Літо підходить за 77 днів - дієта Дефі продовжується. Схуднути, фігура бікіні, харчування, фітнес,
Наступний розділ про досягнення та визначення фігури вашої мрії на літо - але підходить лише в тому випадку, якщо попередній план дієти більше не має подальшого ефекту.
Небезпека:
Відтепер ми переходимо до дієти, яка в довгостроковій перспективі вже не підходить для всіх! Якщо ви продовжуєте постійно втрачати жир, можливо, ви захочете дотримуватися одного з попередніх розділів, замість того, щоб робити ще одне зменшення. Однак це не впливає на останній цикл, який буде представлений у наступні тижні та послужить завершальним штрихом.
Як правило, рекомендується інше обмеження, якщо нічого іншого неможливо. Якщо це саме для вас, читайте далі:
Низьким вмістом вуглеводів
У групі з низьким вмістом вуглеводів цільнозернові продукти тепер вилучені з метою подальшого зменшення вуглеводів. Для деяких з вас це, безумовно, матиме позитивний вплив на травлення.
Джерела вуглеводів і клітковини:
Картопля, коричневий рис, бобові, овочі, фрукти.
Джерела білка:
Яловичина, яйця, риба, птиця, сир, нежирні свіжі молочні продукти.
Джерела жиру:
Негазована вода, чай, невелика кількість кави.
З низьким вмістом жиру
У групі з низьким вмістом жиру ми тепер видалили горіхи та ядра, щоб досягти подальшого зменшення жиру. Якщо ваш метаболізм не може засвоювати жири добре, ви можете відчути підвищену ефективність. Однак, якщо ваше волосся стає ламким, і ви відчуваєте втому, а ваша фізична форма погіршується, слід трохи збільшити споживання жиру у вигляді горіхів.
Джерела вуглеводів і клітковини:
Суцільнозернові пластівці, картопля, коричневий рис, бобові, овочі, фрукти.
Джерела білка:
Яловичина, яйця, риба, птиця.
Джерела жиру:
Негазована вода, чай, невелика кількість кави.
Наступний розділ відбудеться через 11 днів!