Люди, які роблять це вранці, спалюють удвічі більше
Проста, легка у прийнятті звичка може захистити вас від ожиріння та регулювати рівень цукру в крові, згідно з недавнім дослідженням.
Якщо ви оберете ситний сніданок за рахунок ситної вечері, ви зможете утримати ожиріння і тримати рівень цукру в крові під контролем, згідно з результатами недавнього дослідження, опублікованого в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, який належить Ендокринному товариству.
Тіло споживає енергію, коли перетравлює їжу, засвоює, перетравлює, транспортує та зберігає поживні речовини. Цей процес, званий термогенезом після їжі, є еталоном для нормального функціонування метаболізму і відрізняється залежно від часу, коли ви їсте їжу.
"Наші результати показують, що продукти для сніданку, незалежно від їх споживання калорій, викликають у два рази більше термогенезу після їжі, ніж ті ж продукти, які їли за вечерею", - сказала Джуліана Ріхтер, автор дослідження в Університеті Любека в Німеччина.
"Ця знахідка є важливою для всіх, оскільки підкреслює важливість ситного сніданку", - додав автор дослідження.
Результати дослідження також показали, що низькокалорійний сніданок підвищує апетит протягом дня і збільшує частоту тяги до солодкого.
"Ми рекомендуємо як ожирілим, так і здоровим пацієнтам їсти щедрий калорійний сніданок, а не ситну вечерю, щоб сприяти втраті ваги та запобігати метаболічним захворюванням", - додав Ріхтер.