Поперечно-смугасті м’язи
Скільки м’язів вам насправді потрібно для посмішки?
Людина має 656 м’язів. У чоловіків це становить 40% маси тіла. Для жінок це близько 30%. Отже, приблизно третина нашого тіла складається з м’язової маси. Це майже втричі більше, ніж скелет, що становить лише 12% від загальної кількості. Кожен рух, який ми робимо, вимагає використання м’язів. Тільки наші очні м’язи рухаються більше ста тисяч разів на день. Щоб зробити гарне обличчя, нам потрібні 43 м’язи, тоді як поганому - 54 м’язи. Тож посміхатися - це менше зусиль, ніж виглядати злим.
Смугасті м’язи зобов’язані своєю назвою блискучим смугам, як показано на наступному малюнку. Це форма м’язової тканини, що має періодичні горизонтальні смуги. Можна розрізнити дві різні форми, з одного боку, скелетні м’язи, а з іншого - серцеві м’язи. Скелетні м’язи - це рухові м’язи. Без них ми не могли б ходити, говорити чи сміятися. Він контролює моторику тіла. Цей тип мускулатури свідомо керований і може генерувати величезні сили протягом короткого часу. Серцеві м’язи складаються із спеціалізованих клітин серцевого м’яза, які перебувають у постійній дії та мають власну провідну систему.
Скелетні м’язи кріпляться до скелета через сухожилля і, таким чином, можуть стабілізувати його або зробити рухливим. Розрізняють червоні та білі м’язи. Перший має більш високий вміст м’язових волокон з окисною енергією, що відповідає за витривалі рухи. Білі м’язи переважають у силових спортсменів, оскільки вони можуть швидше скорочуватися і виконувати сильні рухи, такі як підйом гантелей.
Друга ілюстрація демонструє м’язи спини, які прикріплені до скелета і можуть активно тренуватися спортсменом. Червоні м’язи переважають у глибоких м’язах спини, наприклад, широкі м’язи спини або великі круглі м’язи. На відміну від них, такі м’язи, як трицепс або дельтоподібні м’язи, належать до білих м’язів з швидкими м’язовими волокнами.
Співвідношення білих і червоних м'язів різниться від спортсмена до спортсмена. Тип спортивної підготовки впливає на ріст м’язів. Наприклад, у бігунів на довгі дистанції збільшена кількість м'язових волокон, що повільно смикаються, тобто червоних м'язових волокон. Спринтери, навпаки, мають більше м’язових волокон, що швидко смикаються, тобто білі м’язові групи.
Білі м’язові волокна можуть набути властивостей червоних м’язів завдяки відповідним тренуванням. Багато тренувань на витривалість, наприклад, ви можете забезпечити, щоб трицепс довше залишався активним і повільніше втомлювався. Інакше йде справа з червоними м’язовими волокнами. Вони можуть набувати незначних властивостей білих волокон. Тому силові тренування не можуть гарантувати, що, наприклад, широкий м’яз спини може виконувати сильніші та швидші рухи протягом більш тривалого періоду часу.
Анатомічна будова скелетних м’язів
Кожен м'яз складається з ряду ниток, які оточені оболонкою сполучної тканини. М'язовий канатик складається з пучків волокон, які називаються саркомерами. Вони, по суті, складаються з ниток міозину, тобто білкових ниток, які можуть бути довжиною до 15 см-40 см. У цих білкових структурах відбувається скорочення м’язів. Потенціал дії ініціюється електричними імпульсами, які раніше надходили через мозок або спинний мозок і надходили до м’яза через нервові шляхи. М'яз скорочується і виконує рух. Потім він знову розслабляється.
Класифікація скелетних м’язів
М’язи поділяються на взаємодіючі та кооперуються з точки зору їх співпраці. Ось як агоніст, гравець і антагоніст, супротивник, взаємозалежні. З іншого боку, синергісти працюють подібним чином і працюють разом у багатьох послідовностях руху. Наприклад, вам потрібен трицепс, щоб зігнути руку, він відтягує зігнуте передпліччя назад. Біцепс супінує передпліччя, тому поворот великого пальця навиворіт обертається навколо кисті.