L-лізиновий профіль Чисті капсули

Важливо достатнє надходження L-лізину - вегани та спортсмени, які змагаються, повинні переконатися, що вони отримують достатньо необхідної кількості амінокислот.

Що таке L-лізин?

L-лізин належить до групи незамінні амінокислоти - Під цим розуміють ті амінокислоти, які є для нас життєво важливими, але організм не може виробляти себе. Амінокислоти діють як основні будівельні блоки в організмі. Поруч з нею Нарощувальні функції м’язів, шкіри, волосся та кісток, амінокислоти відіграють важливу роль у метаболізмі.

Ви знали, що.

• Яйця, м'ясо та молочні продукти особливо багаті L-лізином?
• Веганська дієта може призвести до дисбалансу балансу лізину?
• Щоденна потреба в L-лізині у немовлят пропорційно найвища?

При строго веганській дієті та змагальних видах спорту важливо звертати особливу увагу на споживання L-лізину.

Щоденна потреба *

Достатнє надходження L-лізину є важливий для росту та поділу клітин. Немовлята, малюки та підлітки мають підвищену потребу в незамінній амінокислоті порівняно з дорослими.
Для порівняння: Дорослим потрібно 30 мг L-лізину на кг ваги. Натомість шестимісячній дитині потрібно більше ніж удвічі більше - а саме 64 мг L-лізину на кг ваги. Вагітність та годування груддю також характеризуються фазами росту плода та немовлят і, отже, часом підвищеної потреби в L-лізині.

Підвищена потреба

Групи ризику неадекватного споживання L-лізину включають людей, які протягом тривалого періоду дотримувались суворої веганської дієти, або людей із підвищеним споживанням амінокислоти, наприклад, спортсмени-конкуренти.

Вміст L-лізину в їжі *

Оскільки організм не може сам виробляти лізин, його слід вводити через харчування. Наступні продукти харчування особливо багаті L-лізином:

• М'ясо та риба, такі як свинина, яловичина або тунець
• Тваринні джерела білка, такі як яйця та сир
• Бобові, як сочевиця та соя
• арахіс

Суттєвий Зерна та інші рослинні білки містять менше L-лізину. Тому суворо веганська дієта є несприятливою для достатнього надходження L-лізину. Вегетаріанський спосіб життя, який поєднує продукти рослинного походження з яйцями та молоком, або дієти, які також включають вживання м’яса та риби, більше підходять.

---