ЛЮДИНА - Як ВТРАТИ ШУКУ Руді Коя
У 20 років ми, як правило, маємо статура, яким є передається у спадок але чим більше років минає, тим ближче ми до фізичного, ніж ми заслужено.
Отже, що стосується чоловіків, то з роками вони дедалі охочіше зберігають на животі і їм важко втратити це місце.
Ось чому в цій статті я поясню вам Як? 'Або' Що втратити живіт, починаючи з помилок, допущених для надання рішень, які в середньо- та довгостроковій перспективі розтоплять живіт.
Резюме статті
1 - Людина - Втрачений живіт - Біля витоків
Багато людей звинувачують генетичні їх локалізована пухкість: вона є спадковою !
Це правда, що всі ми маємо певне об'єктів або труднощі в наборі або втраті ваги, але ніхто не народжується з обов’язком мати живіт як дорослий.
Це наші звички їжа, особливо в дитинстві та підлітковому віці, які переважно зумовлюють розташування нашої жирової тканини.
Звичайно, наш розподіл адренергічні рецептори (тих, хто бере участь у зберіганні та видаленні нашого жиру) не однаково для всіх, але ніхто не може набрати жир, вживаючи менше, ніж потрібно.
Ми не всі розміщені в одному човні, особливо стосовно нашого попередні, що пояснює, чому деякі люди можуть з'їдати лише 1500 ккалорій на день, щоб не набирати вагу, тоді як інші можуть споживати її вдвічі або втричі (Історія жиру, тобто товстіша в певний період сильно впливає на наш енергетичний обмін після цього) і схуднення.
Але шкідлива їжа, відсутність спортивної активності та стрес, пов’язаний із нашим дедалі напруженішим ритмом життя, схильні до накопичення жиру більш-менш локально.
Грубо кажучи, існує два типи розподілу жиру; Перший сказав Android для посилання на чоловіків, більше пов'язаних з тестостероном і другим називається Гіноїд які стосуються більшої кількості жінок і пов’язані з естрогеном.
Наші життєвий шлях все більше і більше катастрофічні, ці розподіли жиру стосуються не лише однієї статі. Таким чином, ми можемо знайти чоловіків, які переважно накопичують жир у нижній частині тіла, і жінок, які зберігають переважно навколо живота.
До походження, Отже, ми накопичуємо жир на животі, тому що їмо занадто багато і погано, тому що ми не займаємося або навряд чи займаємось спортом, і ми в стресі.
2 - Чоловік - Втрата живота - Чому так важко втратити ?
Справжня проблема полягає в тому, що ви починаєте зберігати жир локально і нічого не робите швидко для протидії цьому локальне сховище підкреслюється.
Насправді, чим менше ми піддаємо напрузі область, тим більше вона схильна отримувати жир і утримувати його (див. Статтю - Як втратити жир у животі) за будь-яку ціну, навіть у випадку обмеження калорій.
Поступово “добрі” приймачі зникають на користь “погано”Рецептори, щоб кожен надлишок ккал опинився в одному і тому ж місці.
Це справді a пекельна спіраль це починається, але, на щастя, ми можемо діяти і змінити ситуацію.
3 - Чоловік - Втратити живіт - Як довго його втрачати ?
Перш ніж бачити рішення разом, важливо поставити речі в їх контекст.
У світі, де все йде дуже швидко, те саме не стосується фізичне перетворення.
Якщо поставити декілька років щоб набрати шлунок, він не зникне за кілька тижнів, навіть при всіх найкращих зусиллях у світі.
Мій досвід як тренер (див. трансформацію моїх студентів) змушує мене думати, що пройде принаймні від 6 місяців до 1 року, перш ніж вдасться поступово перенести свої запаси жиру.
Чим довше у вас локально зберігається жир, тим довше вам знадобиться, щоб змінити ситуацію.
4 - Людина - Втратити живіт - Рішення
Рішення для втрати жиру на животі, незалежно від того, чоловік ви чи жінка, не виходять з капелюха магічний.
- Вправа локально як можна регулярніше. Потрібно відновити хороший кровообіг, і немає нічого кращого, ніж локалізовані фізичні навантаження. Що стосується нас тут, практика хрусту в довгих серіях є хорошим початком, принаймні раз на день.
- Перегляньте свій раціон, щоб вигнати всі готові страви та інші промислові продукти, щоб перейти до здорової їжі танатури“.
- Їсти менше як його потреби поступово для того, щоб схуднути. Ви не можете втратити жир, вживаючи більше необхідного.
- Роби спорт, що б це не було, принаймні 2 - 3 рази на тиждень, щоб почати, щоб наростити м’язи та збільшити витрати та базальний обмін з часом.
- Нехай час бере своє.
Тільки так ви можете по-справжньому втратити жир на животі.
5 - Чоловік - Втратити живіт - Висновок
Немає немає виправдання що може виправдати місцеве зберігання жиру, якби не відсутність зусиль.
На щастя, це дозволено для всіх діяти, щоб втратити шлунок за умови достатньої мотивації та справжнього бажання цього шляхом простих рішень, які можна застосувати на практиці.