Любіть бр; лер калорій
Додати до фаворитів Istock
Ми вже знаємо, що захоплені розваги повинні залишити нас зім’ятими, скуйовдженими, спітнілими, задиханими. Наші серця б’ються, і нестримний потяг ліквідувати велику склянку води охоплює нас. Тільки це. Якщо ми зробимо це правильно, так чи інакше.
Але як переконатися, що все правильно? Ми рідко маємо тренера, зачепленого за годинник, і готового привітати нас із ентузіазмом (якщо ми не застрягли свого тренера з баскетболу в своєму ліжку, це теж можливо).
На думку експертів, займатися коханням спалює близько 200 калорій за півгодини. У спортивному еквіваленті це відповідає витратам на ходьбу в хорошому темпі.
Тепер ми можемо зробити краще, так? Отже, ми посилюємо бажання і ставимо обґрунтовані цілі: ми хочемо втратити стільки ж, скільки при занятті в спортзалі. Або змагання paso doble. Або навіть триборство. Ось як отримати ваш найвищий рейтинг спортсмена. Готовий до золотої медалі ?
200 калорій: звичайна прелюдія/400 калорій: дражлива добавка
Змініть своє визначення звичайної прелюдії та йдіть на аеробну версію. Щоб зігріти одне одного, можна, наприклад, розпочати стриптиз.
Бонус за захоплення:
- ти танцюєш;
- ви захоплюєтесь (вибирайте енергійний темп);
- ви виходите з рутини (навіть найрозумніші все ще можуть здивувати себе, давай, доклади зусиль, ми виходимо з гри).
Включіть силові тренувальні рухи: присідайте повільно, він оцінить, розтягніть область тазу, щоб вас оцинкували, витягніть ноги, щоб пом’якшити вас.
Обігрівшись, ви готові до більш креативного підходу до подій, що слід. Немає більше бурчання болю, коли ваші стегна зачеплять його за шию, більше не витрачайте час непомітно масажуючи литкові судоми.
Якщо ви сумніваєтесь у своїх танцювальних здібностях, ви також можете розпочати свою прелюдія за допомогою гри в натуристські хованки чи кота (сідала кішка, ще важче).
Біг голий по квартирі гарантує прискорений пульс, а стимулювання гри змушує ваш рівень адреналіну стрімко зростати.
Старі добрі рефлекси боротьби посилять ваш азарт ще до того, як ви навіть почнете серйозно з ними боротися. Особливо, якщо ви винайдете кіл із колом у ключі ("Я роблю ставку на феллаціо проти кунілінгуса, що я лізу на шафу перед вами"). Між викликом та очікуванням мета тут не розслабитися, а навпаки засмутитися. Цікаво, але ефективно.
200 калорій: лежачи/400 калорій: стоячи
Найенергійніші статеві позиції - це ті, де ти стоїш. На жаль, вони також найімовірніше закінчаться нещасним спадом або, принаймні, падінням концентрації в самий невідповідний момент. Після всіх цих зусиль, щоб підняти настрій, все одно буде соромно зламати зараз.
Хоча не турбуйтеся. Якщо вам не вдалося знайти чоловіка зі сталевою мускулатурою, щоб підтримати вас, з вольфрамовими ногами для підйому, ви все одно можете насолоджуватися надзвичайно сексуальним тренуванням.
Подібним чином, якщо ви страждаєте від проблем зі спиною або серйозної відсутності грації, якщо ви вважаєте, що стояти не для вас, існує альтернатива, натхненна тантризм.
Покладіть свого чоловіка на табурет із зігнутими колінами. Сядьте на його стегна, обличчям до нього, потім поставте ноги на підлогу, щоб встати і сісти. Або просто оберніть ноги навколо його спини і приступайте до роботи.
Таким чином підтримується його ногами, вправа буде здаватися легшим,еротичні пригоди приємніше. Крім того, у порівнянні із положенням стоячи, це дає вам певний простір для контакту з клітором.
Ви допомагаєте собі, замість того, щоб сподіватися, що ваш чоловік сам знайде рух, що нахиляється. Після такого заняття ви відчуваєте себе сильнішими та гнучкішими. Все-таки це було все весело.
200 калорій: спокійний секс/400 калорій: секс тай-чи
Коли ви думаєте як про секс, так і про фізичні вправи, перше, що спадає на думку - це йога (так). У той же час абсолютно не можна захоплюватися заняттями йогою, не думаючи про те, "що було б чудово в ліжку", або "ймовірність, що в цьому класі немає хлопця".
Звідти провести паралель між йогою та Кама Сутра, є лише один крок, який ми з радістю зробимо: обидва народилися в Індії, обидва потребують великої гнучкості.
Насправді, припустимо, поєднання йоги та сексу може здатися страшним. Однак є позиція, яка не надто складна: лук. Ляжте на спину, зігнувши коліна, розставивши ноги. Ваш чоловік стає на коліна між ваших ніг, обличчям до вас.
Видихніть і підніміть стегна з ліжка, тримаючи їх у повітрі, даючи вільний доступ партнеру. Якщо він особливо високий, використовуйте вигнуті руки, щоб стегна тримали високо. Тому воно може проникнути до вас.
Кожному знайдеться щось: він насолоджується особливо глибоким проникненням, а ти - сеансом преса і сідниць більш стимулюючим, ніж зазвичай. Крім того, ця вправа на скорочення та розслаблення поновлює напругу: ви застосовуєте традиційний принцип тай-чи як бонус. Не забувайте дихати !
200 калорій: Амазонка/400 калорій: Амазонка повним рисом
Вправи на згинання та палицю не призначені виключно для досвідчених лижників. Крім того, у так званій позі Амазонки (невелике нагадування: чоловік лежить на спині, жінка вгорі), а не зручно стояти на колінах, не докладаючи більше зусиль, спробуйте це: посадіть ноги рівно на ліжко, по обидва боки його стегон, і спуститися на свого партнера.
Якщо у вас немає мускулатури Лари Крофт, ви можете відчути потребу повісити руки на узголів'я ліжка. Нічого страшного, вперед. Тепер ви граєте на підйомниках (піднімання вгору, вниз тощо) і, ще краще, додаєте кругові рухи стегнами.
Практикуючись повільно, це положення дозволяє повністю контролювати: зробити задоволення останнім. Ви також можете пришвидшити це, дозволивши собі різко піти, забезпечивши швидке і глибоке проникнення, про яке таємно мріє кожна людина.
Ви вирішуєте: або ви затримуєте свій оргазм, або відчуваєте, що кульмінація досягнута, і ви озвучуєте останній напад, або ви відчуваєте це глибоке і нове задоволення.
200 калорій: сидячий секс/400 калорій: статевий секс
Американський фахівець з питань сексу, Том Кулмач, засновник www.sexinfo101.com, є шанувальником різнобічної діяльності. Зрозумійте, що він робить все одночасно: спорт, відпочинок, секс, все неоднозначно. Тим самим він винайшов позицію, яка змусить вашого чоловіка звести з любові чи хихикання, все залежить від сили ваших рук.
Отже, ми слідуємо і концентруємося: ваш партнер сидить на землі, трохи відкинувшись назад, спираючись на руки. Ви ставите стілець між її розставленими ногами (сидіння обличчям до грудей, спинка до ніг.
Якщо він приємний, він обхоплює ноги навколо стільця, тому це не закручується при першій вправі). Ви сідаєте на стілець (не ззаду сидіння, а спереду), закладаєте ікри за плечі.
- Пауза: ви візуалізуєте ?
Продовжуємо: руки, витягнуті вздовж бюста, відпочиньте на передній частині стільця, склавши пальці. Потім посуньте прикладом зі стільця і опустіться на нього з силою рук. Там трицепс працює, і він проникає у вас.
Ви знову підтягуєтесь, потім повертаєтесь вниз тощо. Якщо вам трохи не вистачає м’язового тонусу, попросіть його приєднатися: або він несе вашу попку, або він піднімає стегна для проміжної зустрічі.
У разі успіху це потрійний бонус: преси, сідниці та трицепси на роботі, ми вражаємо партнера своєю нестримною фантазією і відволікаємо увагу від будь-якої форми нервозності - і оргазм виникає, не приймаючи його.
200 калорій: секс у спальні/400 калорій: секс скрізь
Тут мета не в плагіаті улюблених аеробних тренувань. Ми просто спробуємо відволіктися від нерішучих звичок комфорту. Тож ми вигнали спальню на кілька тижнів - занадто важко протистояти дрімоті, коли ми лежимо в оточенні подушок.
А тепер подумайте, де є найбільш незручне місце для проведення часу. Ніяких м’яких поверхонь. Ми думаємо про кухню, гараж або сходи. Розумно розміщений рушник або розкидані подушки захистять вас від опіків килимів та інших синців.
Головне - розвинути свою здатність тримати органи почуттів напоготові. Вам доведеться часто міняти своє положення, збудження лібідо спрацьовує з усіх куточків квартири.
Він буде думати, що зводить вас з розуму від бажання, що ви не можете чекати аж до спальні - і, як і більшість часу в рольових іграх або за методом Куе, коли ви повірите, це стає реальним . Ставлення диктує дії.
200 калорій: швидкий укус/400 калорій: довгий крок не швидкий
Інший спосіб збільшити витрату калорій - збільшити тривалість зусиль. Це по-дурному математично, нічого спільного з будь-якою еротикою: якщо ваша остання маленька манія спалила 200 калорій, подвойте тривалість, а ви подвоїте витрати - і задоволення.
Для цього деякі експерти рекомендують метод "пік і плато", щоб уникнути оргазму. Так, уникайте цього - залишайтеся з нами.
Коли відчуєте наближення оргазму, розслабтеся. У цьому випадку не соромтеся спілкуватися. Тримайте свого партнера в курсі подій. І нехай робить те саме на своєму боці.
Постарайтеся зберегти контроль над подіями, при необхідності поверніться до попередніх етапів, продовжте їх в іншому місці, але зробіть це останнім. Там, якщо ви відчуваєте, як хвилюється імпульс, активуйте всі м’язи тіла, включаючи піхву.
Результат ? Ця проста м’язова ізоляція вже сама по собі спорт. Чекаючи, ви збільшуєте тривалість занять любов'ю. Більше очікування, отже, більше хвилювання, отже, більше шаленості, отже, більше втрачених калорій.
200 калорій: місіонер/400 калорій: віджимання
Ренді Дафіні - американець, одночасно секс-тренер, фітнес-експерт і професійний тренер спортсмена (це поєднання мандатів).
А це означає, що він завжди думає про фізичні вправи. Навіть між простирадлами - дружина, мабуть, худенька, але втомлена. Тому він розробив "камерний бодібілдинг".
Один з його улюблених ходів: партнерові віджимання (смішніші за армійські). Покладіть свого чоловіка на спину і станьте на нього зверху ногами, що лежать поза його.
Підтримуючи руки, ви випрямляєте своє тіло, а потім повертаєтесь на нього, коли воно входить у вас. І так далі, один два, один два. Якщо це здається легшим, тримайте коліна на ліжку. Кров циркулює, м’язи працюють, ви швидко втратите контроль.
За словами Ренді Дафіні, ця позиція має ще одну перевагу: тіло запам'ятовує відчуте задоволення. Що покращить ваші щоденні віджимання (так, віджимання і сідниці щодня, сексу недостатньо).