LiveFitAnywhere здорове харчування для стресових ситуацій - хороші звички
Ці звички ви використовуєте, щоб обійти харчову тягу
Картопля фрі. Картопля фрі. Картопля фрі. З сіллю.
На мить закрийте очі і уявіть собі в очах смажені картопляні палички. У роті сльозить при думці про це?
Чому ми прагнемо солоної або солодкої (переважно нездорової) їжі, коли перебуваємо в стресі, а не прагнемо моркви та брокколі?
Здорова дієта була б особливо важливою в стресові часи, ми це, мабуть, усі знаємо, але її реалізація величезна. Під час першого стресового нападу ми вважаємо за краще їсти шоколадний мус в їдальні в обідній час замість свіжого ананаса, днем погризти (можливо, з почуттям совісті) чізкейк, а ввечері захопити склянку ферментованого червоного винограду в мішку з чіпсами перед телевізором замість свіжого винограду.
Цукрові цукерки, алкоголь та солоні закуски призводять до летального результату в стресових ситуаціях.
При стресі організм виробляє більше адреналіну та кортизолу - обох гормонів стресу, які спричиняють підвищення рівня цукру в крові. Якщо це значення збільшується, незабаром після цього виникає невгамовне бажання висококалорійної їжі, щоб знову регулювати цей стан стресу.
У давнину, коли ми тікали від тигрів, а виття небезпечної тварини спричиняло стрес у нашому тілі, ці гормони стресу були нашими рятівниками. Тому що вони викликали в нас несподівані сили, щоб врятувати нас від небезпеки. Після порятунку від нападу тигра партія відсвяткувала і добре поїла, і таким чином матеріальні запаси поповнилися, щоб бути готовими до наступної небезпечної ситуації.
Але від чого ми сьогодні рятуємось?
Перед тисячею електронних листів чи горою роботи на вашому столі? Процеси в організмі з гормонами стресу все ті ж.
Стрес все ще призводить до підвищення рівня цукру в крові -> призводить до тяги до солодкого або солоного -> призводить до почуття совісті, головного болю, ожиріння -> призводить до ще більшого стресу.
Тим, хто був винагороджений у дитинстві після того, як впорався зі стресовою ситуацією, особливо важко позбутися цієї звички як дорослі. У дитинстві шоколад був нагородою за стрес від навчання перед математичною роботою, або велике морозиво як винагорода, коли ми переживали стрес від відвідування стоматолога.
Якщо у вас є власні діти і ви хочете зробити їм щось хороше для свого майбутнього, то ніколи більше не винагороджуйте їх шоколадом, бо цей досвід переноситься на їх доросле життя. Натомість покажіть їм, що здорове харчування може допомогти від стресу, і нагородіть їх поїздкою в кіно після.