L-карнітин, в якому дієти та дієта
Якщо L-карнітин розглядається у випадках підвищених потреб. Збалансована дієта, що містить певні їжа, може задовольнити щоденні потреби л-карнітин.
Їжа, найбагатша на L-карнітин
L-карнітин в основному міститься в таких продуктах харчування 1 2 3 :
- М'ясо: особливо червоний, курка, свинина
- Риби
- Молочні продукти: незбиране молоко, але також сир ...
- Ферментована соя та деякі овочі
Кількість на 100г
М'ясо та риба
- Червоне м’ясо: від 80 до 95 мг
- Риба: 7 мг (тріска 5,6 мг)
- Курка: від 3 до 7 мг
Молочні продукти
- Незбиране молоко: від 3 до 4 мг
- Сир: 1 мг
- Рікотта 1,1 мг
Овочі
- Картопля 2,4 мг
- Сочевиця 2,1 мг
- Авокадо 2 мг (для авокадо)
- Солодка картопля 1,1 мг
Крупи
- Цільнозерновий хліб: 0,4 мг
- Білий хліб: 0,15 мг
Сертифікований FENA натуропат та дієтолог (Dess Nutrition & Dietetics на фармацевтичному факультеті Париж XII). Консультується з 2015 року біля Макона.
Підпишіться на отримання наших природних файлів здоров’я та наших польових тестів.
Зміст сайту публікується виключно в інформаційних цілях і стосується лише гігієни життя. Ця інформація не може розглядатися як медична порада, діагноз чи рецепт, і жодним чином не може бути альтернативою лікуванню та медичній допомозі. Наполегливо рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками, належним чином затвердженими органами охорони здоров’я, з будь-яких питань, пов’язаних із здоров’ям. Doctonat не несе відповідальності за точність, правильне використання інформації чи проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути внаслідок практики або продуктів, про які ви можете дізнатися на цьому веб-сайті.