Людським тілом було призначено ходити, а не сидячий спосіб життя - східноанглійський
Фонд підсумував важливість фізичної активності у цій потужній тривожній цитаті, згідно з якою дослідження показує, що недостатньо людей бере участь у регулярних фізичних навантаженнях, а багато людей у західному світі сидять більше половини свого часу неспання. Знаючи, що фізична бездіяльність сприяє багатьом причинам смерті, які можна запобігти, ми закликаємо чоловіків активніше і зменшувати сидячу поведінку.
Ну, леді і джентльмени в кінці, і пара моїх вусів щойно почала заходитись над мою верхню губу. Ще одне сімейне фото на День Подяки було ускладнене сирною підтасовкою, і переслідування мого дядька було на найвищому рівні. Тим не менше, я пишаюся своєю підтримкою фізичного; це був чудовий місяць.
Того року Фізичний фонд додав четвертий
Стовп поінформованості про здоров’я серед чоловіків додає відсутності фізичних вправ. І ви додали його неспроста. Чи знали ви, що фізична бездіяльність є четвертим за значимістю фактором ризику глобальної смертності, що спричинює 3,2 мільйона смертей у всьому світі щороку? Активність важлива для запобігання та зменшення ризиків багатьох захворювань, а також для покращення загального фізичного та психічного здоров’я.
Всупереч популярному
На думку, фізична бездіяльність тут не лише проблема у штатах, це глобальна проблема. Згідно з дослідженнями Фізичного фонду, кожна четверта доросла людина у всьому світі недостатньо активна. Ще більш насторожує те, що в країнах з високим рівнем доходу 41% чоловіків недостатньо Займіться фізичними вправами.
Бути фізично неактивним несе набагато більший ризик
Чому це велика справа? Ожиріння, рак, діабет та багато інших захворювань. Коли ми дивимося за рамки нашого фізичного здоров’я, психологічні наслідки також є значними. Активність допомагає нам як людям залишатися соціально зв’язаними та формувати позитивну поведінку. Ми всі знаємо, що вправи корисні для нас, і більшість з нас могли б стояти, роблячи трохи більше. Насправді регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та раку до 50%!
Цього року Фізичний фонд здійснив новий виклик під назвою MOVE
Метою цього виклику була активність щодня протягом усіх тридцяти днів листопада! Великі чи малі, кожен вид фізичної активності має значення. Вони хотіли заохотити людей стати чемпіонами охорони здоров’я серед чоловіків, починаючи з нашого власного.
Існує багато способів боротьби з фізичною бездіяльністю. Але я закликаю вас подумати про те, як ви боретеся з цим у своєму власному житті. Фізична активність - це один з найпростіших способів, як ми, чоловіки, можемо покращити своє здоров’я та зробити позитивні зміни для себе та тих, кого ми любимо. Вам буде краще, ви будете виглядати краще, і ви будете навколо кращою людиною. Бережіть своє тіло; це єдиний, який ви отримуєте.
Настає листопад, і поряд із холодною погодою ви можете побачити, як чоловіки відрощують зайве волосся на обличчі, щоб допомогти підвищити обізнаність про здоров’я чоловіків. Я хочу зачепити цю тему, обговорити те, що я бачу у фізіотерапевтичній клініці, і дати кілька рекомендацій. Це не міф про те, що чоловіки схильні уникати здоров’я. Як результат, серед чоловіків тривалість життя також на шість років менше, ніж у жінок.
Шляхи для чоловіків взяти на себе ваше здоров'я
Я схильний переважно до післяопераційних ортопедичних травм
Спостереження за пацієнтами у чоловіків, як правило, ускладнює одужання, і я часто включаю це, щоб уникнути медичних втручань. Коли медичне обслуговування переривається, це може ускладнити одужання та збільшити витрати. Здається, чоловіки роблять операцію/шукають лікування з кількох причин, не вистачає часу. Фінансові причини/страхові обмеження.
Страх процедури/лікування або страх перед можливим діагнозом
Внутрішня потреба "затягнути це" та сподівання, що стан з часом покращиться. Але ось мої рекомендації для чоловіків, які хочуть краще контролювати своє здоров’я: їжте здорову дієту та практикуйте здоровий спосіб життя. Їжте більше нежирного білка, фруктів/овочів та цільних зерен. Їжте менше обробленої їжі та їжі з високим вмістом жиру та цукру.
Киньте палити і обмежте споживання алкоголю
Фізичні вправи Помірні фізичні вправи протягом 30 хвилин на день можуть допомогти запобігти ряду захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння, остеопороз, депресія та деякі види раку. Під час фізичних вправ ви повинні легко задихатися, і температура вашого тіла буде підвищуватися.
Однак вам не повинно боліти
Доводиться бути необдуманим або намагатися перевести дух. Засинайте 7-8 годин щоночі. (Клацніть тут: 10 шляхів до кращого сну). Ставте здорові цілі та винагороджуйте себе за те, що ви залишаєтесь мотивованими, коли досягнете знаменних меж! Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, зверніться за допомогою. Поверніть життя у свої роки, а не лише в роки, додані до вашого життя!