Людина втрачає 32 кілограми і тепер має шість пачок - здоров’я завдяки простому методу
Оновлено: 16.02.2018 - 15:51
Кевін О'Коннор втратив сенсаційну вагу всього за кілька місяців, здійснивши давно заповітну дитячу мрію.
Незадовго до свого 40-річчя сімейний чоловік нарешті досяг того, про що мріяв маленькою дитиною: у нього є сталева шість пакетів, яким заздрили б інші. І це йому зайняло лише вісім місяців, і він все ще їв усе, що йому сподобалось.
39-річний сім'янин схуд на 32 кілограми за вісім місяців - і тепер має шість пакетів
Завдяки невеликим змінам у харчуванні у батька з’являється дочка Пролийте 32 кілограми всього за вісім місяців - і зараз важить лише 63 кг замість 95 кг. Крім того, його розмір талії зменшився на цілих 20 сантиметрів, а відсоток жиру в організмі впав з 21 до лише семи відсотків. О'Коннор, який керує агентством по роботі з клієнтами в Кілдаре, Ірландія, з гордістю говорить: "Мені це не було особливо складно, і я не голодував. Я просто рахував калорії, добре їв і регулярно займався спортом."
Але чому йому так довго потрібно було підтягнутися, щоб схуднути? Зрештою, кажуть, він тримав у своїх руках обкладинку «Здоров’я чоловіків» у ніжному віці одинадцяти-дванадцяти років, на якому був зображений чоловік із шістьма пачками. Під ним читайте: "Навіть у 39 років ви все одно можете отримати шість упаковок". Але роки минали - до того лютого 2017 року ".Мені було 39. Але не було шістьох пакетів, не було тонкого тіла. У нас щойно народилася дочка, я став батьком. Нарешті я хотів стати хорошим зразком для наслідування"згадує О’Коннор.
Відео: Зірки, які зменшилися майже вдвічі - найяскравіші втрати ваги
Підрахунок калорій та фізичні вправи: саме так О'Коннор худнув швидко та здорово
"Для цього мені справді довелося цього дотримуватися. Ось чому я вирішив перетворити це на виклик. Я хотів спонукати себе ходити в тренажерний зал протягом 30 днів і харчуватися здорово - так довго, я читав знадобився би час, щоб скласти рутину. Я сподівався, що це увійде у звичку, Це б мене продовжувало. Я також вирішив зважуватися щодня і записувати все, що я їжу, у фітнес-програму ".
За це він лише взявся 1700 калорій на день собі. Для порівняння: чоловікові потрібно не менше 2500 калорій, навіть більше, якщо він займається спортом. Дисципліна батька сім'ї нарешті окупилася - на думку переконаного вегетаріанця, кілограми мали лише впасти. Найкраще в цьому: у вихідні дні він час від часу балував стравою у вигляді піци або часникового хліба.
- сніданок: Йогурт з великою кількістю білка, бананом та десятьма грамами волоських горіхів та родзинок
- Обідати: Сендвіч із смаженим яйцем з білого низькокалорійного хліба, нежирного майонезу, 50 грамів грибів та невеликого пакетика попкорну
- вечеря: Яєчний омлет з брокколі, з двома вегетаріанськими ковбасками та нежирним сиром або вегетаріанський Köttbullar з дрібною картоплею та гороховими овочами
П’ять закусок, які просто розтоплюють ваш жир у проміжках між прийомами їжі
Той, хто вважає, що їм доводиться сидіти без шоколаду, перебуваючи на дієті, помиляється. Темний шоколад із вмістом щонайменше 70 відсотків какао зупиняє солодку тягу - і оскільки він настільки смачний, ви можете керувати лише однією або двома шматочками, замість того, щоб з’їсти цілий батончик.
Знаменитості та гуру фітнесу клянуться зеленим смузі на сніданок або як перекус між ними - не дивно, адже він робить вас ситими, і ви можете змішувати будь-які овочі та смачні фрукти, які вам подобаються. Основними інгредієнтами, як правило, є свіжий шпинат, огірок, лимон, авокадо та м’ята. Ви також можете додати фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди або ківі, для невеликої солодкості.
Замість того, щоб увечері слабнути перед телевізором і викидати за борт усі хороші постановки дієти, краще використовувати нежирний сир з сиру або трави, занурений у рослинні палички. У ньому менше калорій - і все одно смак смачний.
Горіхи є калорійними важковаговиками, але якщо ви будете їх вживати в помірних кількостях, вони виженуть голод. Крім того, містяться в ньому жирні кислоти дуже корисні для мозку та нервів. Порада: Найкраще їсти несолоні та несмажені горіхи. І лише до десяти з них.
Яблуко на день - і вам не потрібен лікар "- це відоме англійське прислів’я. Насправді фрукти дуже здорові завдяки багатьом вітамінам і поживним речовинам. Однак не слід переїдати їх - через високий вміст натуральної фруктози. Натомість вам слід вживайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди, сливи, грейпфрут або апельсини.