влітку бактерії дуже легко ростуть), у вигляді соків або смузі (діти люблять смузі, тому що вони хороші, легкі споживати і довго не відводити їх від гри), у вигляді морозива (дуже простий рецепт - взяти два стиглих банани, розгорнути, розрізати на кружечки, покласти в морозильну камеру на дві години, а потім Отримане тісто буде мати консистенцію, схожу на консистенцію морозива, але не настільки здорову. Ви також можете додати горіхи/мигдаль, чайну ложку меду і трохи молока. Смачно!), В торти або соки (виберіть зробити вдома).
Спробуйте якомога більше замінити комерційні десерти щедрими порціями фруктів.
Як і у випадку з фруктами, влітку у нас є багато овочів, які ми можемо їсти сирими, оскільки вони дуже хороші, поживні і влітку містяться в достатку. Вони наповнені вітамінами та мінералами і обов’язково повинні бути включені в літній раціон дитини, щоб замінити все те, що тіло маленької людини втрачає при потовиділенні. Ви можете подавати їм салати, запіканки, давати їх як такі тощо.
Намагайтеся давати якомога більше овочів яскравого кольору (і фруктів), оскільки вони містять багато антиоксидантів і захищають шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Якщо малята здаються не дуже задоволеними вживання овочів, ви можете нарізати їх соломкою та розташувати у кумедній та привабливій формі. Крім того, ви можете додати легкий сирно-сметанний соус, щоб пом’якшити овочі.