Літня їжа для сяючої шкіри - Струнка або Жирна
Якщо ви любите довго перебувати на сонці, ваша шкіра може проявляти ознаки старіння раніше, ніж слід. Щоб ваша шкіра залишалася життєвою, протягом довгих років завжди використовуйте сонцезахисний крем та вживайте стільки продуктів, скільки корисних для вашої шкіри та шкіри.!
Кавун
Літо - сезон динь! Скористайтеся всіма перевагами цього соковитого фрукта, що складається з 90% води, і залишайтесь зволоженим. Більше того, кавун також є хорошим джерелом вітаміну С, антиоксиданту, необхідного для виробництва колагену. Ідеально зволожена шкіра та захищена від вільних радикалів просто блищить!
Ананас
Від балування цим тропічним фруктом до красивої шкіри - лише кілька кроків! Ананас містить багато вітамінів і мінералів, а також бромелайн, чудовий фермент як для фігури, так і для краси шкіри. Бромелайн розтоплює жири та бореться із запаленнями, тому включіть ананас до свого меню переваг 2-в-1!
Огірок
Всім відомий такий фокус: якщо у вас є мішки під очима, покладіть на повіки два скибочки холодного огірка, ляжте в ліжко і залиштесь так 10 хвилин - ефект буде вау! Але мало хто знає, що всі огірки складаються здебільшого з води, тому він є чудовим джерелом гідратації, яке забезпечить все ваше тіло необхідною водою в спекотні дні.
Ягоди
Щоразу, коли є можливість, їжте ягоди! Чорниця, малина, ожина, полуниця, агрус та полуниця - це справжні «бомби» антиоксидантів, які захищають вашу шкіру від можливих пошкоджень, спричинених сонячним світлом.
Помідори
Літні помідори, вирощені в саду, справді дуже смачні та сповнені смаку, але чи знали ви, що помідори допоможуть вам позбутися від прищів? Лікопен, який широко поширений у помідорах, може зменшити симптоми прищів, а також є потужним антиоксидантом. Включайте їх у свій раціон 3-5 разів на тиждень для досягнення максимальних ефектів!
Риба та морепродукти
Коли ви у відпустці, відмовтеся від стейка, замовленого в ресторані, і замініть його на середземноморські фірмові страви на основі свіжої риби та морепродуктів. Дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу з питань харчування, показує, що у людей, які їдять багато риби та морепродуктів, менше зморшок. Спокусливо, чи не так? Обов’язково їжте жирну рибу, багату на Омегу 3, або морепродукти раз на два-три дні, принаймні влітку!
Персики та нектарини
Ці соковиті літні фрукти мають свої переваги для краси вашої шкіри: вони захищають її від передчасного старіння, живлять поживними речовинами та надають пружності. Персики містять білок, вітамін С, вітамін А і селен, виграшна комбінація в боротьбі з тьмяним зовнішнім виглядом і відсутністю життєвих сил! Ви можете їсти персики як такі, у сезонних фруктових салатах або навіть з вишуканим вибором сирів, якщо хочете спробувати щось більш особливе. А їх пухнасті «родичі», нектарини, мають подібні переваги для вашої шкіри, вони навіть містять більшу кількість мінералів та вітамінів.