Літня сага про сон l; алкоголь, фальшивий друг
21 серпня 2016 р./від Cenas/в
Літній період сприяє святкуванню. Довгі сонячні дні та м’яка температура до пізньої ночі дозволяють легко не лягати пізно з друзями. З іншого боку, ви повинні бути обережними, перш ніж приймати останній напій. Алкоголь відповідає, серед іншого, за порушення сну. Взаємозв'язок алкоголю та втоми базується на специфічних характеристиках цієї речовини.
Алкоголь, фальшивий друг сну.
Всі дослідження, проведені на вживання алкоголю і спати прийти до того ж висновку: після вживання алкоголю ми падаємо спить більше швидко. Це також стосується людей, які вживали легку дозу (приблизно 1 або 2 напої), помірну дозу (від 2 до 4 напоїв) або високу дозу алкоголю (більше 4 напоїв). Більше зазвичай, ми бачимо, що цей ефект заспокійливий з алкоголю триває протягом ночі. Це пов’язано з тим, що люди, які вживали алкоголь, прокидаються рідше і менше часу в перші кілька годин після засинання.
Хоча це може допомогти розслабитися і заснути, воно залишається що алкоголь і спати погано змішувати, оскільки це призводить до скорочений сон та з погана якість. Це порушує цикл сну, дещо посилює проблеми зі сном і, в свою чергу, має наслідки для періодів неспання.
Розлади алкоголю та сну
вживання алкоголю може посилити певні спати, особливо безсоння і апное спати.
Люди з апное сну повинні значно зменшити їх споживання, або навіть уникати вживання алкоголю. Справді, алкоголю може спричинити a розслаблення аномальний м’язи з горло що, навпаки, може спричинити закупорку дихальних шляхів. Алкоголь також може зменшити здатність мозку прокидатися і виявляти нестачу кисню в організмі. Це скорочення з ємність може призвести до зупинка дихання довше і небезпечніше.
пов'язані фактори в безсоння дуже різноманітні, але алкоголю безумовно є одним із Можливі причини. Насправді вживання алкоголю спричиняє багаторазове пробудження, багато фазових змін та зменшення кількості швидкого сну, коли було випито кілька напоїв. Оскільки безсонні з труднощами засинають, коли прокидаються вночі, буде зрозуміло, що вживання алкоголю і, тим самим, стимулювання кількості збуджень, ризикує дуже з стимулювати проблеми з безсонням.